Netzokhul hat geschrieben: 23. Apr 2025, 11:51 Wobei man sagen muss das 125er Puls schon echt chillig ist.
Denke das kann man von außen schlecht beurteilen.

Das stimmt. Nur 10km laufen ist eine objektiv nachvollziehbare Belastung. Der Puls sehr subjektiv....

Kommt natürlich auch drauf an wo der max HF liegt. Bei dem einen ist 125 viel beim andern wenig. Gibt ja auch Leute die einen max bei 140-160 haben. Beispiel bei 170 max HF wären 125 schläge bei 74% des Maximum.

Eine Einstiegsrunde hätte ich auch eher bei 20-30min gesehen bzw bei 4-5km. Allerdings, nur weil man krank ist, heißt es ja nicht, das man sich nicht mehr bewegen darf. Leichtes kurzes bewegen an der frischen Luft wird meiner Meinung nach auch eher förderlich sein.

Außerdem ist unser guter @Leucko ein mündiger Athlet und Papa. Daher weiß er was von ihm abhängt und nur er weiß wie fit er wirklich ist.

Und außerdem: Wer im Steinhaus Sitz sollte nicht mit Scheiben werfen oder so. Also bin ich mal lieber ruhig. Nach meinem Marathon mit Husten.

Der Breimann rennt Intervalle teilweise bei 180+ und dürfte irgendwo bei deutlich über 190 Max HF liegen. Die 120er sind also schon tief.

Ich werfe einfach mal Zone2 in den Raum und verschwinde wieder - wenn ich wieder komme, bitte 5 Seiten Diskussion!

wuzzner hat geschrieben: 23. Apr 2025, 13:31 Ich würde mich nicht auf den Puls verlassen ohne zu wissen wo sein Maximalpuls liegt. Manche Menschen haben von vornherein einen viel niedrigeren Puls als andere. Ein 125er Puls mag für einen anderen ein 150er Puls sein......

Maximalpuls liegt bei mindestens 192 (vor 2 Wochen ermittelt).
Es hätten von mir aus 2km weniger sein können aber ansonsten würde ich das schon den Lauf als maximal entspannte Einheit ansehen.

Hatte mich heute Morgen gegen Krafttraining entschieden aber auf Arbeit angekommen haben mich die Laufsachen dann angelacht.

Leucko hat geschrieben: 23. Apr 2025, 13:56

wuzzner hat geschrieben: 23. Apr 2025, 13:31 Ich würde mich nicht auf den Puls verlassen ohne zu wissen wo sein Maximalpuls liegt. Manche Menschen haben von vornherein einen viel niedrigeren Puls als andere. Ein 125er Puls mag für einen anderen ein 150er Puls sein......

Maximalpuls liegt bei mindestens 192 (vor 2 Wochen ermittelt).
Es hätten von mir aus 2km weniger sein können aber ansonsten würde ich das schon den Lauf als maximal entspannte Einheit ansehen.

Hatte mich heute Morgen gegen Krafttraining entschieden aber auf Arbeit angekommen haben mich die Laufsachen dann angelacht.

crying in @-theANIMAL- sounds

Asmodäus hat geschrieben: 23. Apr 2025, 14:05

Leucko hat geschrieben: 23. Apr 2025, 13:56

wuzzner hat geschrieben: 23. Apr 2025, 13:31 Ich würde mich nicht auf den Puls verlassen ohne zu wissen wo sein Maximalpuls liegt. Manche Menschen haben von vornherein einen viel niedrigeren Puls als andere. Ein 125er Puls mag für einen anderen ein 150er Puls sein......

Maximalpuls liegt bei mindestens 192 (vor 2 Wochen ermittelt).
Es hätten von mir aus 2km weniger sein können aber ansonsten würde ich das schon den Lauf als maximal entspannte Einheit ansehen.

Hatte mich heute Morgen gegen Krafttraining entschieden aber auf Arbeit angekommen haben mich die Laufsachen dann angelacht.

crying in @-theANIMAL- sounds

Ist eigentlich auch meine Grundregel das die erste Einheit Krafttraining ist.
Habs verkackt.

Seitdem hier es hier (laufend -wortwitz- ) bergab geht schau ich hier selten bis gar nicht rein.
Sry! Kann es nicht mitansehn wie man dem Verderben entgegen"läuft".

Ah shit, here we go again.
Intro-Einheit am 25.04.2025:
Gewicht 89,5kg

- Backsquat: 95kgx4, 105kgx3, 115kgx2, 115kgx5, 112,5kgx5, 110kg - Schulterdrücken sitzend 57,5kg: 6x, 5x, 4x
im Supersatz mit:
- Cluster Pullups: 1065, 854, 643 ( Summe = 50x)

- RDL 95kg: 10x, 8x

- Schrägbank 32,5°, 35kg : 9x, 8x, 6x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 35kg: 15x, 12x, 9x

- Bizeps am Kabelzug 35kg: 10x, 8x
im Supersatz mit:
- Trizeps mit KH 30kg: 10x, 9x

- Hollow Hold: 65s, 65s
im Supersatz mit:
- Hyperextension 70kg: 12x

Stabile Beinchen! Jetzt bist du ja auch gut genährt und kannst wieder angreifen

Er ist wieder da!

Körper war gestern wohl nur Semibegeistert von Training: Gefühl war btw nicht ganz so schlecht wie die Uhr sagt.
Heute und Morgen noch Pause. Dann mal sehen wie es am Montag aussieht.

Das hatte ich damals bei Covid auch. Bin damals wohl etwas zu früh eingestiegen und hatte nach dem Sport auch erhöhten Stress

Aber das wird schon!

Leucko hat geschrieben: 26. Apr 2025, 11:52 Körper war gestern wohl nur Semibegeistert von Training:Screenshot_20250426_114808_Connect.jpg
Gefühl war btw nicht ganz so schlecht wie die Uhr sagt.
Heute und Morgen noch Pause. Dann mal sehen wie es am Montag aussieht.

Eigentlich eher so der Standard bei mir gewesen.
War immer froh bis Abends wieder blau zu sein.

Muss man sich aber auch beim Wiedereinstieg noch keine großen Gedanken machen wenn das Gefühl trotzdem gut ist.
Pendelt sich wieder ein.

Netzokhul hat geschrieben: 26. Apr 2025, 16:21

Leucko hat geschrieben: 26. Apr 2025, 11:52 Körper war gestern wohl nur Semibegeistert von Training:Screenshot_20250426_114808_Connect.jpg
Gefühl war btw nicht ganz so schlecht wie die Uhr sagt.
Heute und Morgen noch Pause. Dann mal sehen wie es am Montag aussieht.

Eigentlich eher so der Standard bei mir gewesen.
War immer froh bis Abends wieder blau zu sein.

Muss man sich aber auch beim Wiedereinstieg noch keine großen Gedanken machen wenn das Gefühl trotzdem gut ist.
Pendelt sich wieder ein.

So sieht ein normaler Trainingstag aus: