╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

Btw., solide trainiert [mention]DerAllerBeste[/mention]!

[spoil]

Wetterbedingt immer noch wenig Lust auf Radln,daher mit Kumpel VollMond-Gymbesuch@N8 - ohne Bossin&Booster...
ALLROUND 01.08.2023

- Aufwärmen (10min)
- BD LH Pumpsätze mit 125kg/120kg/115kg bei kurzer Pause und paar erzwungenen Wdh.
* im Wechsel mit Klimmzügen mit 15kg KH zwischen den Fußsohlen (20min)
- SBD LH (ungewohnt) mit 80/75/70kg gleiche Vorgehensweise
* im Wechsel mit zurBrust/zumHalszug-Rudern weiter Griff (20min)
- paar Sätze (S)B KH-Drücken + Fliegende
* im Wechsel mit Latzug vor und hinter Kopf (15min)
- paar Dips (wieder mit 15kg KH)
* im Wechsel mit KH-OHPs und ein Satz Facepulls (15min)
- und selbstvstl. Unterarmcurls Unter- und Obergriff LH & KH (10min)
Ende.

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=fbyWVcXHLg4[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=j2F4INQFjEI[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=g_p1AlQd6xQ[/media][/spoil]

[Nero266]

@DerAllerBeste So so

Auf 140 wird hier jede gebracht!!

Nicht das es gleich 180 ist

Sorry da bin ich raus, das ist nicht meine Gewichtsklasse *lul*

[KiCat]

Auf 140 wird hier jede gebracht!!

Nicht das es gleich 180 ist

Sorry da bin ich raus, das ist nicht meine Gewichtsklasse *lul*

Nonlifter

[KiCat]

Btw., solide trainiert @DerAllerBeste!

[NickyJr]

Btw., solide trainiert @DerAllerBeste!

Stimme zu

[Nero266]

Nicht das es gleich 180 ist

Sorry da bin ich raus, das ist nicht meine Gewichtsklasse *lul*

Nonlifter

Das war jetzt aber gemein :0

[KiCat]

Sorry da bin ich raus, das ist nicht meine Gewichtsklasse *lul*

Nonlifter

Das war jetzt aber gemein :0

OIP.jpg

[Nero266]

Ok alles wieder gut

[Tinker]

Btw., solide trainiert @DerAllerBeste!

ups falscher acc...

jetzt aber: solide trainiert!

[DerAllerBeste]

Btw., solide trainiert @DerAllerBeste!

Stimme zu

Danke dir!

ups falscher acc...

jetzt aber: solide trainiert!

Hehe. Grad' hat Schach World Cup begonnen, nach Vor-Erster Runde gehts ab heute richtig los. https://de.wikipedia.org/wiki/Schach-Weltpokal_2023

[Tinker]

werd mir da n paar schniecke kniffe abgucken - evtl komme ich ja noch aus der etwas brenzlichen situation unseres spiels heraus

[NickyJr]

Stimmt da war ja was, wäre doch ein super Anfang für die Battlearena. Tinki vs DerAllerBeste in einen epischen Schachduell, das hätte wenigstens Klasse

[DerAllerBeste]

werd mir da n paar schniecke kniffe abgucken - evtl komme ich ja noch aus der etwas brenzlichen situation unseres spiels heraus

Ach, das spielen wir irgendwann in der Hölle weiter - und KiCat tanzt & kocht dann für uns.

Stimmt da war ja was, wäre doch ein super Anfang für die Battlearena. Tinki vs DerAllerBeste in einen epischen Schachduell, das hätte wenigstens Klasse

Battle muß wohl was sein, was die meisten hier anspricht - außerdem ist die Fee meine Pumpmuse.

[Tinker]

bin natürlich nicht abgeneigt, denke das ist aber etwas zu langwierig für den battle thread

[KiCat]

und KiCat tanzt & kocht dann für uns.

In welchem Leben? *lul*