Robin hat geschrieben: 2. Feb 2025, 08:49

Searching hat geschrieben: 2. Feb 2025, 01:01

NickyJr hat geschrieben: 2. Feb 2025, 00:05 200kg Kreuzheben incoming

Und dann die 300kg

Des ist wiederum unmöglich für mich denk ich

Ach was, ein starker wille versetzt bekanntlich Berge

Von [mention]Searching[/mention] Würde man rein optisch auch nie Denken, dass er das heben kann, aber er hat ein gutes mindset

03.02.2025
Phase 3 Woche 2
TE 3
| Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung zu P2W2|
|:-----|:------:|:-----:|:-----:|:-----|
| Kniebeuge 3:1:0 | 4 |145|+15kg|
|| 2 |145|+15kg|
| Bankdrücken| 3|115|+10kg|
||3|115|+2,5kg|
|| 5| 100|Vergessen|
|| 5 | 100|Vergessen|
|Stiff Legged Deadlifts |8| 120|Same|
| |6| 140|Same|
|Dual-Rudern (Maschine) |8| l/r 60|+5Kg|
||6| l/r 70|+15kg|
|Kabel-Crunches |15| FreeSpirit|
| |15| FreeSpirit |
|Dauer || 65Min |-16min, 2x Bench heute vergessen|
|Körpergewicht ||104,1 kg |nicht gewogen|
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)



Sodele
es ist so weit

FAIL-TIME

Garmin ist im Reparatururlaub zack läufts nicht mehr
hab aber heut auch mega schlecht gepennt nach der nachtschicht... wollt aber nicht skippen hätte ich mal lieber

Kniebeugen erster Satz RIR 0, RIR3,5 war Vorgabe
zweiter Satz dann nur 2 überhaupt geschafft statt 4 RIR 3,5 weil ich auf die idee kam es ohne gürtel zu tryn da ich mich davor unwohl gefeelt hab

Bench gings genau dass selbe wegen schlechter laune dann verpennt das ich noch 2 lower sätze gehabt hätte ....

rest lief war aber schwer

nexte woche dann mal sehen ob es echt nur der schlaf war

https://youtu.be/Q4rK0knBMm8?si=VrZtyVizRvouXhyT

https://www.youtube.com/watch?v=hQrLr_qRRgY

06.02.2025
Phase 3 Woche 3
TE 1
| Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung vs P2W3
|:-----|:------:|:-----:|------:|
| Kniebeuge | 4 |150|+15kg|
|| 5 |140|+15kg|
|| 5 | 140|+15kg|
| Bankdrücken| 4 |115|+10kg|
|| 4 |115 |+5kg|
|| 5 | 105|+5kg|
| |5 | 105|+5kg|
|Beinpresse
| |10 |240 |+60kg|
| |10 |280 |+70kg|
|Rudern am Kabel |8| 100 |+10kg|
||8| 110|+10kg|
|Reverse Flies |8| 55 |Same|
| |8| 65 |+10kg|
|Dauer || 61Min | Same lul|
|Körpergewicht || 104,9|n.a|
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)





War gut,
Kraft war wieder da lag am Montag echt nur am sleep

7weeks auch her als ich der searching traf

https://www.instagram.com/reel/DFqp28JT ... Q3YW5xMzU5


https://youtu.be/2zmi65kRp_g?si=ST8YTpCA3h3FS5bS

Seit unserem treffen gehts nur noch bergab bei mir....

Searching hat geschrieben: 6. Feb 2025, 23:33 Seit unserem treffen gehts nur noch bergab bei mir....

Bei mir doch auch verletzt durch dein Gürtelberatung!1!1!1

Sonst hätte ich heute noch kein Gürtel:


Nun geht's wieder bergauf


Du musst der 2wochen kein güm Trap nur entkommen

Schade, dachte beim Meme sagt sie noch, dass sie Bock auf Yarak hat

NickyJr hat geschrieben: 7. Feb 2025, 08:00 Schade, dachte beim Meme sagt sie noch, dass sie Bock auf Yarak hat

Des wers gewesen

08.02.2025
Phase 3 Woche 3
TE 2
| Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung zu P2W3
|:-----|:------:|:-----:|:------:|:-----:|
| Kreuzheben ✝ | 4 |175|+10kg
|| 5 |150 |Same
|| 5 | 150|Same
| Larsen Press| 5 |105|+7,5kg
||6 |95|+5kg
|| 6 | 95|+5kg
|Bulgarian Split SquaT|10 |18er |+2kg
| |10 |18er |+2kg
|45° Schrägbank KH 1sek Paused |8| 36er |+2kg
||8| 36er |+2kg
|Latzug Parallel Eng |8| 90|+10kg
| |8| 100 |+10kg
| TrizepS Überkopf |10| 65 |Same
| |8 |75|+10kg
|Dauer || Ewig war voll und ohne garmin kp |---
|Körpergewicht || 95,6 |n.a damals
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)


Ging gut obwohl ich kein bock hatte
dann wars auchnoch mega voll bei jeder Übung warten müssen
soviele dumme menschen auch da von glaub 7 bänke
waren 2 mit handtasche und handy belegt und übungen nur im stehen gemacht
2 haben irgendwelche PLEB Aufwärmungen ohne Gewicht gemacht was man(n) eigentlich im aufwärm Bereich macht...
naja egal samstag nurnoch sehr früh vor 9 uhr *check*

Kreuzheben war aber recht schwer RIR nicht ganz getroffen hätte eigentlich auch nicht auflegen sollen zum letzten mal +5kg WOLLT ABER darum auch nur 5kg
heut aber auch gemerkt ich lass den gürtel erstmal beim heben weg
bei kniebeuge kommt er ja in den zwei letzten sätzen zum einsatz
da passt das so
bei kreuzheben stört mich das und heb lieber ohne irgendwie


GARMIN IST WIEDER DA YÖÖÖRHHH
hab neue/replacment gegönnt bekommen

https://youtu.be/UV4hDAo_WGc?si=t0ojnX3yh5L8vobZ



https://www.instagram.com/reel/DD1zvUAM ... BiNWFlZA==

da bin ich am verlieren

echt mal Props wie viel Mühe du dir für die Einträge gibst, macht immer Bock zu lesen

NickyJr hat geschrieben: 8. Feb 2025, 22:50 echt mal Props wie viel Mühe du dir für die Einträge gibst, macht immer Bock zu lesen

Danke

Wobei Text zum Training ja eher mau, ist auch Laune abhängig, ist aber try to inprove

Ich achte nur auf Kraftwerte

11.02.2025
Phase 3 Woche 3
TE 3
| Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung vs P2W3|
|:-----|:------:|:-----:|:-----:|:-----|
| Kniebeuge 3:1:0 | 4 |145|+10kg|
|| 4 |145|+10kg|
| Bankdrücken| 4|115|+7,5kg|
||2|120|+5kg|
|| 5| 100|-2,5kg|
|| 5 | 100|-2,5Kg|
|Stiff Legged Deadlifts |8| 120|Same
| |6| 140|Same|
|Dual-Rudern (Maschine) |10| l/r 60|Same|
||10| l/r 70|+10kg|
|Kabel-Crunches |15| FreeSpirit|
| |15| FreeSpirit |
|Dauer || 79Min |Mit Typ disktutiert über RDL SLDL UND DL ..... danach war er beleidigt... |
|Körpergewicht || nicht gewogen |---|
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)



so Squad heut easy
bench auch bis zur 120er da hat power bye bye von backstreetboys gesungen geplant waren 4 RIR1,5...

Manchmal brauch man ein L, wenn man zu confident wird, yeah

darum danach 2 sätze mit nur 100kg und meine erste Reduzierung im vergleich zur letzten phase

Aber Filme ohne Struggle laufen nicht zur Primetime ^_^




https://www.youtube.com/watch?v=aSfpSYGDEsE




https://www.instagram.com/reel/DFbfh8ix ... BiNWFlZA==

Stark

können wir es bitte normalisieren, dass leute die den stroh-spruch bringen für den rest ihres lebens internetverbot bekommen!!!!!!!

Mett hat geschrieben: 12. Feb 2025, 11:48 können wir es bitte normalisieren, dass leute die den stroh-spruch bringen für den rest ihres lebens internetverbot bekommen!!!!!!!

War nur zitiert aus nem Song...


Joa die ICE Basketball Jungs sind richtig stark [smention u=104]LeifEriksson[/smention]