Lifters Lounge

3chnaton hat geschrieben: 14. Jul 2023, 21:51 Und weil die Leber den Support nicht braucht hehe

Guten Morgen!

Ja Samstag morgens ist immer so ruhig . Mitten im Urlaub werde ich mich doch nicht ausschlafen , deswegen bin schon seit einem Weilchen wach. Der frühe Vogel fängt

den Wurm . Hoffentlich nicht den Magenwurm!

Heute sind die Deltas dran ! Samstag kommen meist die Frauen ins Gym und trainieren Beine oder Rücken . Wochenende halt - man kann größere Partien mit mehr

Intensität bearbeiten , als an den Tagen an den man arbeitet/studiert. Im Visier des Beintrainings befindet sich bei denen oft der Gluteus Maximus.......

Ich trainiere meine Beine ,wie ihr wisst , im gegenwärtigem Split an beliebigen Tagen . Effizientes Training muss nicht mit einem Overkill an physischer Anstrengung

assoziert werden ,wo irgendwelche Eimer fürs Übergeben parat gestellt werden . Das effiziente Training muss den Primaten in uns als erstes ausschalten , denn er steht

dem taktvollen Handeln im Wege.

Genug gequatscht - an die Arbeit!

Frühstück

150g Spätzle
100g Tilster
Gemüse

70g Heidelbeeren
25g Whey
5g Creatin

Mahlzeit

3chnaton hat geschrieben: 15. Jul 2023, 09:40Mahlzeit

Mahlzeit

Bei mir ist gleich etwa 40minutiges Schläfchen angesagt mit hochgelagerten Beinen , um den venösen Rückfluss zu verbessern . Dann Kaffee und zum Ttraining.

Daraus wurde aber 80minutiges Nickerchen .

Aber, wenn der Körper es braucht, gönne ich ihm.

Wo ist meine Sauce

Durok hat geschrieben: 15. Jul 2023, 11:26 Wo ist meine Sauce

Welche Sauce?

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=sTsVJ1PsnMs[/bbvideo]

Katz hat geschrieben: 15. Jul 2023, 11:33

Durok hat geschrieben: 15. Jul 2023, 11:26 Wo ist meine Sauce

Welche Sauce?

Denke ich

Dann einen King Strong

Und dann geht's ins Gym

Mesozyklus- Wochen 1-6
Microzyklus 5
Tag 2 Delta & Waden


MTS Iso-lateral Shoulder Press von Hammer

Strength

Dann HS Plate Loaded Shoulder Presses

Dann HS Shoulder Press (Steckgewichte)