Lifters Lounge

Letzte Einheit wiederholt, um die vollständig zu haben ( OK 25 Min Laufen ist noch offen...kommt später...)

FitNotes Workout - Donnerstag 31st August 2023

** Rope Jumps **
- 1 rep [Warm up]

** Klimmzüge an Ringen **
- 8 reps für Klimmzugchallenge

** Sandsack tragen im Bärengriff **
- 05x 1:00 min

** Bear Crawl **
- 07:00

** Rudern an Ringen mit 30 cm Defizit **
- 96 reps [15 min cluster]

** Rope Jumps **
- 1 rep [5 min]

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 31. Aug 2023, 12:38 ** Rope Jumps **
- 1 rep [Warm up]

** Rope Jumps **
- 1 rep [5 min]

heftig

Wann gehts wieder boxen?

Landesmeister hat geschrieben: 31. Aug 2023, 13:47

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 31. Aug 2023, 12:38 ** Rope Jumps **
- 1 rep [Warm up]

** Rope Jumps **
- 1 rep [5 min]

heftig

Naja, hab nicht mitgezählt, aber viel mehr waren aus auch nicht

Landesmeister hat geschrieben: 31. Aug 2023, 13:48 Wann gehts wieder boxen?

Morgen

FitNotes Workout - Freitag 1st September 2023

** Boxen **
- 1:30:00

Warm-Up wieder Seilspringen und die 10/10/10. Dieses Mal viel besser verpackt, als letztes Mal. Jetzt waren aber auch keine 30°C im Studio, denke das hatte mich gekillt.

Danach dann Zirkeltraining, Sachen wir 1-1-2 mit 2kg Hanteln, Sit-ups, an Wand hocken und so Zeug, wo ich den Namen nicht kenne. Dann an Boxsäcken und zum Schluss das vom Boxsack am Partner. War okay, hätte gerne mehr Partner, Technik oder Sparring gemacht, auf das Zirkeltraining hätte ich verzichten können, aber besser als auf Couch sitzen bleiben.

Nächste Woche peile ich zwei Boxtrainings an.

übernimm dich nicht.

Heute Salto gemacht?

Heute war ohne Salto

Vormittag bisschen harekets, weil ich Bewegung brauchte.

FitNotes Workout - Mittwoch 6th September 2023

** Klimmzüge an Ringen **
- 8 reps
- 5 reps
- 4 reps
- 3 reps
- 3 reps

** Ring Dip **
- 1 rep
- 1 rep
- 2 reps

** Strict curl LH **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 1 rep
- 20.0 kgs x 8 reps

Abends dann boxen. Bei dem Wetter nochmal härter, Trinkpausen gibt es kaum. Nach Warm-Up wurde bisschen Basics am Spiegel gemacht, dazwischen Planks und Liegestütze. Dann bisschen Boxsack, da wurde es dann anstrengend. Zum Abschluss bisschen Partner-Übung. Hat mir definitiv besser gefallen, als letzte Einheit. Heute waren wir dann auch zu 4. + Trainer. Freitag sollte ich es auch schaffen, freue mich schon.

** Boxen **
- 1:30:00

Trainer war angeschlagen (no pun intended), darum heute verkürztes Training.

FitNotes Workout - Freitag 8th September 2023

** Boxen **
- 45:00

Habe Brustgurt getragen, aber leider keine HRM Pro oder wie der heißt, der die Aktivität selbst speichert. Darum Uhr in Hosentasche gehabt & 2x versehentlich gestoppt. Aber die Intensität von Seilspringen+ 10/10/10, Schattenboxen mit Gewichten und Sandsacktraining lässt sich erahnen. Und damit auch, warum der Schlaf danach solala ist.

Wie viel Zeit vergeht denn zwischen Training und Schlafen?

beingboredsucks hat geschrieben: 9. Sep 2023, 08:36 Wie viel Zeit vergeht denn zwischen Training und Schlafen?

Das Training ist von 2030-2200, bin mit Duschen etc dann gegen 2230 Zuhause, also vergehen maximal 2h.
Werde mir mal wieder Tee mit Hopfen holen, der beruhigt gut, und den dann nach dem Training trinken.

Warum nicht einfach ein Bier?

Alkohol verschlechtert meinen Schlaf.

Welches Kind hast du Alkohol genannt?