[pag-attack]

Oh man du nimmst aber auch alles mit …
Gute Besserung

Eine Fahrt mit der Berliner U-Bahn und du hast auch alles in dir... da wird genießt und gerotzt als gäbe es kein Morgen

[C43]

Ist glaub ich generell in den Öffis so.
Plus alle möglichen Arten an Gerüchen. Vom Billigpafum, was dir die Atemwege zusammenzieht bis zum Stinktier ist alles dabei.

Zum Glück ist der ÖPNV hier so dermaßen schlecht ausgebaut, dass ich Auto fahren darf.

[Asmodäus]

Gefühlt bist du aber auch schon ein paar Wochen am kränkeln und hast trotzdem immer Sport gemacht, oder?
Musst du dich ggf. mal 1-2 Wochen komplett auskurieren?

[pag-attack]

Gestriges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo



Mein Abendessen: Rest vom Chili con Carne mit Thunfisch "verfeinert", dazu Reis und etwas Olivenöl... war lecker

IMG_20240122_212411.jpg

[pag-attack]

Ist glaub ich generell in den Öffis so.
Plus alle möglichen Arten an Gerüchen. Vom Billigpafum, was dir die Atemwege zusammenzieht bis zum Stinktier ist alles dabei.

Zum Glück ist der ÖPNV hier so dermaßen schlecht ausgebaut, dass ich Auto fahren darf.

Bei uns haben die U-Bahnhöfe noch gerne einen wachmachenden Uringeruch... ist vor allem morgens auf leerem Magen super
Aber ich will mich ja nicht andauernd beschweren

[pag-attack]

Gefühlt bist du aber auch schon ein paar Wochen am kränkeln und hast trotzdem immer Sport gemacht, oder?
Musst du dich ggf. mal 1-2 Wochen komplett auskurieren?

Zwischendurch war ich wieder fit, dann kam die nächste kleine Erkältung. Die letzte Woche war praktisch sportfrei. Bei meinen Laufeinheiten war ich verhältnismäßig langsam unterwegs, deshalb war das meiner Einschätzung nach OK. Die Krafteinheiten blieben weg.

Wäre es aber eine gescheite Grippe, hätte ich komplett Abstand vom Sport genommen. Eine Myokarditis will ich nicht riskieren...

[Höfer]

Lass es dir schmecken
Ich hoffe du bist fit?!

[pag-attack]

Lass es dir schmecken
Ich hoffe du bist fit?!

Danke!
Stand jetzt bzw. heute ist alles bestens! Hoffe es bleibt jetzt lange so


Gestriges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 6 Sätze x 6-10 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzüge schulterweit OG 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestützte 6 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[Höfer]

Wunderbar, das hoffe ich auch

[pag-attack]

Kurzer Log vom Samstag. Hatte damit letzte Woche 4 Kraft- und 2 Laufeinheiten.

Training am Samstag, 27.1.2024
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[MaryK]

Hey...alles ok?

[pag-attack]

Training läuft sehr gut. Ich bin ab heute 100% von Kaffee weg. Schleiche mit schwarzem Tee aus. Fühle mich so weit sehr gut, bin viel ruhiger UND hatte heute beim Training, insbesondere Bankdrücken und T-Barrudern, Bestleistungen. Habe seit meinem 15/17 Lebensjahr mäßig bis viel Kaffee getrunken. Ich denke es ist ein guter Zeitpunkt um für den Rest meines Lebens von dem Zeug Abstand zu halten.

Schönen Abend euch noch


Gestriges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.


Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzüge schulterweit OG 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestützte 6 Sätze x MAX

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Hey...alles ok?

@MaryK
Heute geht es mir ziemlich gut. Hoffentlich dir auch!
Danke der Nachfrage

[Höfer]

Kein Kaffee ist auch keine Lösung

[Netzokhul]

Kein Kaffee ist auch keine Lösung

Schonmal von Monster Energy gehört?

Ne, aber ernsthaft.
Gute Sache, wenn du merkst das es dir gut tut.
Koffein hat mich momentan wieder voll im Griff.