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Re: All I care about is MASS
Verfasst: 18. Okt 2024, 19:08
von Chavo666
MattDemon hat geschrieben: 18. Okt 2024, 18:50
Inwiefern Stoff neu abgestimmt ?
Mit Dosierungen bisschen gespielt geguckt was sich am besten anfühlt ,slin neu getimed bin damit wieder PreW aber mit der letzten Mahlzeit zusammen und dann nur kleines bisschen Intra für den 2. peak im training ,konstant alle 2 Tage wieder am injizieren. Davor war mal alle 2 dann alle 3 und son Mist.
Ernährung verbessert ,bisschen mehr für verdaueng drinne ,keine größeren Ausrutscher oder maln meal weglassen ,vorkochen für 3-4 Tage damit die Zeiten ca gleich sind ,einfach jeden Tag konstant das selbe.
Alles so Kleinigkeiten ,damit das alles in Richtung 100% geht.
Re: All I care about is MASS
Verfasst: 19. Okt 2024, 00:09
von Chavo666
Letzte mal auf 40 geschätzt worden
heute dafür auf 135-145kg Pump ist aufjedenfall real ,ein Teufelskreis.
Heute auch 3. Übung Multi Schräg mit 120 auf Reps ,nach mehreren Sätzen Fliehenden und Brustpresse…ja immernoch schwach ich weiß
aber das hab ich daheim sonst als 2. Übung mit 125kg gemacht ,dachte die Stange wiegt nix ,hab mir extra Waage geholt aber waren 20,9kg. War auch keine Feste sondern so eine die vor und zurück kann ,ihr wisst welche ich meine.
Re: All I care about is MASS
Verfasst: 19. Okt 2024, 09:28
von -Lümmler-
auf alter 40 ? bist anfang 30 oder? .....
mach dir nix draus ich hab bei schätzungen schon die die volle range gehöhrt von +15 jahre bis - 15 jahre .....
seit das tren raus ist find ich selber das ich schlagartig 10 jahre jünger aussehe - haut viel besser und iwie hast mit tren was komisches inne fresse ....
harte androgene lassen dich definitiv älter aussehen , nicht nur wegen hairline.....
Re: All I care about is MASS
Verfasst: 19. Okt 2024, 11:34
von Chavo666
-Lümmler- hat geschrieben: 19. Okt 2024, 09:28
auf alter 40 ? bist anfang 30 oder? .....
mach dir nix draus ich hab bei schätzungen schon die die volle range gehöhrt von +15 jahre bis - 15 jahre .....
seit das tren raus ist find ich selber das ich schlagartig 10 jahre jünger aussehe - haut viel besser und iwie hast mit tren was komisches inne fresse ....
harte androgene lassen dich definitiv älter aussehen , nicht nur wegen hairline.....
Mitte 30.
Re: All I care about is MASS
Verfasst: 19. Okt 2024, 15:03
von Searching
Chavo666 hat geschrieben: 19. Okt 2024, 00:09
Letzte mal auf 40 geschätzt worden
heute dafür auf 135-145kg Pump ist aufjedenfall real ,ein Teufelskreis.
Heute auch 3. Übung Multi Schräg mit 120 auf Reps ,nach mehreren Sätzen Fliehenden und Brustpresse…ja immernoch schwach ich weiß
aber das hab ich daheim sonst als 2. Übung mit 125kg gemacht ,dachte die Stange wiegt nix ,hab mir extra Waage geholt aber waren 20,9kg. War auch keine Feste sondern so eine die vor und zurück kann ,ihr wisst welche ich meine.
mach mal bühne....
Re: All I care about is MASS
Verfasst: 19. Okt 2024, 15:08
von Chavo666
Searching hat geschrieben: 19. Okt 2024, 15:03
Chavo666 hat geschrieben: 19. Okt 2024, 00:09
Letzte mal auf 40 geschätzt worden
heute dafür auf 135-145kg Pump ist aufjedenfall real ,ein Teufelskreis.
Heute auch 3. Übung Multi Schräg mit 120 auf Reps ,nach mehreren Sätzen Fliehenden und Brustpresse…ja immernoch schwach ich weiß
aber das hab ich daheim sonst als 2. Übung mit 125kg gemacht ,dachte die Stange wiegt nix ,hab mir extra Waage geholt aber waren 20,9kg. War auch keine Feste sondern so eine die vor und zurück kann ,ihr wisst welche ich meine.
mach mal bühne....
Kann ich direkt Grab machen
Re: All I care about is MASS
Verfasst: 19. Okt 2024, 16:40
von Moseltaler
Chavo666 hat geschrieben: 19. Okt 2024, 15:08
Kann ich direkt Grab machen
Kienzl wird dich schon davor bewahren
Re: All I care about is MASS
Verfasst: 19. Okt 2024, 16:57
von Chavo666
Re: All I care about is MASS
Verfasst: 19. Okt 2024, 16:59
von Moseltaler
Einfach den deAsha machen und sich das ganze Jahr über Tren gönnen … das ist der Weg.
Re: All I care about is MASS
Verfasst: 19. Okt 2024, 17:28
von Chavo666
Re: All I care about is MASS
Verfasst: 25. Okt 2024, 23:25
von Chavo666
Gewicht Heute 129kg
Training Gym
Brust & Bizeps
ABBC3_SPOILER_SHOW
Fliegende KH 15°
15x12,5kg
10x22,5kg
16x37,5kg
12x40kg
8x42,5kg
Schrägbankdrücken MP Freischwingend
6x60kg
6x100kg
2x120kg
8x130kg
6x130kg
Brustpresse Gerade
10x100kg
8x100kg
Butterfly
15x105kg + 15x80kg
Curls liegend am Kabel Rühlstyle
13x52,5kg
11x52,5kg
9x52,5kg
Scottcurl Maschine einarmig
12x22,5kg
10x22,5kg
Re: All I care about is MASS
Verfasst: 25. Okt 2024, 23:28
von Searching
Warum versteckst du deine Einheit?
Re: All I care about is MASS
Verfasst: 25. Okt 2024, 23:31
von Chavo666
Nur noch für mitGLIEDer mein Thread
Re: All I care about is MASS
Verfasst: 1. Nov 2024, 22:17
von Chavo666
Akteuelle EP
ABBC3_SPOILER_SHOW
Kcal müssen langfristig auf 6000 hoch und Protein auf 400g ,weiß aktuell aber nicht wo ich das „clean“ ohne Fett reinpacken sollte ,drückt so schon genug.
An Trainingstagen
5500Kcal
780g Carbs
360g Protein
85g Fett
Shake aus
750ml Wasser
200g Haferflocken
50g Whey
10g Glutamin
5g Creatin
1 Banane
Suppe aus
500ml Wasser
150g Huhn
150g Brokkoli
125g Reis
5ml Olivenöl
EL Gemüsebrühe
Pfannkuchen aus
100ml Wasser
75g Haferflocken
50g Whey
50g Beeren
50g Honig
2 Eier
1 Banane
Intra aus
1500ml Wasser
25g Malto
5g Creatin
25g EAAs
Postshake aus
500ml Wasser
175g Malto
50g Whey
10g Glutamin
160g Mageres Hackfleisch
125g Reis
100g Gemüse
50g Sauerkraut
1 Ei
Suppe aus
500ml Wasser
150g Huhn
150g Brokkoli
125g Reis
5ml Olivenöl
EL Gemüsebrühe
Shake aus
300ml Wasser
50g Whey
15g 81% Kakao Schokolade
5g Omega3
Re: All I care about is MASS
Verfasst: 2. Nov 2024, 03:54
von Kasimir
Da du bei dem Volumen bestimmt permanent satt bist würde ich es tatsächlich einfach gestalten und deine Zufuhr an Whey um jeweils 15g erhöhen.
4x15g =60g
60g x0, 8 = 48g Protein
