Lifters Lounge

Heute Mini-GK:

Freitag, 21.07.2023
Kniebeuge 60kg x 6; 90kg x 6; 110kg x 6; 130kg x 3; 135kg x 3, 3
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 100kg x 2; 101kg x2; 95kg: 5x3 Wdh.
Landminerudern 1armig abgestützt (jew. zzgl. Stange) 40kg x 9, 8, 7


Rücken hat bei den KB gehalten. Bei der Bank 101kg x 2 und ein bisschen Clustern mit 3ern (95kg). Wollte eigentlich mehr Cluster, aber RIR war nach 5 Cluster schon von 2 auf 1 gefallen. RDL heute geskippt.

Muss nachmittags noch unerwartet auf Baustelle.

Aber Kniebeugen gut

Quickhatch hat geschrieben: 21. Jul 2023, 11:21 Rücken hat bei den KB gehalten.

Bei mir kommt der Rücken immer erst 1…2 Tage danach.

Gute Beuge, gute Bank!

Skippy hat geschrieben: 21. Jul 2023, 20:59

Quickhatch hat geschrieben: 21. Jul 2023, 11:21 Rücken hat bei den KB gehalten.

Bei mir kommt der Rücken immer erst 1…2 Tage danach.

Bei mir auch...

Skippy hat geschrieben: 21. Jul 2023, 20:59 Gute Beuge, gute Bank!

Dem gibt es nichts (Sinnvolles) hinzuzufügen...

Danke, Jungs!

Also Muskelkater hab ich auch 1-2 Tage nach der Belastung, kriege aber keinen Muskelkater im Rücken von Kniebeugen.

Diese Blockadesache merke ich aber quasi sofort.

Quickhatch hat geschrieben: 22. Jul 2023, 09:24 Danke, Jungs!

Also Muskelkater hab ich auch 1-2 Tage nach der Belastung, kriege aber keinen Muskelkater im Rücken von Kniebeugen.

Diese Blockadesache merke ich aber quasi sofort.

Geht mir auch so. MK im Quadrizeps erst 2 Tage später auf dem Höhepunkt, UR macht sich aber gleich bemerkbar.
Gut gebeugt, junger Mann. Machst endlich ernst im Training

Heute UK/Bank:

Sonntag, 23.07.2023
BSS 50kg x 6; 60kg x 6, 6; 55kg x 8
Bank 60kg x 3; 80 x 3; 90kg x 3; 100kg x 2; 102,5kg x 1; 105kg: 4x1; 102,5kg: 7x1; 95kg x 4 (RIR 2)
Beinstrecker 1beinig 30kg x 15+9+6+6
Beinbeuger 1beinig 30kg x 5; 27,5kg x 6; 26,25kg x 6

Bei der Bank erneut 1x105kg mehr und 1x102,5kg mehr. War schwer.
Ansonsten Beine ziemlich platt. Benötige Treppenlift.

Heute gabs vor allem Ausreden.

Montag, 24.07.2023
Engbank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 95kg x 4, 3, 3, 3, 3, 2
Klimmis parallel (jew. +Weste) +10kg x 6; +20kg x 6; +30kg x 3; +10kg x 12
KH-Rudern 1armig abgestützt 52,5kg x 11
Landminerudern 1armig abgestützt (jew. zzgl. Stange) 30kg x 14


Zu spät angefangen, Anschlusstermin, zwischendurch Sturmböen => Zeitdruck.
In Summe also noch weniger Vol. als sonst, aber Intensität halbwegs hoch. Bei allem gesteigert. Bei der Engbank 3 Wdh. mehr mit 95kg als letztes Mal. War zum Ende hin aber grenzwertig. KH-Rudern +3 Wdh. im (einzigen) Satz.

Morgen wieder sehr viel Arbeit draußen.

PS: Wespenstich im Arm vom Samstag machte auch etwas Ärger und beim Rumlupfen der 52,5kg-Kurzhantel vom Trainingsort zum Aufbewahrungsort fuhr es mir etwas in den Rücken.

Stabiles Training

MrAnderson hat geschrieben: 24. Jul 2023, 11:56 Stabiles Training

Eben. Weiß gar nicht, was er hat

MrAnderson hat geschrieben: 24. Jul 2023, 11:56 Stabiles Training

Waldo hat geschrieben: 24. Jul 2023, 12:37 Eben. Weiß gar nicht, was er hat

Dankeschön!

Das heutige Training ist wie Lucanus' Medea: Da fehlen am Ende einige Sätze.

Quickhatch hat geschrieben: 24. Jul 2023, 16:02 Das heutige Training ist wie Lucanus' Medea: Da fehlen am Ende einige Sätze.

Hab gehört, das wäre etwas Antikes. Bin deshalb gleich auf den Flohmarkt, um mich schlau zu machen.
Ein freundlicher älterer Händler mit Ledermantel und Baskenmütze faselte etwas von Theater. Er raunte mir vertrauensvoll zu, er habe zufällig noch ein verkleinertes Faksimile des Originalbühnenbildes der Uraufführung aus der Renaissancezeit, ein röhrender Hirsch vor umwaldeter Seenlandschaft. Könnte er mir für einen Tausender überlassen. Was für ein Depp! Morgen gehe ich damit ins Auktionshaus, räum einen Haufen Kohle ab und dann ist Schluss mit der Arbeit

Waldo hat geschrieben: Hab gehört, das wäre etwas Antikes. Bin deshalb gleich auf den Flohmarkt, um mich schlau zu machen.
Ein freundlicher älterer Händler mit Ledermantel und Baskenmütze faselte etwas von Theater. Er raunte mir vertrauensvoll zu, er habe zufällig noch ein verkleinertes Faksimile des Originalbühnenbildes der Uraufführung aus der Renaissancezeit, ein röhrender Hirsch vor umwaldeter Seenlandschaft. Könnte er mir für einen Tausender überlassen. Was für ein Depp! Morgen gehe ich damit ins Auktionshaus, räum einen Haufen Kohle ab und dann ist Schluss mit der Arbeit

Meine Oma hatte etwas ganz ähnliches im brachial-rustikalen Eichenholzrahmen über dem Esszimmertisch drohen.

Wünsche Dir viel Erfolg bei Deiner finanziellen Unternehmung! Gibt dann bald wohl wieder etwas anderes als immer nur Nudeln mit Ketchup.

Was für ein Sprung von der geradezu ponkyesquen Erzählgewalt des Lucanus zur deutschen Nachkriegsdeko!

Quickhatch hat geschrieben: 24. Jul 2023, 18:23

Waldo hat geschrieben: Hab gehört, das wäre etwas Antikes. Bin deshalb gleich auf den Flohmarkt, um mich schlau zu machen.
Ein freundlicher älterer Händler mit Ledermantel und Baskenmütze faselte etwas von Theater. Er raunte mir vertrauensvoll zu, er habe zufällig noch ein verkleinertes Faksimile des Originalbühnenbildes der Uraufführung aus der Renaissancezeit, ein röhrender Hirsch vor umwaldeter Seenlandschaft. Könnte er mir für einen Tausender überlassen. Was für ein Depp! Morgen gehe ich damit ins Auktionshaus, räum einen Haufen Kohle ab und dann ist Schluss mit der Arbeit

Meine Oma hatte etwas ganz ähnliches im brachial-rustikalen Eichenholzrahmen über dem Esszimmertisch drohen.

Wünsche Dir viel Erfolg bei Deiner finanziellen Unternehmung! Gibt dann bald wohl wieder etwas anderes als immer nur Nudeln mit Ketchup.

Was für ein Sprung von der geradezu ponkyesquen Erzählgewalt des Lucanus zur deutschen Nachkriegsdeko!

Gerade wollte ich erwähnen das mir das Motiv auch verdächtig bekannt vorkommt.

Mittwoch, 16.07.2023
Ausfallschritte 50kg x 6; 60kg x 6; 70kg x 4; 60kg x 7
Schrägbank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg 4, 3, 3, 3, 3, 2
Seitenheben 2x14,5kg x 16+7+6+5
Flys 2x14,5kg x 13+3+3
Part. Aufr. Rud. 60kg x 12; 70kg x 8; 80kg x 6
Beinbeuger 1beinig 20kg x 13+7+5+5


Habe am heutigen Training nichts auszusetzen. Ausfallschritte waren ordentlich schwer. Schrägbank gegen Ende auch... heute wieder 3 Wdh. mehr mit 90kg im Vergleich zum letzten Mal. Rest war auch ok.

Morgen noch ein unerwarteter Baustelleneinsatz. Regeneration gerade grenzwertig. Hatte/habe vom Montag noch ungewohnt starken Muskelkater, obwohl ich nicht viel oder besonders schwer trainiert hatte. Gestern war aber ein extrem anstrengender Tag inkl. "Zerrung" des piriformis an der "gesunden" Hüfte beim Schleppen eines Kompressors (ist aber heute nach den Ausfallschritten wieder gut).

Stimmung:
https://www.youtube.com/watch?v=-2WqQY_xSSM

[spoil]PS: Bevor sich jemand einen Wolf sucht: Es gibt keine deutsche Übersetzung von Lucanus' Medea. Selbst mit sehr gutem Latein würde man hier aber nicht weiterkommen, da das wahrscheinlich einzige Exemplar nicht erhalten ist. Es ist nur überliefert, dass Lucanus das Stück großteils geschrieben, jedoch nicht beendet hat und weil er eine coole Socke war, war es sicher nicht die schlechteste Version des Stoffs. Von der Vollendung des Werks hat ihn maßgeblich schwerer Blutverlust abgehalten, da er sich auf Order von Nero die Pulsadern öffnen musste (vielleicht mit einer mühevoll entfernten Mach-3-Klinge - die Geschichtsforschung ist sich hier uneins). Lucanus nutzte eine unterhaltsame, sarkastische und auch blutige Sprache (Cäsars De bello Gallico ist reiner Schmutz gegenüber Lucanus' De bello civili), was ihm - vor allem wohl aus Neid Neros, der zwar mehr als alles andere ein Dichter sein wollte, jedoch nur nicht ganz dicht war, eine der weltweit ersten Forensperren einhandelte (gemeint ist hier das Forum Romanum, der Marktplatz Roms, auf dem man neben Möhren vor allem Reden schwingen konnte).[/spoil]