Lifters Lounge

Ironman890 hat geschrieben: 1. Aug 2023, 06:27

Ponky hat geschrieben: 1. Aug 2023, 03:35

Ironman890 hat geschrieben: 31. Jul 2023, 11:08 8xbw +20kg mit fatgripz

Auch noch mit Fatgripz! Bin gespannt auf deine Performance bei der Klimmzugchallenge!

Mal aus Spaß getestet. War schon recht schwer muss ich sagen.
Ja ich bin auch gespannt was bis Ende August so geht. Hoffe auf 70+ bei 1rm Klimmzügen und über 25wdh auf reps

Sehr gute Ziele

Danke! Mal gucken ob die Ziele auch erreicht werden

Klimmzüge enger UG

1xbw +55kg
4xbw +50kg
3xbw +50kg
3xbw +50kg

Bankziehen breiter OG

7x90
5x90
5x90

Enge Liegestütze

4x10xbw +40kg

+Bauch, Schulterstabis

Bankziehen breiter OG ohne absetzen

15x40
15x50
10x60
10x70
8x80

Klimmzüge OG

2xbw
2xbw +10
2xbw +20
2xbw +30
2xbw +40
2xbw +50

Butterfly Reverse

4 Sätze bis zu einem schweren Satz

Enge Liegestütze

20xbw +40kg
15xbw +40kg
15xbw +40kg
15xbw +40kg

Trizepsstrecken einarmig

4 Sätze


Standumsetzen vom Block

10x80
10x80


+Bauch, Schulterstabis

Bankziehen breiter OG

1x80
1x90
1x95
1x100
1x105

Klimmzüge enger UG

2xbw
2xbw +20kg
2xbw +40kg
2xbw +60kg wird wieder

Standumsetzen vom Block

3x60
3x80
3x90
3x100
3x105
3x110

Beinbeuger sitzend

3 Sätze

Bulgarian Split Squads

4 Sätze

Gobletsquats

25x40er

Rückenstrecker

10xbw +20
10xbw +40
10xbw +60
12xbw +80


+Bauch, Schulterstabis

Saubere Trainings

Danke!
Ich will dir doch nichtt kampflos den Titel überlassen

Ironman890 hat geschrieben: 9. Aug 2023, 20:23 Danke!
Ich will dir doch nichtt kampflos den Titel überlassen

Mal sehen xD habe schon wieder leichte schmerzen im Brustbein, was kein gutes Zeichen ist^^

MrAnderson hat geschrieben: 10. Aug 2023, 04:56

Ironman890 hat geschrieben: 9. Aug 2023, 20:23 Danke!
Ich will dir doch nichtt kampflos den Titel überlassen

Mal sehen xD habe schon wieder leichte schmerzen im Brustbein, was kein gutes Zeichen ist^^

Merkst du das denn auch bei Klimmzügen? Oder eher bei Drückübungen wie dips?

Ironman890 hat geschrieben: 10. Aug 2023, 06:24

MrAnderson hat geschrieben: 10. Aug 2023, 04:56

Ironman890 hat geschrieben: 9. Aug 2023, 20:23 Danke!
Ich will dir doch nichtt kampflos den Titel überlassen

Mal sehen xD habe schon wieder leichte schmerzen im Brustbein, was kein gutes Zeichen ist^^

Merkst du das denn auch bei Klimmzügen? Oder eher bei Drückübungen wie dips?

Dips sind draußen, Klimmzüge irgendwie wieder Spannungsschmerzen in der hinteren Schulter

MrAnderson hat geschrieben: 10. Aug 2023, 18:33

Ironman890 hat geschrieben: 10. Aug 2023, 06:24

MrAnderson hat geschrieben: 10. Aug 2023, 04:56

Mal sehen xD habe schon wieder leichte schmerzen im Brustbein, was kein gutes Zeichen ist^^

Merkst du das denn auch bei Klimmzügen? Oder eher bei Drückübungen wie dips?

Dips sind draußen, Klimmzüge irgendwie wieder Spannungsschmerzen in der hinteren Schulter

Nervig sowas. Gerade wenn es gut läuft. Drück die Daumen, dass es bald wieder besser wird!

Bankziehen breiter OG ohne absetzen

15x40
15x60
12x70
8x80
4x90

Klimmzüge breiter UG

10xbw
10xbw +10
10xbw +20
7xbw +30
4xbw +40

Butterfly Reverse

3 Sätze

Enge Liegestütze

10xbw +50kg
10xbw +50kg
10xbw +50kg
10xbw +50kg

Zitronencurls

3 Sätze 25-20kg


Trizepsstrecken einarmig

4 Sätze


Standumsetzen vom Block

3x60
3x80
3x90
3x95
3x100

Wadenheben einbeinig stehend

3 Sätze mit 40kg


Bulgarian Split Squads

3 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

Ironman890 hat geschrieben: 11. Aug 2023, 08:16

MrAnderson hat geschrieben: 10. Aug 2023, 18:33

Ironman890 hat geschrieben: 10. Aug 2023, 06:24

Merkst du das denn auch bei Klimmzügen? Oder eher bei Drückübungen wie dips?

Dips sind draußen, Klimmzüge irgendwie wieder Spannungsschmerzen in der hinteren Schulter

Nervig sowas. Gerade wenn es gut läuft. Drück die Daumen, dass es bald wieder besser wird!

Immer so
Wird wieder, darf es bloß nicht übertreiben, das es wieder ganz schlimm wird…

Gutes Training

Bankziehen breiter OG

1x80
1x90
1x100
1x107,5
3x100

Klimmzüge enger UG

1xbw +40
1xbw +65kg https://youtube.com/shorts/EnsUALToPgI?feature=share
1xbw +70kg PB

Enge Liegestütze

20xbw +50kg
15xbw +50kg
15xbw +50kg

Zitronencurls

2 Sätze


Trizepsstrecken einarmig

4 Sätze

Standumsetzen vom Block
3x80
2x90
1x100
1x110
1x115

Boxjumps aus dem angehen

Bis 135cm

Wadenheben einbeinig stehend

3 Sätze mit 40ern

+Bauch, Schulterstabis

Video von den 70kg wird erst rausgehauen wenn jemand 68,5kg zieht?