╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[elsie]

macht damit bitte im babbel weiter ihr beiden

etwas log soll es schon noch bleiben

[Robin]

Ich bin:


hab grad 5 liegestützen gemacht

PUMP zum CHILL
MFKA

[NickySenior]

Nickys Dampfhammer



Bw: 81kg

Beine

Kniebeuge LH

50kg x 10
80kg x 10
115kg x 8
115kg x 7
115kg x 6

RDL LH

80kg x 10
115kg x 10
115kg x 10 (hier dann Zughilfen genutzt)

Beinpresse Quad based

220kg x 11
220kg x 10
220kg x 10

Beinstrecker

90kg x 10
90kg x 10
90kg x 9

Beinbeuger sitzend

95kg x 10
95kg x 9
95kg x 1 (Abbruch weil Meniskus gezickt hat)

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend

War gut, aber habe aktuell echt viele Schmerzen in den Beinen und muss mehr dehnen und mich aufwärmen, nervt trotzdem wie Sau.



Song ist für die gefallenen Bres Blackstarz und Durok, hoffe wir sehen uns bald wieder ihr Schlawiner.

Pumpchill !!!

[Jck]

tfw fast Montag

[Brick]

LUFTPUMPE

heute rest day

tfw

[DerAllerBeste]

Nickys Dampfhammer



Bw: 81kg

Beine

Kniebeuge LH

50kg x 10
80kg x 10
115kg x 8
115kg x 7
115kg x 6

RDL LH

80kg x 10
115kg x 10
115kg x 10 (hier dann Zughilfen genutzt)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Beinpresse Quad based

220kg x 11
220kg x 10
220kg x 10

Beinstrecker

90kg x 10
90kg x 10
90kg x 9

Beinbeuger sitzend

95kg x 10
95kg x 9
95kg x 1 (Abbruch weil Meniskus gezickt hat)

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend

War gut, aber habe aktuell echt viele Schmerzen in den Beinen und muss mehr dehnen und mich aufwärmen, nervt trotzdem wie Sau.

Song ist für die gefallenen Bres Blackstarz und Durok, hoffe wir sehen uns bald wieder ihr Schlawiner.

Pumpchill !!!

Danke dir Froind für deinen leg-geren Logeintrag plus Mentschions , und 81kg - endlich aufwärts! Time da man UP!!

Schön's WE dir, Tinker, Nero und natürlich mir.

[LeifEriksson]

Danke dir auch

ABBC3_SPOILER_SHOW

[DerAllerBeste]

Danke dir auch

ABBC3_SPOILER_SHOW

Dir auch!, mein Hockey-Froind & Ärztekenner.

ABBC3_SPOILER_SHOW

[Robin]

Ab Montag trainier ich wieder

Darf ich hier Logen?

[Tinker]

Sehr schöne start-ins-wochenende-haxenfolter!
Erholt euch gut jungs & schönes Wochenende. Montag früh dann wieder hier in alter frische!

[Tinker]

Ab Montag trainier ich wieder

Darf ich hier Logen?

Wenn der log schön wird, klar.

[NickySenior]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Nickys Dampfhammer



Bw: 81kg

Beine

Kniebeuge LH

50kg x 10
80kg x 10
115kg x 8
115kg x 7
115kg x 6

RDL LH

80kg x 10
115kg x 10
115kg x 10 (hier dann Zughilfen genutzt)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Beinpresse Quad based

220kg x 11
220kg x 10
220kg x 10

Beinstrecker

90kg x 10
90kg x 10
90kg x 9

Beinbeuger sitzend

95kg x 10
95kg x 9
95kg x 1 (Abbruch weil Meniskus gezickt hat)

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend

War gut, aber habe aktuell echt viele Schmerzen in den Beinen und muss mehr dehnen und mich aufwärmen, nervt trotzdem wie Sau.

Song ist für die gefallenen Bres Blackstarz und Durok, hoffe wir sehen uns bald wieder ihr Schlawiner.

Pumpchill !!!

Danke dir Froind für deinen leg-geren Logeintrag plus Mentschions , und 81kg - endlich aufwärts! Time da man UP!!

Schön's WE dir, Tinker, Nero und natürlich mir.

Danke dir mein Lieber, allen Chillern ein schönes Wochenende

[DerAllerBeste]

Ab Montag trainier ich wieder

Darf ich hier Logen?

Wenn der log schön wird, klar.

+1 Klaro-Carlocarola @Robin€, Training(!) mit Musik(!!) immer willkommen - hast ja immer wieder mal wieder Zeichen des Spo(r)terwachens gezeigt.

[Robin]

DU BEKOMMST DEN JUNGEN AUS DEM GÜM

ABER

NIE DAS GÜM AUS DEM JUNGEN

[MattDemon_Biohacking]

Galligrü