╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[elsie]

macht damit bitte im babbel weiter ihr beiden

etwas log soll es schon noch bleiben

[Robin]

Ich bin:


hab grad 5 liegestützen gemacht

PUMP zum CHILL
MFKA

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



Bw: 81kg

Beine

Kniebeuge LH

50kg x 10
80kg x 10
115kg x 8
115kg x 7
115kg x 6

RDL LH

80kg x 10
115kg x 10
115kg x 10 (hier dann Zughilfen genutzt)

Beinpresse Quad based

220kg x 11
220kg x 10
220kg x 10

Beinstrecker

90kg x 10
90kg x 10
90kg x 9

Beinbeuger sitzend

95kg x 10
95kg x 9
95kg x 1 (Abbruch weil Meniskus gezickt hat)

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend

War gut, aber habe aktuell echt viele Schmerzen in den Beinen und muss mehr dehnen und mich aufwärmen, nervt trotzdem wie Sau.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=Hvlv5qrhDUM[/media]

Song ist für die gefallenen Bres Blackstarz und Durok, hoffe wir sehen uns bald wieder ihr Schlawiner.

Pumpchill !!!

[Jck]

tfw fast Montag

[Brick]

LUFTPUMPE

heute rest day

tfw

[DerAllerBeste]

Nickys Dampfhammer



Bw: 81kg

Beine

Kniebeuge LH

50kg x 10
80kg x 10
115kg x 8
115kg x 7
115kg x 6

RDL LH

80kg x 10
115kg x 10
115kg x 10 (hier dann Zughilfen genutzt)

[spoil]Beinpresse Quad based

220kg x 11
220kg x 10
220kg x 10

Beinstrecker

90kg x 10
90kg x 10
90kg x 9

Beinbeuger sitzend

95kg x 10
95kg x 9
95kg x 1 (Abbruch weil Meniskus gezickt hat)

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend

War gut, aber habe aktuell echt viele Schmerzen in den Beinen und muss mehr dehnen und mich aufwärmen, nervt trotzdem wie Sau.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=Hvlv5qrhDUM[/media][/spoil]

Song ist für die gefallenen Bres Blackstarz und Durok, hoffe wir sehen uns bald wieder ihr Schlawiner.

Pumpchill !!!

Danke dir Froind für deinen leg-geren Logeintrag plus Mentschions , und 81kg - endlich aufwärts! Time da man UP!!

Schön's WE dir, Tinker, Nero und natürlich mir.

[LeifEriksson]

Danke dir auch

[spoil][/spoil]

[DerAllerBeste]

Danke dir auch

[spoil][/spoil]

Dir auch!, mein Hockey-Froind & Ärztekenner. [spoil][media]https://www.youtube.com/watch?v=j_Lpchf0yWc[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=IajUPR-4gaU[/media][/spoil]

[Robin]

Ab Montag trainier ich wieder

Darf ich hier Logen?

[Tinker]

Sehr schöne start-ins-wochenende-haxenfolter!
Erholt euch gut jungs & schönes Wochenende. Montag früh dann wieder hier in alter frische!

[Tinker]

Ab Montag trainier ich wieder

Darf ich hier Logen?

Wenn der log schön wird, klar.

[NickyJr]

[spoil]

Nickys Dampfhammer



Bw: 81kg

Beine

Kniebeuge LH

50kg x 10
80kg x 10
115kg x 8
115kg x 7
115kg x 6

RDL LH

80kg x 10
115kg x 10
115kg x 10 (hier dann Zughilfen genutzt)

[spoil]Beinpresse Quad based

220kg x 11
220kg x 10
220kg x 10

Beinstrecker

90kg x 10
90kg x 10
90kg x 9

Beinbeuger sitzend

95kg x 10
95kg x 9
95kg x 1 (Abbruch weil Meniskus gezickt hat)

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend

War gut, aber habe aktuell echt viele Schmerzen in den Beinen und muss mehr dehnen und mich aufwärmen, nervt trotzdem wie Sau.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=Hvlv5qrhDUM[/media][/spoil]

Song ist für die gefallenen Bres Blackstarz und Durok, hoffe wir sehen uns bald wieder ihr Schlawiner.

Pumpchill !!!

Danke dir Froind für deinen leg-geren Logeintrag plus Mentschions , und 81kg - endlich aufwärts! Time da man UP!!

Schön's WE dir, Tinker, Nero und natürlich mir.

[/spoil]

Danke dir mein Lieber, allen Chillern ein schönes Wochenende

[DerAllerBeste]

Ab Montag trainier ich wieder

Darf ich hier Logen?

Wenn der log schön wird, klar.

+1 Klaro-Carlocarola [mention]Robin[/mention]€, Training(!) mit Musik(!!) immer willkommen - hast ja immer wieder mal wieder Zeichen des Spo(r)terwachens gezeigt.

[Robin]

DU BEKOMMST DEN JUNGEN AUS DEM GÜM

ABER

NIE DAS GÜM AUS DEM JUNGEN

[MattDemon]

Galligrü