Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy

[Jag.uar]

Mir gefallen die Wochenziele hier. Bin mal in.

[Stewardess]

Laufen 23.07.2023

5,5km in 34min

[Altrocker]

Wo Spocht?

[Röderson]

Wo Spocht?

Stewe macht progress

[iFamous90]

Das doch dieses stüttelgarter lifestyle fitness ?!?!

[Stewardess]

Schnelles Training vor der Arbeit 25.07.2023


2 Schrägbank- drücken,
1 20 × 20
2 40 × 12
3 60 × 5
4 60 x5

3 Schulterdrücken (sitzend, KH)
1 10×2 × 15
2 12×2 × 12
3 12×2 × 10

4 Butterflys (KH, Flachbank)
1 8×2 × 15
2 10×2 × 10
3 10×2 × 9

5 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 7
2 × 5
3 x5

6 Schulterheben (Maschine)
1 20 × 10
2 20 × 8
3 20 × 6

[Leucko]

Die erste Übung des heutigen Traimings ist geheim?

[Stewardess]

Die erste Übung des heutigen Traimings ist geheim?

Auf Platz 1 steht im vorbereiteten Plan in der App immer Kniebeugen drin.
Da hab ich aber derzeit kein Bock drauf.

[Altrocker]

Die erste Übung des heutigen Traimings ist geheim?

Auf Platz 1 steht im vorbereiteten Plan in der App immer Kniebeugen drin.
Da hab ich aber derzeit kein Bock drauf.

Beine sieht man im Club eh nicht.

[Stewardess]

Die erste Übung des heutigen Traimings ist geheim?

Auf Platz 1 steht im vorbereiteten Plan in der App immer Kniebeugen drin.
Da hab ich aber derzeit kein Bock drauf.

Beine sieht man im Club eh nicht.

Und mich ebenso nicht.

[Piotr]

Beine overrated

[Stewardess]

Schnelles Training vor der Arbeit 27.07.2023


Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kreuzheben
1 × 20
2 60 × 5
3 60 × 6
4 70 × 5
5 80 × 4

2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
1 × 4
2 × 2
3 × 2

3 Enges T-Bar- Rudern
1 20 × 11
2 20 × 7
3 20 × 8

4 Deltarudern (Kabel) —> Komische technogym maschine. Schien alles schwerer als sonst.

1 40 × 7
2 40 × 7
3 40 x 7

5 Bizepscurls (LH)
1 20 × 7
2 20 × 5
3 20 × 5

[Netzokhul]

Was ist Deltarudern?

[Röderson]

Wieder so ne fancy tik Tok übung

[Stewardess]

Was ist Deltarudern?