Netzokhul hat geschrieben: 25. Jan 2025, 15:44 Alles gefaked!

GARMIN!!!!


aber schonmal vorwarnen

schick die uhr nächste woche ein

jeden tag 2312312 stockwerke laufen nervt

Bin schon enttäuscht, fullsrs….

warum?

Netzokhul hat geschrieben: 25. Jan 2025, 15:45 Bin schon enttäuscht, fullsrs….

ìch auch

für ne frau bist du echt schon hässlich

Gewicht trollt, weil eigentlich cut aber es hochgeht ?

MattDemon hat geschrieben: 25. Jan 2025, 17:34 Gewicht trollt, weil eigentlich cut aber es hochgeht ?

Ne weil's gar keine Richtung kennt

Immer fixiert 105 obwohl das 12+tage ohne Training waren keine Schwankungen

Robin hat geschrieben: 25. Jan 2025, 18:18

MattDemon hat geschrieben: 25. Jan 2025, 17:34 Gewicht trollt, weil eigentlich cut aber es hochgeht ?

Ne weil's gar keine Richtung kennt

Immer fixiert 105 obwohl das 12+tage ohne Training waren keine Schwankungen

Komm ins coaching

27.01.2025
Phase 3 Woche 1
TE 3
| Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung|
|:-----|:------:|:-----:|:-----:|:-----|
| Kniebeuge 3:1:0 | 4 |140|+20kg|
|| 4 |140|+20kg|
| Bankdrücken| 4|110|+7,5kg|
||4|115|+5kg|
|| 5| 100|+5Kg|
|| 3 | 100|+5Kg|
|Stiff Legged Deadlifts |8| 100|-10Kg|
| |8| 120|-10Kg|
|Dual-Rudern (Maschine) |8| l/r 60|+10kg|
||8| l/r 70|+20kg|
|Kabel-Crunches |12| FreeSpirit|
| |12| FreeSpirit |
|Dauer || 55Min |-15min|
|Körpergewicht ||Früschicht wiege mich Samstag |-|
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)



hatte Gürtel dabei
dachte brauch ihn, war gut so, war fix und fertig von Frühschicht
beim letzten bench ging auch die luft flöten
darum bei SLD weniger aufgelegt nicht auf sheet geachtet aber war genug ._.
war heut eh unter zeitdruck wegen zahnarzttermin
rippe nun noch nicht zurück gerufen *happy*



https://youtu.be/zmSb30mFOrs?si=TotFk2AV1YvW-F0Y

https://www.instagram.com/reel/DE9rQ4GP ... BiNWFlZA==

Wann gibt’s Formupdate?

MattDemon hat geschrieben: 27. Jan 2025, 20:04 Wann gibt’s Forumupdate?

da musst [smention u=60]Ebiator[/smention] fragen,
bin aber eigentlich mit dem aktuellen zufrieden

29.01.2025
Phase 3 Woche 2
TE 1
| Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung vs P2W2
|:-----|:------:|:-----:|------:|
| Kniebeuge | 4 |150|+17,5kg|
|| 5 |135 |+15kg|
|| 5 | 135|+15kg|
| Bankdrücken|4 |110|+7,5kg|
|| 4 |115 |+10kg|
|| 5 | 100|+5kg|
| |5 | 100|+5kg|
|Beinpresse
| |12 |220 |+50kg|
| |12 |260 |+70kg|
|Rudern am Kabel |8| 85 |1 Satz mehr|
||6|95|+10kg|
||6| 105|+20kg|
|Reverse Flies |8| 60 |+10kg|
| |8| 60 |+10kg|
|Dauer || 71 Min |+2min|
|Körpergewicht || wieg mich Samstag ||
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)




War top obwohl ich heute null Lust hatte und von vorgestern erst beugen + frühschicht dachte noch nicht fit zu sein.

150kg ist glaub AT-PR





https://www.instagram.com/reel/DCrIDG1o ... JtbTE3ZWQ2

https://www.instagram.com/reel/DEZrcIfM ... dxamdpcw==

Maschine!!

150 KG war dein alleine 1rm PR in der Beuge ??
Wenn ja haste das ja ziemlich eingestampft jetzt

150kg x 4 Beuge ist echt strong, krass

MattDemon hat geschrieben: 29. Jan 2025, 20:56 150 KG war dein alleine 1rm PR in der Beuge ??
Wenn ja haste das ja ziemlich eingestampft jetzt

Nein einfachs höchste Gewicht auf Reps
Bisher
Wo steht 1rm?!1!1!
Waren 4 whd und noch 3 im tank