So, da ich leider die letzten Tage nicht trainieren konnte aufgrund Halschmerzen, belegter Hals und etwas Husten gepaart mit erhöhtem Puls, war ich dann gestern endlich endlich mal wieder im Gym.
Da es recht voll war mussten wir improvisieren und ich wollte auch mich nicht direkt abschiessen.
Demnach nun Training 07.07.2025
Überzüge Kabel
8 x 20 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Schrägbank KH
10 x 8er
12 x 12er
6 x 14er Wooohoooo
12 x 12er
Rudern LH UG
10 x 40 kg
7 x 50 kg war überrascht
6 x 50 kg
Dumbbell Pullover
10 x 10er
10 x 14er
8 x 14er
Seitheben KH sitzend
10 x 4er
10 x 4er
OHP sitzend KH
8 x 10er
8 x 10er
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War gutes Training. Kann ich bestätigen 
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Schallallallalaaalaaaaaaaaaaaaa
Eventuell heute Keller oder Gym. Muss gucken was die Hexchens sagen.
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Ich geh in den Keller hat sie gesagt. Was soll schon passieren hat sie gesagt, sie war ja etwas länger nicht UK trainieren, sie hat es nicht berücksichtigt, sie wird wohl ins Hohlkreuz gegangen sein.
Oh man, ich habe derbe untere Rückenschmerzen. Liegen und sitzen geht prima , laufen ist ein Albtraum. Stehen im Übrigen auch, ausser ich mache nen Buckel.
Tja, wenn man übertreibt.........
Training 08.07.2025
Frontbeuge
10 x leere Stange mit Atempause im Loch
8 x 25 kg
6 x 30 kg
6 x 35 kg
4 x 40 kg
6 x 45 kg
5 x 50 kg
6 x 45 kg
Kreuzheben klassisch
8 x 80 kg
7 x 85 kg
6 x 85 kg
5 x 85 kg
RDL einbeinig KH je Bein
10 x 28 kg
10 x 28 kg
Oh man, ich habe derbe untere Rückenschmerzen. Liegen und sitzen geht prima , laufen ist ein Albtraum. Stehen im Übrigen auch, ausser ich mache nen Buckel.
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So, bin zurück aus dem Urlaub. Hab die letzten beiden Wochen nicht trainiert aber zumindest sehr viel bewegt. Die erste Ferienwoche habe ich 2mal trainiert trage das aber nicht nach, da es eher Rehatraining war aufgrund Rückenschmerzen.
Gestern dann wieder Einstieg mit einem larifari Training.
Ich sag mal so: Hauptsache wieder was gemacht.
Training 05.08.2025
Hipthrust Gym 80
8 x 20 kg
5 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Beinpresse liegend
8 x 37 kg
6 x 61 kg
5 x 85 kg
6 x 85 kg
5 x 85 kg
Diese hier. Keine Ahnung warum ich da so schwach bin.
Butterfly Reverse Lifefitness
10 x 37,5 kg
6 x 41,25 kg
6 x 41,25 kg Kilo
Butterfly Lifefitness
8 x 45 kg
7 x 45 kg
Pulldowns Lifefitness
8 x 52,5 kg
7 x 55,75 kg
Joar, das war es auch schon wieder
Mal schauen. Zumindest geplant ist heute auch Gym mit UK-Tag, sofern nichts dazwischen kommt.
Gestern dann wieder Einstieg mit einem larifari Training.
Ich sag mal so: Hauptsache wieder was gemacht.
Training 05.08.2025
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Diese hier. Keine Ahnung warum ich da so schwach bin.
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Joar, das war es auch schon wieder
Mal schauen. Zumindest geplant ist heute auch Gym mit UK-Tag, sofern nichts dazwischen kommt.Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Top Lounger
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Ich bin: eigentlich harmlos
Hau rein, das wird schon. Und du bist wieder da!
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Da gefragt wurde hier ein paar Bilder aus dem Urlaub - Varna-Sveti Konstantin-Golden Sand- Nessebar Teil 1
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Teil 2
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Lounge Ultra
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Ich bin: nur fürs Essen hier.
Sieht toll aus 
Der weiße Rock steht dir.
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