Lifters Lounge

Die waren ja eher nur so ein warm up

Total müde und keine Power heute

Bankziehen breiter OG

4x95kg
4x90kg

Klimmzüge

2xbw +50kg breiter OG
2xbw +50kg breiter UG
2xbw +50kg UG

3xbw +30kg breiter OG
3xbw +30kg breiter UG
3xbw +30kg UG

Butterfly Reverse

3 Sätze

Seal row shrugs

3 Sätze

Y raises

2 Sätze

Straight arm push downs

3 Sätze

Zitronencurls

4x25kg
7x22.5kg
10x20kg

Trizepsstrecken einarmig

5 Sätze



+Bauch, Schulterstabis

Trotzdem gutes Training

Danke dir!
Freitag mal wieder im engen untergriff als erstes und dann mal gucken wie viel mit 60kg geht

Ironman890 hat geschrieben: 17. Jul 2023, 16:29 Danke dir!
Freitag mal wieder im engen untergriff als erstes und dann mal gucken wie viel mit 60kg geht

Und gib 120%

MrAnderson hat geschrieben: 17. Jul 2023, 19:40

Ironman890 hat geschrieben: 17. Jul 2023, 16:29 Danke dir!
Freitag mal wieder im engen untergriff als erstes und dann mal gucken wie viel mit 60kg geht

Und gib 120%

Heute mal wieder gewogen. Neues Tiefstgewicht mit 88,6kg
Ich glaube unter 90kg hab ich das letzte mal vor über 10 Jahren gewogen
Am Bauch hängt immernoch Fett, aber ist für meine Verhältnisse echt flach geworden.
Will eigentlich auch nicht weiter runter mit dem Gewicht, weil ich mich schon ziemlich schmal fühle und die Kraft teilweise auch zurück gegangen ist...


Training heute:

Standumsetzen vom Block

5x5x100kg

Bulgarian Split Squads

5 Sätze

Wadenheben einbeinig stehend

2 Sätze mit 63kg
2 Sätze mit 53kg


Planks

3 Sätze 70-90kg

Ewig nicht gemacht. Dafür bin ich mit den 90kg echt zufrieden

Zeig mal Form xD

Die ist mager

Vielleicht mal nachm Training auf pump

Wie fügt man hier denn Bilder ein?

wenn du schreibst, Dateinanhänge ^^

Kann es sein das ich Dateianhänge nur hinzufügen kann, wenn ich jemanden zitiere??
Wenn ich so normal schreibe, ohne jemanden zu zitieren, dann steht unten nix von Dateianhänge

Ironman890 hat geschrieben: 19. Jul 2023, 18:15 Kann es sein das ich Dateianhänge nur hinzufügen kann, wenn ich jemanden zitiere??
Wenn ich so normal schreibe, ohne jemanden zu zitieren, dann steht unten nix von Dateianhänge

Musst "Editor und Vorschau" anklicklicken... (Müsste irgendwo unten stehen, je nach Theme).

Ah ok danke dir

Scheiss Training heute

Bankziehen

5x90
5x95
5x90
12x80

Klimmzüge

1,5x bw +60kg enger UG
1xbw +60kg UG
10xbw +20KG breiter OG
20xbw breiter OG
20xbw breiter UG

Trizepsstrecken einarmig

6 Sätze

Zitronencurls

2 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

Sehr Geil
Was ist dein PR mit 60kg?