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Re: Wo Spaß - Jennys Log
Verfasst: 8. Okt 2023, 19:44
von beingboredsucks
Morn hat geschrieben: 7. Okt 2023, 18:08
Ohh, wieder Himmel
Garant für schöne Fotos
Heute Pause, nur etwas spazieren gewesen. Morgen früh dann hoffentlich wieder Training. Mal sehen.
Re: Wo Spaß - Jennys Log
Verfasst: 9. Okt 2023, 08:32
von beingboredsucks
9. Okt. 2023
Kettlebell Swing
14x15
14x15
14x15
14x15
14x15
im Supersatz mit
Single Arm Kettlebell Overhead Press
6x5
6x5
6x5
6x5
6x5
Kettlebell Goblet Squat
8x8
8x8
8x8
8x8
8x8
im Supersatz mit
Kettlebell Row
8x6
8x6
8x6
8x6
8x6
War heute nicht so toll. Aber besser als nichts
Ich orientiere mich jetzt übrigens grob an diesem Artikel:
https://vereinfachedeintraining.com/ket ... r-zuhause/
Zumindest im Hinblick auf die Kombination der Übungen. Sobald ich die Motivation gefunden habe, den TGU zu lernen, wird der noch ergänzt.
Re: Wo Spaß - Jennys Log
Verfasst: 9. Okt 2023, 08:56
von Nates
Hallo,
ich meinte z.B: folgendes Programm:
https://www.strongfirst.com/dry-fighting-weight/
Es gibt hiervon noch eine allternative Version, wo man an den "off" Tagen Swings und Klimmzüge / eine Rudervariante einbaut.
https://drive.google.com/file/d/1OwgFth ... U1GJI/view
oder halt:
https://www.t-nation.com/training/the-1 ... revisited/
Wobei das eher eine Challenge ist.
Re: Wo Spaß - Jennys Log
Verfasst: 9. Okt 2023, 09:00
von Morn
beingboredsucks hat geschrieben: 9. Okt 2023, 08:32
9. Okt. 2023
Kettlebell Swing
14x15
14x15
14x15
14x15
14x15
im Supersatz mit
Single Arm Kettlebell Overhead Press
6x5
6x5
6x5
6x5
6x5
Kettlebell Goblet Squat
8x8
8x8
8x8
8x8
8x8
im Supersatz mit
Kettlebell Row
8x6
8x6
8x6
8x6
8x6
War heute nicht so toll. Aber besser als nichts
Ich orientiere mich jetzt übrigens grob an diesem Artikel:
https://vereinfachedeintraining.com/ket ... r-zuhause/
Zumindest im Hinblick auf die Kombination der Übungen. Sobald ich die Motivation gefunden habe, den TGU zu lernen, wird der noch ergänzt.
Wenn ich "Supersatz" lese, zolle ich immer eingeschüchtert Respekt
Re: Wo Spaß - Jennys Log
Verfasst: 9. Okt 2023, 10:20
von beingboredsucks
[spoil]
[/spoil]
Danke für deinen Input! Ich habe keine KB für 5RM C&P. Bzw. müsste ich den erst einmal lernen. Nicht falsch verstehen, ich freue mich über Tipps, nur an der Umsetzung hapert es bei mir oft. Und die Anleitung im Artikel erscheint mir eigentlich auch sinnvoll.
Morn hat geschrieben: 9. Okt 2023, 09:00
Wenn ich "Supersatz" lese, zolle ich immer eingeschüchtert Respekt
Haha, danke! Ich kann so etwas besser als Satzpausen ein- bzw. aushalten
Re: Wo Spaß - Jennys Log
Verfasst: 9. Okt 2023, 12:11
von Leucko
Arbeitest du das dann ziemlich unbroken durch oder sind da zumindest so 30-60s Pausen zwischen zwischen den Übungen?
Re: Wo Spaß - Jennys Log
Verfasst: 9. Okt 2023, 12:18
von beingboredsucks
Leucko hat geschrieben: 9. Okt 2023, 12:11
Arbeitest du das dann ziemlich unbroken durch oder sind da zumindest so 30-60s Pausen zwischen zwischen den Übungen?
Swings und Press unbroken, kurz in App eingeben, dann direkt weiter und wieder unbroken.
Re: Wo Spaß - Jennys Log
Verfasst: 9. Okt 2023, 12:21
von Leucko
Ahso. Dann geht das ja etwas Richtung Crossfit Workout.
Ich würde da dann wieder direkt die Zeit stoppen und versuchen diese zu unterbieten
Wäre zumindest eine gut messbare Progression. Ob sinnvoll weiß ich nicht.
Re: Wo Spaß - Jennys Log
Verfasst: 9. Okt 2023, 12:24
von beingboredsucks
Leucko hat geschrieben: 9. Okt 2023, 12:21
Ahso. Dann geht das ja etwas Richtung Crossfit Workout.
Ich würde da dann wieder direkt die Zeit stoppen und versuchen diese zu unterbieten
Köööööönnte man machen, stimmt
Ich weiß, du ziehst aus deinem Fortschritt ja die Motivation - bei mir ist das irgendwie nicht so.
Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
Verfasst: 9. Okt 2023, 12:27
von Leucko
Ja zu starker Fokus nur auf Fortschritt kann auch wieder kontraproduktiv sein wenn dieser im Zweifel zu Lasten der Ausführung erfolgt (was bei mir sicher ab und an der Fall ist).
Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
Verfasst: 9. Okt 2023, 12:29
von -theANIMAL-
Irgendwo sollte halt Progression festgestellt werden.
Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
Verfasst: 9. Okt 2023, 12:32
von Leucko
Sehe ich auch so. Sonst ist es kein Training sondern sportliche Betätigung
Aber ich finde es auch völlig legitim wenn man da andere Prioritäten hat.
Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
Verfasst: 9. Okt 2023, 12:37
von beingboredsucks
-theANIMAL- hat geschrieben: 9. Okt 2023, 12:29
Irgendwo sollte halt Progression festgestellt werden.
Leucko hat geschrieben: 9. Okt 2023, 12:32
Sehe ich auch so. Sonst ist es kein Training sondern sportliche Betätigung
Aber ich finde es auch völlig legitim wenn man da andere Prioritäten hat.
Dann ist es bei mir echt nur sportliche Betätigung. Ist aber vollkommen okay, solange ich körperlich nicht fit bin, bin ich froh, überhaupt etwas zu machen und im Training zu bleiben
Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
Verfasst: 9. Okt 2023, 15:00
von Bina
beingboredsucks hat geschrieben: 9. Okt 2023, 12:37
-theANIMAL- hat geschrieben: 9. Okt 2023, 12:29
Irgendwo sollte halt Progression festgestellt werden.
Leucko hat geschrieben: 9. Okt 2023, 12:32
Sehe ich auch so. Sonst ist es kein Training sondern sportliche Betätigung
Aber ich finde es auch völlig legitim wenn man da andere Prioritäten hat.
Dann ist es bei mir echt nur sportliche Betätigung. Ist aber vollkommen okay, solange ich körperlich nicht fit bin, bin ich froh, überhaupt etwas zu machen und im Training zu bleiben
das versteh ich total gut.
Und ich finde, es ist auch ok wenn man bei einer grundsätzlich guten Fitness (und / oder einem erreichten körperlichen Ziel) keine Progression mehr anstrebt sondern auf Erhalt trainiert.
Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
Verfasst: 9. Okt 2023, 15:37
von Leucko
Hab ja gechrieben das das auch völlig i.O. ist.
Zumal [mention]beingboredsucks[/mention] ja nicht über Jahre das komplett indentische macht. Allein durch die Wechsel in Training werden sich Fortschritte einstellen ganz ohne Fokus auf Progression.
Aber man sieht eben manchmal Leute im Gym die über lange Zeit an den gleichen Gerät das gleiche Gewicht gleich oft bewegen und sich dann wundern warum sie immer noch gleich aussehen.