Lifters Lounge

5 Eier (geschlagen)
2 Tomaten
150g Spaghetti (geviertelt)
Salz, Pfeffer, Thymian

3chnaton hat geschrieben: 13. Jul 2023, 20:16Und dann ?

Spaghetti kochen Bissfest

Pffane ehitzen Spaghetti kurz anbraten , Eier dazu

langsam unterrühren, ständig stoeckeln mit anderen Ende von Holzlöffel.

Zum Schluss, kurz vorm Servieren Tomaten geben.

Würzen

Du kannst auch Zwiebeln grob würfeln , aus Respekt vor deiner Freundin würde ich das nicht machen . Tomate reicht !

Falls du Thymian nicht magst kannst du entweder Estragon ODER Basilikum nehmen - nicht beides zusammen .

Du kannst auch Mozzarella rauf legen .

Dann in Müll und ab zum Mc‘i

ups
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Einer der besten Logs hier fullsrs

Gute Form Katz. Bin mirin

Durok hat geschrieben: 13. Jul 2023, 23:58 Einer der besten Logs hier fullsrs

Gute Form Katz. Bin mirin

Danke.

Morgen, heute beginnt der 5.Microzyklus und den

Rücken lasse ich heute aus wegen der Wunde .

Trizeps alleine ist auch was, zumal der äu
ßere

Ttr.Kopf kann schon massiger werden.

Deswegen Shok-Training für den Trizeps heute.

Ich mach den Trizeps fast ausschließlich am

Kabel-Zug um dadurch Verletzungen im

Ellenbogen -Bereich zu vermeiden / minimieren.

Dazu kommen einige Maschinen .

Ansonsten scheint alles OK zu sein.

Dir en schönen Tag! Bis bald

Frühstück

Hühnerbrust
Buchweizen
Gemüse

Ich weiss, die Deutschen verstehen Buchweizen

nicht. Sind aber erzogenes Volk , haben aus Höflichkeit nicht gezeigt, dass es Scheisse schmeckt.

Genau so ist für mich Süßkartoffel

OK dann ran an das Russian Nightmare

Noch ein Tipp, ihr sollt Hühnerbrust gänzlich braten, nicht zerkleinern. So bleibt der Saft drine.

Gestern war definitiv zuwenig Protein gewesen.

Der Körper kann diesen Defizit registrieren und

mit gesteigerter Sensibilität reagieren , deswegen

trinke ich noch 25g Whey mit 5 g Creatin und 60g

Heidelbeeren.

Da haben die Kölner Heinzelmännchen endlich

das Baumaterial für die Mukis.

Mesozyklus- Wochen 1-6
Microzyklus 5
Tag 1. Trizeps

Fangen wir an.....

HS Triceps Extension ( Steckgewichte)

Dann

HS MTS Triceps Extension

Hey ! Ich bleib ausschließlich bei Maschinen!

Kabel ist Steinzeit

Life Fitness Tricep Press