╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[LeifEriksson]

Bloß kann ich ja nicht viel trinken wenn ich selber fahre

versteh ich nicht...

muss so ein stadtkind sein...

*lul*

[Nero266]

versteh ich nicht...

muss so ein stadtkind sein...

*lul*

Wie heißt es so schön, wenn ich fahre können alle trinken

[DerAllerBeste]

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-KlosterAndÄckZ-Session ALLROUND 12.07.2023

(-gestern nur kleine Runde Chillradln...)

- Waage 106,7kg; - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser (10min)
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, 1x130kg, 1x150kg, 4+3x145kg@9, 3+2x145kg@8; ¾dynamisch 11+8x125kg@9.5, 12x115kg@8 (30min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei 12+er Sätze mit 97,5kg (10min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze PUMPCHILL mit 92,5kg, 87,5kg, 82,5kg und 75kg (20min)
- paar OHPs (75&65kg), Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern (15min)
- Unterarmcurls Untergriff 50/45/40kg und Obergriff 40/35/30kg (15min)
- paar leichte Umsetzer+FKBs (10min), paar FKB mit 90kg (5min)
Leistungsfähigkeit für die schweißtreibenden Juli-Einschränkungen weiterhin sehr gut.

Motivation:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=SwDy0Jzket0[/media]

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=i932dTkz3rM[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=-kzCXpSHSoI[/media]

[/spoil]

[/spoil]sehr schön trainiert der herr und ein tolles bild vom SCHÖNSTEN bayernland!

Danke Dir - macht grad' auch richtig Spass... wollte Sommer eigentlich nur alle 4-5 Tage, aber iwas scheint zZ. zu laufen - und das verpflichtet. Normalerweile steigere ich in den Herbst hinein.

Ja, is echt schön hier... jede Runde um den See lohnenswert, Wohnpreise rel. legitim, Nachts is Ruhe und nette (A96/B17-)Anbindung an Minga/Augschburg/Kemptä/Alpä.

[Nero266]

So trainiert wurde natürlich auch.
Uhrzeit 06:10
Gewicht 83 KG (ordentlich Gainz gemacht die letzten Tage)

Technogym chest press plate loaded
130x 11
130x 10
130x 10

Dips
+40x 9
+40x 7
+35x 7

aufrechtes Rudern breiter Griff
70x 10
70x 8
70x 7

KH Seitheben
3 Sätze 14KG 12-15

Skullcrusher
40x 12
40x11
40x9

Trizepsdrücken Kabel gerade Stange
3 Sätze 12-15

Bisschen Bauch und das war es auch schon. Bleibe dabei Dips sind Liebe

Musik darf natürlich auch nicht fehlen

https://youtu.be/_6f2rN9zgfg

[DerAllerBeste]

So trainiert wurde natürlich auch.
Uhrzeit 06:10
Gewicht 83 KG (ordentlich Gainz gemacht die letzten Tage)

[spoil]Technogym chest press plate loaded
130x 11
130x 10
130x 10
[/spoil]
Dips
+40x 9
+40x 7
+35x 7

[spoil]aufrechtes Rudern breiter Griff
70x 10
70x 8
70x 7

KH Seitheben
3 Sätze 14KG 12-15

Skullcrusher
40x 12
40x11
40x9

Trizepsdrücken Kabel gerade Stange
3 Sätze 12-15[/spoil]

Bisschen Bauch und das war es auch schon. Bleibe dabei Dips sind Liebe

Musik darf natürlich auch nicht fehlen

[spoil]https://youtu.be/_6f2rN9zgfg[/spoil]

+40kg/50% is auch saustark ... du machst ~45Grad vorgebeugt, oder eher strict?

[Nero266]

Möchte ja primär die Brust treffen, also schon vorgebeugt und viel wichtiger Beine nach vorne und nicht nach hinten dann komme ich in die richtige Position

[DerAllerBeste]

Möchte ja primär die Brust treffen, also schon vorgebeugt und viel wichtiger Beine nach vorne und nicht nach hinten dann komme ich in die richtige Position

Am Kneippbecken (sehr weiter Griff -> netter ungewohnter Stretch) winkel ich Beine auch vorne an (sonst an-na-nAss ), interessanterweise dahoim (selten/kein Gewichtumhängegürtel da) -normale Griffweite- Beine überkreuzt hinten angewinkelt so wie gute Frau... ja; stabilisiert für mich genauso gut.

[Nero266]

Möchte ja primär die Brust treffen, also schon vorgebeugt und viel wichtiger Beine nach vorne und nicht nach hinten dann komme ich in die richtige Position

Am Kneippbecken (sehr weiter Griff -> netter ungewohnter Stretch) winkel ich Beine auch vorne an (sonst an-na-nAss ), interessanterweise dahoim (selten/kein Gewichtumhängegürtel da) -normale Griffweite- Beine überkreuzt hinten angewinkelt so wie gute Frau... ja; stabilisiert für mich genauso gut.

Werde vielleicht nächstes mal wieder die andere Variante probieren. Spiele momentan etwas mit den Griffweiten.

[Nero266]

Hatte mir gestern mal wieder neue Arbeisthemden bestellt das ist immer ein Graus, entweder oben zu eng oder und viel zu weit. Gibt es hier noch Geheimtipps außer die geläufig Olymp Seidensticker etc?

[NickyJr]

Schöne Trenner Einheiten AllerBester und Nero (wie kann man kurz nach 6 schon solche Gewichte bewegen ^^)

[Mett]

hab eben ne neue dschüm leggigns bestellt. bald gibet wieder pr's

oder auch nicht pfffft eheheee

keine ahnung, wie man spaß an diesem hypertrophie scheiß haben kann. bin einfach nur noch müde.

[DerAllerBeste]

Schöne Trenner Einheiten AllerBester und Nero (wie kann man kurz nach 6 schon solche Gewichte bewegen ^^)

Danke für die AndÄckz-Motiväschn... Gefühl immer nice, wenn Heimat anderer ihr Ausflugs-/Urlaubsziel ist.

[Nero266]

Schöne Trenner Einheiten AllerBester und Nero (wie kann man kurz nach 6 schon solche Gewichte bewegen ^^)

Kraftmäßig merke ich tatsächlich keinen Unterschied ob ich morgens oder Abend trainiere

[Nero266]

hab eben ne neue dschüm leggigns bestellt. bald gibet wieder pr's

oder auch nicht pfffft eheheee

keine ahnung, wie man spaß an diesem hypertrophie scheiß haben kann. bin einfach nur noch müde.

Teveo?????

[Mett]

bin doch keine gymmausi!