An was "denkst du" Technikmäßig beim Lockout von den DL?

@Press
Nach der 3ten Wh. Video schließen müssen...

Press sieht ein bissl wie stehendes Schrägbankdrücken aus.

No offence, aber.

Ich bin kein Technik Papst und mache auch nicht immer alles sauber, aber ganz ehrlich, dein Schulterdrücken ist einfach kacke. Wenn du Schulterpartie besser treffen möchtest und dir deine Wirbelsäule wichtig ist, würde es im Sitzen machen. Mit sauberer Technik und wenig Gewicht.

Ich weiß, kein Honig auf die Ohren, aber...

EDIT: beim Deadlift das Hüfte nach vorne komplett Durchstrecken? Gerade stehen ja, aber du schiebst mit 150kg in den Händen ins Hohlkreuz. Würde ich echt lassen.

Ich rate dir sofort an der Technik zu arbeiten und keine einzige weitere Wiederholung so dahin zu krüppeln, dass tut beim hinschauen schon weh!

Er weiß ja eh, dass das Schulterdrücken Kacke war/ist. Vor allem bei den schweren Sets lass den Clean weg und mach aus dem Rack, dafür mehr Fokus auf eine saubere Bewegung. Hab das schon zu oft gesagt und weiß, dass du das anders siehst, aber dein PR Ding ist nicht gut für dein Training......Ich hatte meinen letzten PR bei einem Lift glaube ich vor etwa einem Jahr.......

Bei den DL das zurücklehnen/Hüfte extrem vor schieben kannst glaub ich leicht adaptieren. Beim Heben selbst sind ein paar Reps sauber und ein paar gerushed...Wäre halt gut wenn alle Reps quasi ident ausschauen. Du hast einen relativ starken Rücken. Bei manchen Reps geht zuerst der Hintern hoch und dann machst du eine Art RDL.

Die Split Squats sind noch immer sehr weit. Schau mal auf deine Knieposition. Die bleiben ja deutlich hinter deinen Zehen.

Es gibt halt Shoulder Press und es gibt Overhead Press und da gibt's wieder Varianten. Das gezeigte ist mit viel Goodwill eine grenzwertig Press im Sinne von Starting Strength, wobei da sogar noch ein kleiner Schubser unten dabei wäre. Wenn man mal bei Youtube schaut, kommt eigentlich bei fast jedem schweren Press Video sofort die Technikpolizei. Wenn man sich ganz alte Videos anschaut, wo die 160 drücken, ist dein zurücklehnen dagegen sogar halbwegs moderat.

Aber: Will man so viel wie möglich über Kopf drücken oder Schulter trainieren? Im zweiten Fall würde ich auch was anderes machen oder halt deutlich strikter und leichter drücken.

Kreuzheben: Hast du mal versucht, deutlich enger zu greifen und evtl auch zu stehen? Durch das viele Bewegen und in die Hocke gehen startest du auch relativ tief, deswegen geht erst der Arsch hoch.

Okay

Leucko hat geschrieben: 19. Feb 2025, 08:12 - Deadlift: 120kgx4, 130kgx3, 140kgx2, 150kgx5; 140kgx5
Mal Video gemacht. Sieht trotz suboptimaler Perspektive nicht so gut aus. Und woher dieses übertriebene Zurücklehnen kommt möchte ich gern mal wissen...

Ich schätze, das hast du dir einfach beim Press angewöhnt ...

Im Ernst ... was die anderen auch schon geschrieben haben.

Leucko hat geschrieben: 19. Feb 2025, 09:04Okay

Aber Laufen läuft hehe ja immerhin

beingboredsucks hat geschrieben: 19. Feb 2025, 10:25

Leucko hat geschrieben: 19. Feb 2025, 09:04Okay

Aber Laufen läuft hehe ja immerhin

Mache bald mal ein Video vom Laufen. Dann verbietet mir @Höfer das vermutlich auch noch

Leucko hat geschrieben: 19. Feb 2025, 10:29

beingboredsucks hat geschrieben: 19. Feb 2025, 10:25

Leucko hat geschrieben: 19. Feb 2025, 09:04Okay

Aber Laufen läuft hehe ja immerhin

Mache bald mal ein Video vom Laufen. Da verbietet mir @Höfer das vermutlich auch noch

Bin echt Fan von deinem Humor mittlerweile

Gerade ein Video zur Press im alten Sinne wieder gefunden:



Klarer Fall für die Bandscheibenpolizei

Strongman lehnen sich ja auch brutal zurück.
Haben halt alle mit 50 nen kaputten Rücken und können kein Sport mehr machen. Mit paar Ausnahmen wie Mark Felix.

Für Bodybuilding komplett unnötig

Schon funny, dass Leucko mittlerweile sehr akribisch die Squats gefixt hat und dann wie der größte Körperklaus die OHP raushaut

HungrigerBiber hat geschrieben: 19. Feb 2025, 11:49 Strongman lehnen sich ja auch brutal zurück.
Haben halt alle mit 50 nen kaputten Rücken und können kein Sport mehr machen. Mit paar Ausnahmen wie Mark Felix.

Für Bodybuilding komplett unnötig

Schon funny, dass Leucko mittlerweile sehr akribisch die Squats gefixt hat und dann wie der größte Körperklaus die OHP raushaut

Mit der Valgus Ausführung?!

HungrigerBiber hat geschrieben: 19. Feb 2025, 11:49 Strongman lehnen sich ja auch brutal zurück.
Haben halt alle mit 50 nen kaputten Rücken und können kein Sport mehr machen. Mit paar Ausnahmen wie Mark Felix.

Für Bodybuilding komplett unnötig

Schon funny, dass Leucko mittlerweile sehr akribisch die Squats gefixt hat und dann wie der größte Körperklaus die OHP raushaut

Alles zu seiner Zeit. Habe mir mit den Squats auch Zeit gelassen. Thema wird im nächsten Block angegangen.
Das heute war ein absoluter Maximalversuch mit bewusstem Fick auf die Technik.

Generell will ich häufiger Videos machen. Allein das ich es selbst sehe bringt schon was. Das Feedback hier hilft natürlich nochmal mehr. Wenn man Jahre lang allein im Keller ist schleifen sich eben komische Sachen ein.

Das soll jetzt nicht heißen das ich nicht an mir Arbeiten oder ich eure Anmerkungen nicht annehme. Ich möchte aber dennoch mal darauf hinweisen das ich in meiner kurzen Trainingslaufbahn von 6 Jahren noch nie ein Wehwehchen hatte was über Schmerz 2/10 hinaus ging geschweige denn das darauß irgendwelche Einschränkungen in Training oder Alltag resultiert wären.
Aber ich weiß: Was nicht ist kann noch werden.