Knolle hat geschrieben: ↑8. Nov 2025, 11:25 Zeit für den Bangkok Marathon oder den Angkor Wat Marathon

Wenn du mitkommst

Vo2 max die Kniebeuge der Ausdauersportler

Valencia 29 days out! Bleibt mir mit euren Seuchen bloß vom Leib

Hab mir gründlich die Hände gewaschen, keine Sorge.

Ging eigentlich ganz gut rein heute. Wetter war perfekt und auch nicht zu windig. Beim Long Run über 30 Kilometer auf einer 400m Bahn grinden, macht man nie riesige Freudensprünge, aber war schon okay. Gehört halt zum Training dazu. Um 17 Uhr wollte der Hausmeister das Stadion abschließen. Deshalb nach 32 km gut sein lassen. Bin mit der Einheit zufrieden und musste keine Pause machen bzw. konnte die Pace gut halten. Den Halbmarathon in 1.34 und die 30 km in 2.20 eingesammelt. Beine fühlen sich jetzt schon gut platt an. Hoffentlich erholen sie sich bis zur nächsten Einheit am Dienstag.

Trainingsaufbau:
8km at a conversational pace
8km at 4:35/km
16km at 4:25/km (Marathon pace)

Du bist 32km auf einer Stadionrunde gelaufen?

lol.

Zotto hat geschrieben: ↑9. Nov 2025, 18:09 Um 17 Uhr wollte der Hausmeister das Stadion abschließen.

"Wird schon dunkel Jung. Wie lange willst du hier noch im Kreis rennen? "
"10 Runden nurnoch."

Stark!

Maxim hat geschrieben: ↑9. Nov 2025, 18:12 Du bist 32km auf einer Stadionrunde gelaufen?

lol.

Du liest doch hier schon länger mit das mache ich in der Marathon-Vorbereitung regelmäßig und bin auch schon 36 km am Stück auf der Bahn gelaufen.

Zotto hat geschrieben: ↑9. Nov 2025, 18:13

Maxim hat geschrieben: ↑9. Nov 2025, 18:12 Du bist 32km auf einer Stadionrunde gelaufen?

lol.

Du liest doch hier schon länger mit das mache ich in der Marathon-Vorbereitung regelmäßig und bin auch schon 36 km am Stück auf der Bahn gelaufen.

Ja, trotzdem verrückt

Anderer Gedanke: Bist Du jemals nicht in der Marathon-Vorbereitung? Irgendwie bist Du für mich mittlerweile fast das Synonym dazu

Maxim hat geschrieben: ↑9. Nov 2025, 19:19 Anderer Gedanke: Bist Du jemals nicht in der Marathon-Vorbereitung? Irgendwie bist Du für mich mittlerweile fast das Synonym dazu

Januar-April Vorbereitung auf den Düsseldorf Marathon
Mai-Juli reduziertes Volumen, zwei 10 km Rennen und einen Trail-Halbmarathon im Sauerland mit 800 HM
Ende Juli-September Vorbereitung Berlin Marathon
Oktober Köln Marathon, Erholung
Ende Oktober-Dezember Vorbereitung Valencia Marathon
Dezember-Januar Off Season, 10 km Wettkampf Silvester
Ende Januar-April Vorbereitung Halbmarathon Berlin/Düsseldorf Marathon

When your friend doesn't wanna run 100 rounds on the track.

Frech

Zotto hat geschrieben: ↑9. Nov 2025, 19:34

Maxim hat geschrieben: ↑9. Nov 2025, 19:19 Anderer Gedanke: Bist Du jemals nicht in der Marathon-Vorbereitung? Irgendwie bist Du für mich mittlerweile fast das Synonym dazu

Januar-April Vorbereitung auf den Düsseldorf Marathon
Mai-Juli reduziertes Volumen, zwei 10 km Rennen und einen Trail-Halbmarathon im Sauerland mit 800 HM
Ende Juli-September Vorbereitung Berlin Marathon
Oktober Köln Marathon, Erholung
Ende Oktober-Dezember Vorbereitung Valencia Marathon
Dezember-Januar Off Season, 10 km Wettkampf Silvester
Ende Januar-April Vorbereitung Halbmarathon Berlin/Düsseldorf Marathon

Das beantwortet meine Frage mit: Ja, dieses Jahr im Mai und Juni

Maxim hat geschrieben: ↑9. Nov 2025, 20:34 Das beantwortet meine Frage mit: Ja, dieses Jahr im Mai und Juni

Wobei mein Volumen jetzt auch nicht sooo wild ist bin gerade mal bei 2600 Kilometern dieses Jahr.