Full Dad Bod Full Boring - GK & BJJ

[Stewardess]

Hallo Forentroll wie läufts mit training, haus, kind, frau und hund?

[Landesmeister]

Hallo Forentroll wie läufts mit training, haus, kind, frau und hund?

Liege mit Kind auf dem Bauch auf der Couch, während Frau den Boden vom Haus wischt und Hund ihr dabei zuguckt. Training gibt's später nachdem Besuch da war.

[Netzokhul]

Hallo Forentroll wie läufts mit training, haus, kind, frau und hund?

Liege mit Kind auf dem Bauch auf der Couch, während Frau den Boden vom Haus wischt und Hund ihr dabei zuguckt. Training gibt's später nachdem Besuch da war.

Gude Arbeitsteilung!
Weiter so.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Freitag 28th Juli 2023

** Front Squat **
- 45.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 3 reps
- 77.5 kgs x 3 reps
- 87.5 kgs x 3 reps
- 97.5 kgs x 3 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 3 reps
- 77.5 kgs x 5 reps
- 82.5 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 7 reps [PR] [8. auf halben Weg gefailt]
- 77.5 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 5 reps

** Romanian Deadlift **
- 45.0 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 3 reps
- 77.5 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps

Puh, Bank ärgert. Die 7. Rep ging noch ganz gut. 8. dann auf halben Weg stecken geblieben und die Safties mussten mich retten.
Glaube war erst das 3. oder 4. Mal das ich bei Bank gefailt hab.

[Netzokhul]

Misgrooved oder wirklich Kraft leer?

[Unbestaendigkeit]

Vlt hilft mehr Kuchen?

[Netzokhul]

Wie läuft Schlaf eigentlich so seit Kind?

[Landesmeister]

Misgrooved oder wirklich Kraft leer?

Von beidem etwas

Vlt hilft mehr Kuchen?

Heute nur 1 Stück Brownie gehabt, bisher. Denke hätte vorher wirklich mehr davon essen sollen.

Wie läuft Schlaf eigentlich so seit Kind?

Würde gut laufen, wenn ich nicht immer bis 0-1 wach wäre und Netflix gucken würde.
Kind wird so 2-3x die Nacht wach. Kriege es aber meistens nicht mit oder schlafe direkt wieder ein.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Sonntag 30th Juli 2023

** Front Squat **
- 45.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 3 reps
- 77.5 kgs x 3 reps
- 87.5 kgs x 3 reps
- 97.5 kgs x 3 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 3 reps
- 72.5 kgs x 3 reps
- 82.5 kgs x 3 reps
- 92.5 kgs x 3 reps

** Romanian Deadlift **
- 45.0 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Dienstag 1st August 2023

** Front Squat **
- 45.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 3 reps
- 82.5 kgs x 5 reps
- 92.5 kgs x 3 reps
- 105.0 kgs x 2 reps
- 110.0 kgs x 1 rep
- 82.5 kgs x 5 reps
- 82.5 kgs x 5 reps
- 82.5 kgs x 5 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 3 reps
- 72.5 kgs x 3 reps
- 82.5 kgs x 3 reps
- 92.5 kgs x 3 reps

** Romanian Deadlift **
- 45.0 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 3 reps
- 77.5 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Mittwoch 2nd August 2023

** Running (Outdoor) **
- 6.68 km - 41:42
[spoil]

Screenshot_20230802-182927.png

[/spoil]

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Donnerstag 3rd August 2023

** Front Squat **
- 45.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 3 reps
- 77.5 kgs x 3 reps
- 87.5 kgs x 3 reps
- 97.5 kgs x 3 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 3 reps
- 77.5 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 3 reps
- 97.5 kgs x 3 reps [PR]
- 102.5 kgs x 1 rep
- 107.5 kgs x 1 rep [PR]
- 77.5 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 5 reps

** Romanian Deadlift **
- 45.0 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 3 reps
- 77.5 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps

Bank lief ganz zufriedenstellend. Im amrap Satz nur naja, dafür die Joker Sets gut. Die 107,5 waren absolutes max. Da wäre kein Gramm mehr gegangen.

[Unbestaendigkeit]

GZ zu PRs

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Sonntag 6th August 2023

** Front Squat **
- 45.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 3 reps
- 77.5 kgs x 3 reps
- 87.5 kgs x 3 reps
- 97.5 kgs x 3 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 3 reps
- 72.5 kgs x 3 reps
- 82.5 kgs x 3 reps
- 92.5 kgs x 3 reps

** Romanian Deadlift **
- 45.0 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 105.0 kgs x 6 reps
- 112.5 kgs x 1 rep
- 117.5 kgs x 1 rep [PR]
- 85.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps

** Yoga **
- 20:00 [Yin]

[Landesmeister]

Cycle 3

FitNotes Workout - Dienstag 8th August 2023

** Front Squat **
- 45.0 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 97.5 kgs x 3 reps
- 102.5 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 3 reps
- 72.5 kgs x 3 reps
- 82.5 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps

** Romanian Deadlift **
- 47.5 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 82.5 kgs x 3 reps
- 92.5 kgs x 3 reps
- 105.0 kgs x 3 reps

Ab heute wieder arbeiten nach einem Monat frei. Gucken den Sport in den neuen Alltag zu integrieren.