Heute also mal geschaut, wie viele Swings ich in 5 Minuten schaffe. War gut anstrengend - ich denke aber, dass relativ schnell 150 in der gleichen Zeit drin sein sollten
nieto6 hat geschrieben: 5. Okt 2023, 09:00
und wie ist der fun-faktor bisher, verglichen zu nur swings?
Also so richtig Spaß ist das nicht ( ), aber das Gefühl, es durchgezogen zu haben, ist schon gut. Aber täglich - wie nur 100 Swings - packe ich das so nicht. 2 - 3 Training, dann Pause, repeat, müsste aber gut hinhauen.
Sehr anstrengend. Ich glaube, so schwer sind mir die beidhändigen Swings noch nie gefallen. Aber immerhin durchgezogen und danach noch etwas einbeinige DL geübt. Mit dem linken Bein als Standbein fallen mir die deutlich leichter. Morgen auf jeden Fall Pause, Sonntag (vielleicht ) Kniebeugen.
beingboredsucks hat geschrieben: 6. Okt 2023, 07:406. Okt. 2023
Kettlebell Swing to Squat
6x8
6x8
8x5
8x5
Kettlebell Swing
14x25
14x25
14x25
14x25
im Supersatz mit
Single Arm Kettlebell Swing
8x15
8x15
8x15
8x15
Single Leg Kettlebell Deadlift
6x5
6x5
8x5
8x5
Hollow Body Hold
2 Max. hold
Sehr anstrengend. Ich glaube, so schwer sind mir die beidhändigen Swings noch nie gefallen. Aber immerhin durchgezogen und danach noch etwas einbeinige DL geübt. Mit dem linken Bein als Standbein fallen mir die deutlich leichter. Morgen auf jeden Fall Pause, Sonntag (vielleicht ) Kniebeugen.
Sehr fleissig! Schönes Training
Lieber eine gesunde Verdorbenheit als eine verdorbene Gesundheit.
beingboredsucks hat geschrieben: 6. Okt 2023, 07:406. Okt. 2023
Kettlebell Swing to Squat
6x8
6x8
8x5
8x5
Kettlebell Swing[spoil]
14x25
14x25
14x25
14x25
im Supersatz mit
Single Arm Kettlebell Swing
8x15
8x15
8x15
8x15
Single Leg Kettlebell Deadlift
6x5
6x5
8x5
8x5
Hollow Body Hold
2 Max. hold
Sehr anstrengend. Ich glaube, so schwer sind mir die beidhändigen Swings noch nie gefallen. Aber immerhin durchgezogen und danach noch etwas einbeinige DL geübt. Mit dem linken Bein als Standbein fallen mir die deutlich leichter. Morgen auf jeden Fall Pause, Sonntag (vielleicht ) Kniebeugen.
Sehr fleissig! Schönes Training
Danke Es ist einfach schön, wenn man in kurzer Zeit viel schafft.
Machst du ein "spezielles" Kettlebellprogram, oder ist das mehr nach Lust un Laune?
Hallo
[smention u=151]Leucko[/smention] hatte Recht, Pläne sind nichts für mich. Zumal ich für einen "richtigen" KB-Plan auch Übungen wie den TGU oder so beherrschen müsste.
-theANIMAL- hat geschrieben: 6. Okt 2023, 17:49
@TGU
Würdest du sicher hinbekommen.
Einfach probieren!
Steht auf meiner Do-To-Liste (wollte ich nicht auch zum Jiu Jitsu? )
Nates hat geschrieben: 6. Okt 2023, 18:20
Gibt auch "Pläne" ohne tgu.
z. B mit clean, press, squat, swings und Klimmzügen.
Kettlebells Pläne sind btw. Komplett anders von der Struktur her
Jau, habe mal grob etwas dazu gelesen, (Ground Work, Squats, Hinge, Push & Pull, Carries) Aber wie gesagt, aktuell steht der Spaß im Vordergrund
Apropos Spaß: heute spontan Wandern gewesen. Waren so 18-20 Km im Harz. Wieder großes Glück mit dem Wetter, abgesehen vom Wind lief es sich richtig gut. Ein Teil des Weges ging an der damaligen innerdeutschen Grenze entlang, gab noch einen Wachturm zu besichtigen; ansonsten relativ flach und viel Wald & Wiesen (und Kartoffelacker, aber der unfreiwillig
), aber das Gefühl, es durchgezogen zu haben, ist schon gut. Aber täglich - wie nur 100 Swings - packe ich das so nicht. 2 - 3 Training, dann Pause, repeat, müsste aber gut hinhauen.
)
