Lifters Lounge

Training Donnerstag:

Thai Boxen

Mucke:
[spoil]https://www.youtube.com/watch?v=HVAIr-BhEZI[/spoil]

Weekend Set [mention]Berliner[/mention]:
[spoil]https://www.youtube.com/watch?v=w4LRUBFy3pc[/spoil]

Musikalisch einer der besten Logs hier.

Moe hat geschrieben: 12. Mai 2023, 09:42 Musikalisch einer der besten Logs hier.

hier läuft kein Schlager.

Soo um mich wird es nächste Woche auch noch ruhig bleiben, Mandelentzündung + Antibiotika it is.
Denke bis Mittwoch sollte ich durch sein, dann noch 4 Tage Ruhe und naja ist halt Himmelfahrtswe, als ob ich da mit Training starte

Thor hat geschrieben: 9. Mai 2023, 19:11 09.05

Deadlift
3x363.76lbs
3x363.76lbs
3x363.76lbs
4x330.69lbs
4x330.69lbs

Paused Larsen Press
3x220.46lbs
3x220.46lbs
3x220.46lbs
3x220.46lbs

Comp Squat
4x264.55lbs
4x264.55lbs
4x264.55lbs

Wide Grip Row
8x231.48lbs
8x231.48lbs
8x231.48lbs

Grüße an @M.a.K
Is ja ne gefühlte Deload Woche, richtig entspannt. Vorallem Vormittags.

Absolut keine komischen zahlen .... *angery*

13.05

Pause Deadlift
3x183,2kg
3x165kg

Bench Press
6x110kg
6x110kg

OHP
5x65kg
5x65kg

Single Arm Row
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg


Heute Start in den Diätblock. Yerrrr

ave49 hat geschrieben: 13. Mai 2023, 09:04 Soo um mich wird es nächste Woche auch noch ruhig bleiben, Mandelentzündung + Antibiotika it is.
Denke bis Mittwoch sollte ich durch sein, dann noch 4 Tage Ruhe und naja ist halt Himmelfahrtswe, als ob ich da mit Training starte

Gute Besserung Gustav Gans.

Training Freitag:

War irgendwie nicht so fit Freitag daher easy going.

Warm up + mobi = 20min

Power Snatch + Hang Power Snatch + Overhead Squat
1+1+2
30kg
40kg
50kg
60kg

Back Squat + Chin Ups
Jeweils 5+5
60kg + 5
70kg + 5
80kg + 5

Deadlift + Pushups
Jeweils 3 + 10
100kg + 10
110kg + 10
120kg + 10

Laufen
10Min

Training Sonntag:

Warm up mobi = 15min

Power Clean
2x50
2x60
2x70
2x80
2x90

Front Squat
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90

Push Press
5x40
5x50
5x60
5x70
5x75

Half Ring Pull ups
10,8,10

Half Ring Dips
10,10,8

Handstand free
10Min ueben

Laufen:
10 Min, steigender pace ueber Zeit

Jck hat geschrieben: 15. Mai 2023, 10:35Training Sonntag

Doch so viel?

15.05

Einstieg in den Antifettbacken Block, Woche 1 / 6

Stand: 108,6kg
Ziel: 100kg (wird eher nichts in 6 Wochen, aber notfalls häng ich noch was dran).

Low Bar Squat
3x150kg
6x135kg
6x135kg
6x135kg
6x135kg

Bench
8x105kg
8x105kg
8x105kg

Dumbell Shoulder Press
8x36kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg

Close Grip Latpulldown
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg

DB Curls
12x14kg
12x14kg
12x14kg
12x14kg

Thor hat geschrieben: 15. Mai 2023, 18:56 15.05

Einstieg in den Antifettbacken Block, Woche 1 / 6

Stand: 108,6kg

Hefty boi

Jck hat geschrieben: 15. Mai 2023, 10:35 Training Sonntag:

Warm up mobi = 15min

Power Clean
2x50
2x60
2x70
2x80
2x90

Power Cleans laufen ganz gut zur Zeit oder ? Was ist da den Max ?

Thor hat geschrieben: 15. Mai 2023, 18:56 15.05
Stand: 108,6kg
Ziel: 100kg (wird eher nichts in 6 Wochen, aber notfalls häng ich noch was dran).

warum bist du so fett??