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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 7. Jul 2023, 09:35
von Verfechter
nutte

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 7. Jul 2023, 09:37
von Nero266
Wenn Metti das nicht möchte dann trau ich mich nicht :kekw:

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 7. Jul 2023, 09:38
von Mett
sei kein schlappschwanz und zeig eier!

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 7. Jul 2023, 09:41
von NickyJr
Verfechter hat geschrieben: 7. Jul 2023, 09:35nutte
ufff

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 7. Jul 2023, 09:47
von Nero266
Puh na gut das setzt mich jetzt aber unter Druck bei der ganzen Elite hier, also bitte nicht lachen :guenni:

Training 07.07. 06:00
Stimmung: müde wie eh und je

Arnold Press sitzend
32 KG x 13
32 KG x 10

Klimmzüge eng parallel
+30 KG x 9
+30 KG x 7

Rudern aufrecht breiter griff
60 KG x 8
60 KG x 7

KH Seitheben
14 KG x 14
14 KG x 12

LH Curls
45 KG x 7
40 KG x 7

Bankdrücken eng MP
100 KG x 13
100 KG x 10

KH Curls sitzend
14 x 12
14 x wat weiß ich war abgelenkt wegen Teveo

Trizepsdrücken Seil und Butterfly reverse
2 Sätze irgendwas

Thats it, dauer gut 45 Min.

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 7. Jul 2023, 09:49
von Tinker
sehr schön!

wie fleissig hier geloggt wird heute im log der elite... das wirft die klicks des forums wieder massiv nach oben.

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 7. Jul 2023, 09:58
von Mett
bester log seit meinem.

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 7. Jul 2023, 10:02
von NickyJr
[mention]Nero266[/mention] schönes Trenner und mirin LH Curls, kann ich leider nicht mehr ausführen

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 7. Jul 2023, 10:09
von Nero266
[mention]NickyJr[/mention] Merci :tach:
Wieso kannst du die nicht ausführen? Habe immer das Gefühl jeder Trottel packt da locker mehr Gewicht als ich.ä, aber Arme insbesondere Bizeps ist bei mir ne bitch

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 7. Jul 2023, 10:10
von Tinker
Nero266 hat geschrieben: 7. Jul 2023, 10:09 @NickyJr Merci :tach:
Wieso kannst du die nicht ausführen? Habe immer das Gefühl jeder Trottel packt da locker mehr Gewicht als ich.ä, aber Arme insbesondere Bizeps ist bei mir ne bitch
dann schau dir mal die ausführung der leute an die ü50 curlen. Ist meistens so effektiv, als würden sie gar nichts machen - ausser was die schädigung der gelenke angeht natürlich.

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 7. Jul 2023, 10:12
von NickyJr
Nero266 hat geschrieben: 7. Jul 2023, 10:09 @NickyJr Merci :tach:
Wieso kannst du die nicht ausführen? Habe immer das Gefühl jeder Trottel packt da locker mehr Gewicht als ich.ä, aber Arme insbesondere Bizeps ist bei mir ne bitch
Habe die jahrelang schwer gemacht, max waren 55kg und allgemein Bizeps sehr schwer trainiert, wenn ich meine Handgelenke gerade mache für die LH Curls, bekomme ich sofort Schmerzen im Bizeps, selbst ohne Gewicht. Muss meine Arme immer eindrehen, damit ich den Bizeps trennern kann. Konnte jahrelang nicht schmerzfrei trennern.

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 7. Jul 2023, 10:13
von NickyJr
Tinker hat geschrieben: 7. Jul 2023, 10:10
Nero266 hat geschrieben: 7. Jul 2023, 10:09 @NickyJr Merci :tach:
Wieso kannst du die nicht ausführen? Habe immer das Gefühl jeder Trottel packt da locker mehr Gewicht als ich.ä, aber Arme insbesondere Bizeps ist bei mir ne bitch
dann schau dir mal die ausführung der leute an die ü50 curlen. Ist meistens so effektiv, als würden sie gar nichts machen - ausser was die schädigung der gelenke angeht natürlich.
:( einfach ich

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 7. Jul 2023, 10:14
von Mett
ich curle 30kg strict

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 7. Jul 2023, 10:18
von Nero266
Da ist natürlich was dran, trainieren grundsätzlich recht sauber, aber Arme wollen trotzdem nicht richtig wachsen.
Aber egal trotzdem einfach weiter pumpen

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Verfasst: 7. Jul 2023, 10:21
von Mett
mhm..
also bist das gar nicht du auf dem aver? :(