[mention]Tinker[/mention] starke Preacher Curls, wie auch immer solche Gewichte möglich sind.
[mention]DerAllerBeste[/mention] bist einer der wenigen der starke Kraftleistungen mit guten Cardioeinheiten verbindet, da muss ich auch unbedingt dran arbeiten.
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
- NickyJr
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was soll ich nicht glauben?
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Nickys Dampfhammer

BW: 80kg
Beine
Kniebeuge LH
50kg x 10
80kg x 10
115kg x 7
115kg x 6
115kg x 6
hätte bestimmt noch 1-2 Wiederholungen mehr geschafft, aber mein unterer Rücken muckt
RDL LH
80kg x 10
110kg x 10
110kg x 1 (Griffkraft checked out)
80kg x 10
Beinpresse Quad based
210kg x 11
210kg x 10
210kg x 10
Beinstrecker
80kg x 12
85kg x 11
90kg x 10
Beinbeuger sitzend
95kg x 10
95kg x 9
95kg x 8
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern
[media]https://www.youtube.com/watch?v=X28D2pAEDuk[/media]
Pumpchill !!!

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Beine
Kniebeuge LH
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115kg x 6
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hätte bestimmt noch 1-2 Wiederholungen mehr geschafft, aber mein unterer Rücken muckt
RDL LH
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Beinpresse Quad based
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Beinstrecker
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Beinbeuger sitzend
95kg x 10
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Nee, ich trainiers eigentlich, damit sie nicht weh tun (Reissen/Stossen/OHPs), starte mit 10-12 aber die Wdh.'s gehen rapide runter und ich nehm' dann gleich 5kg weniger. Hast übrigens auch schön trainiert. Danke Dir und [mention]NickyJr[/mention]Tinker hat geschrieben: 7. Jul 2023, 08:36 unterarmcurls mit 50 kg.... tun dir danach nicht die handgelenke weh??

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Ja, seit ich die Sleeves benutze und ATG bzw. etwas in diese Richtung mache. Fühle mich damit sicherer und kann den Kopf bei den Beugen etwas ausschalten. Sleeves kann ich wirklich nur empfehlen, ob die auch etwas Gewicht abnehmen, weiß ich jedoch nicht.Nero266 hat geschrieben: 7. Jul 2023, 09:05 @NickyJr Kniebeugen laufen momentan aber auch ganz gut oder?
Hast du einen Log? Falls nicht, log doch auch hier.
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Ja Nero, bist herzlich eingeladen.
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