╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

der harte Kern
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NickyJr
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[mention]Tinker[/mention] starke Preacher Curls, wie auch immer solche Gewichte möglich sind.

[mention]DerAllerBeste[/mention] bist einer der wenigen der starke Kraftleistungen mit guten Cardioeinheiten verbindet, da muss ich auch unbedingt dran arbeiten.
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Mett
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wers galubt...
Durok hat geschrieben: 18. Dez 2023, 06:38 Mett die beste hier
Mett hat geschrieben: 18. Dez 2023, 08:14free mattdemon
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NickyJr
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was soll ich nicht glauben?
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Tinker
vielleicht auch Oleg?
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Ich bin: schon ok so

das hier trainiert wird :kekw:
0% Natural 0% Authentisch 100% Verfälscht
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Mett
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pfihihiiii
Durok hat geschrieben: 18. Dez 2023, 06:38 Mett die beste hier
Mett hat geschrieben: 18. Dez 2023, 08:14free mattdemon
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Nero266
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Nicht trainieren bäääste schließlich wachsen die Muskeln ja in der Regenerationsphase *professor*
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NickyJr
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Nickys Dampfhammer

Bild

BW: 80kg

Beine

Kniebeuge LH

50kg x 10
80kg x 10
115kg x 7
115kg x 6
115kg x 6

hätte bestimmt noch 1-2 Wiederholungen mehr geschafft, aber mein unterer Rücken muckt

RDL LH

80kg x 10
110kg x 10
110kg x 1 (Griffkraft checked out)
80kg x 10

Beinpresse Quad based

210kg x 11
210kg x 10
210kg x 10

Beinstrecker

80kg x 12
85kg x 11
90kg x 10

Beinbeuger sitzend

95kg x 10
95kg x 9
95kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern

[media]https://www.youtube.com/watch?v=X28D2pAEDuk[/media]

Pumpchill !!!
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@8 bäschde!
Durok hat geschrieben: 18. Dez 2023, 06:38 Mett die beste hier
Mett hat geschrieben: 18. Dez 2023, 08:14free mattdemon
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Nero266
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[mention]NickyJr[/mention] Kniebeugen laufen momentan aber auch ganz gut oder?
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Tinker hat geschrieben: 7. Jul 2023, 08:36 unterarmcurls mit 50 kg.... tun dir danach nicht die handgelenke weh??
Nee, ich trainiers eigentlich, damit sie nicht weh tun (Reissen/Stossen/OHPs), starte mit 10-12 aber die Wdh.'s gehen rapide runter und ich nehm' dann gleich 5kg weniger. Hast übrigens auch schön trainiert. Danke Dir und [mention]NickyJr[/mention] #10# (der sich breitbeinig ins WE verabschiedet - gut!)
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NickyJr
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Nero266 hat geschrieben: 7. Jul 2023, 09:05 @NickyJr Kniebeugen laufen momentan aber auch ganz gut oder?
Ja, seit ich die Sleeves benutze und ATG bzw. etwas in diese Richtung mache. Fühle mich damit sicherer und kann den Kopf bei den Beugen etwas ausschalten. Sleeves kann ich wirklich nur empfehlen, ob die auch etwas Gewicht abnehmen, weiß ich jedoch nicht.

Hast du einen Log? Falls nicht, log doch auch hier.
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Ja Nero, bist herzlich eingeladen.
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nein.
Durok hat geschrieben: 18. Dez 2023, 06:38 Mett die beste hier
Mett hat geschrieben: 18. Dez 2023, 08:14free mattdemon
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Durok hat geschrieben: 18. Dez 2023, 06:38 Mett die beste hier
Mett hat geschrieben: 18. Dez 2023, 08:14free mattdemon
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