pushpony hat geschrieben: 7. Mär 2026, 13:58 Was haltet ihr von Pendlays?

Ich jetzt nicht so viel … für den oberen Rücken würde ich immer eine brustgestützte Variante bevorzugen

Wenns sich gut anfühlt...
Brsucht man die richtigen Proportionen zu denke ich.
Aber für oberen Rücken fühl ichs auch nicht so.
Vote da immer noch fürs Bankziehsetup.

Homegym aber halt auch einfach sehr eingeschränkt was Rücken angeht.
Gerade ohne Kabelzug.

Netzokhul hat geschrieben: 7. Mär 2026, 14:50 Wenns sich gut anfühlt...
Brsucht man die richtigen Proportionen zu denke ich.
Aber für oberen Rücken fühl ichs auch nicht so.
Vote da immer noch fürs Bankziehsetup.

Homegym aber halt auch einfach sehr eingeschränkt was Rücken angeht.
Gerade ohne Kabelzug.

Jup … Seal Rows, gerne mit ner Cambered Bar, auf der entsprechenden Bank schon gut

Moseltaler hat geschrieben: 7. Mär 2026, 14:52

Netzokhul hat geschrieben: 7. Mär 2026, 14:50 Wenns sich gut anfühlt...
Brsucht man die richtigen Proportionen zu denke ich.
Aber für oberen Rücken fühl ichs auch nicht so.
Vote da immer noch fürs Bankziehsetup.

Homegym aber halt auch einfach sehr eingeschränkt was Rücken angeht.
Gerade ohne Kabelzug.

Jup … Seal Rows, gerne mit ner Cambered Bar, auf der entsprechenden Bank schon gut

wusste nicht dass es sowas gibt!!
Die brauch ich, dann löst sich eh mein Problem schon

Aber mit 30er Aufnahme wahrscheinlich wieder nicht zu finden.

pushpony hat geschrieben: 7. Mär 2026, 18:01 Aber mit 30er Aufnahme wahrscheinlich wieder nicht zu finden.

Hab jedenfalls noch nie eine gesehen

Ha, ich probier es mal damit.
Etwas Platz für mehr ROM sollte es ja schaffen

https://amzn.eu/d/0h3gHCGR

Ab Montag wieder etwas mehr Struktur im Training.
Statt der Pendlays in C bleibe ich aber wohl doch beim abgestützten Rudern.

Gewichtsupdate

Seit der Erkältung geringfügig niedrigeres Gewicht.
Denke Muskelschwund.


Dafür heute mal wieder "guter" Schlaf, nach dem ich mich aber total gerädert fühle

pushpony hat geschrieben: 8. Mär 2026, 10:18 Gewichtsupdate

Seit der Erkältung geringfügig niedrigeres Gewicht.
Denke Muskelschwund.

Was sagen die Experten dazu: [smention u=151]Leucko[/smention] ?

Richtig stark durchgezogen.

Harun hat geschrieben: 8. Mär 2026, 11:09 Richtig stark durchgezogen.

Das + der ganze Sport, den du machst, zeigen, dass du da wirklich was in deinem Leben geändert hast.
Du kannst sehr stolz auf dich sein. Super Leistung.

Tempo Lauf

Heute aus irgendeinem Grund nicht mit Pace- sondern mit HF-Vorgabe

WU/CD @ 133bpm
3x8Min @ 150bpm
Hab ständig Warnungen bekommen, dass ich über der HF-Vorgabe wäre. Gleichzeitig hab ich andere Spaziergänger gestört, weil ich laut meine Musik mitgesungen hab. Kann also nicht soooo hart gewesen sein, die aerobe Belastung.

War jedenfalls gut, noch mal unterwegs gewesen zu sein an diesem Sonntag.

Singen beim Tempolauf.
Ab morgen dann im Zwangsurlaub?

Netzokhul hat geschrieben: 8. Mär 2026, 17:42 Singen beim Tempolauf.
Ab morgen dann im Zwangsurlaub?