Lifters Lounge

Bina hat geschrieben: 15. Jun 2023, 09:06 59.4 kg plus 0.1

Versteh ich nicht, aber egal...
bin gestern geschätzt nicht über 800 kcal gekommen, weil vergessen zu essen und dann keine Lust was zu machen, am Ende einfach ein paar Bananenchips gefuttert und ins Bett gefallen.

Das wird

Was sind denn eure Gamechanger in ner Diät, um ausreichend Volumen ohne viel kcal zu essen? Klar viel Gemüse ist ne Option, macht meine Verdauung aktuell aber nur bedingt mit. Kenne so Dinge wie Wackelpudding mit Süßstoff, Protein Fluff aus Casein.

Leucko hat geschrieben: 15. Jun 2023, 09:32 Du machst dir Gedanken über 100gr Schwankungen? Ich habe gerne mal 2kg und mehr ohne Erkennbaren Grund.

Nein es geht natürlich nicht um die absolute Schwankung von 100 gr. (das wäre ja echt ne psychische Störung der ganz besonderen Art )
Es geht eher darum, dass ich an den Tagen wo ich eigentlich eine Schwankung nach unten erwarte, fast immer nach oben schwanke und wenn ich eine Zunahme erwarte, oft stagniere oder einen Verlust verzeichne.
irgendwie paradox

Frauenkörper halt

Papacito hat geschrieben: 15. Jun 2023, 10:13 Was sind denn eure Gamechanger in ner Diät, um ausreichend Volumen ohne viel kcal zu essen? Klar viel Gemüse ist ne Option, macht meine Verdauung aktuell aber nur bedingt mit. Kenne so Dinge wie Wackelpudding mit Süßstoff, Protein Fluff aus Casein.

Alsoooo

Ganz normal Gemüse und Obst, Kohlenhydrate aus Süßkartoffeln, Kartoffeln, Reis aber eben keine Sweets etc.
Kein Shake sondern Fleisch, Quark, Eier
Bisschen mehr bewegen um auch mehr essen zu können
Das wars schon.

Hunger gehört in einer Diät einfach dazu. Es ist viel gewinnbringender zu lernen das zu akzeptieren als durch Volume feeding sein Hungergefühl zu ficken.

Viel Volumen sowas wie eine Wassermelone

Apropos Frauenkörper [mention]Landesmeister [/mention]
War vorgestern mit meiner Mutter beim Arzt. Routinekontrolle.
Fragte die nette Arzthelferin, ob sie nicht mal eben auch bei mir Blutdruck messen kann.
79:55

Man wollte mich sofort behandeln, Fragen, ob’s mir gut geht, ob mir nicht schwindelig ist, ob ich regelmäßig umkippe.

Ich: nein, nein, ist normal. Bin noch nie umgekippt und schwindelig ist mir auch nicht. Wollte nur mal checken, ob das Gerät kaputt ist.

gurke

Gemüse(Hühner)suppe auch gut

oder wasser.

Papacito hat geschrieben: 15. Jun 2023, 10:13 Was sind denn eure Gamechanger in ner Diät, um ausreichend Volumen ohne viel kcal zu essen? Klar viel Gemüse ist ne Option, macht meine Verdauung aktuell aber nur bedingt mit. Kenne so Dinge wie Wackelpudding mit Süßstoff, Protein Fluff aus Casein.

Gamechanger bei mir ist Ablenkung & Aktivität. In manchen Settings kann ich es mir nicht vorstellen, wie ich überleben soll, wenn ich jetzt nichts snacke.
Dann einfach bisschen spazieren, haushalt machen whatever und alles ist wieder fine.
Solltest du nur nach Lebensmittelantworten suchen
-> Kohlrabi
-> Rüben
-> Kaffee
-> MQ Pur
-> Skyr

Langeweile auch bei mir schlimmste für ne Diät. Richtig dumm

Finde zocken ist das non plus ultra .. Zeit vergeht wie im Flug und wenn das Spiel gut ist, vergisst man das essen förmlich.

Weswegen ich mir da immer nen Wecker Stelle sonst 60 kg incoming

Mirin