Kurze Frage, schnelle Antwort

[Gollimolli]

.. Mike Israetel das in mehreren Videos so empfiehlt.

Wobei Istaetel das an der Regeneration festmacht.
Irgendwo sagt er, genau wenn du vollständig regeneriert bist, soll der nächste Reiz erfolgen.

Also wie H_D schon gesagt hat:
Kriegst du es regeneriert, dann mach.

LG

[Cool42]

Überkopfdrücken fühlt sich für mich irgendwie nicht wirklich angenehm an. Da die vordere Schulter bereits beim Bank- und Schrägbankdrücken und die hintere Schulter beim Rudern einiges abbekommt, war mein Gedanke, mich mehr auf den seitlichen Anteil zu fokussieren und den dann dafür häufiger zu trainieren. 3-4x die Woche ist aber natürlich wirklich recht viel, wobei z. B. Mike Israetel das in mehreren Videos so empfiehlt.

Ich weiß ja nicht, woher der Mythos kommt, dass Schulterdrücken nur die vordere Schulter trainiert, aber bis zu einem Oberarmwinkel von 90 Grad zum Ok übernimmt die Hauptarbeit die seitliche Schulter. Wenn sich Schulterdrücken unangenehm anfühlt, dann vielleicht mit einem Winkel an der Multi arbeiten. Nur progressiver Overload lässt sich hier einfacher bewerkstelligen und da ist halt immer dreh und angelpunkt.

[Gollimolli]

Schon mal Schulterdrücken unter 90° gesehen?

[Netzokhul]

Schon mal Schulterdrücken unter 90° gesehen?

Jedenfalls nicht bei @runn12

ABBC3_SPOILER_SHOW

ABBC3_SPOILER_SHOW

Jch hoffe er nimmt mir das jetzt nicht übel oder mich ernst

[Dean Winchester]

Gönn dir. Gut erklärt vom Tyson

[H_D]

Überkopfdrücken fühlt sich für mich irgendwie nicht wirklich angenehm an. Da die vordere Schulter bereits beim Bank- und Schrägbankdrücken und die hintere Schulter beim Rudern einiges abbekommt, war mein Gedanke, mich mehr auf den seitlichen Anteil zu fokussieren und den dann dafür häufiger zu trainieren. 3-4x die Woche ist aber natürlich wirklich recht viel, wobei z. B. Mike Israetel das in mehreren Videos so empfiehlt.

Kommt auch auf das Gesamtvolumen und die jeweilige Übung (Fokus auf die gedehnte Position wird mehr Muskelschaden verursachen und damit mehr Regeneration benötigen).

[MattDemon_Biohacking]

Gönn dir. Gut erklärt vom Tyson

Tl;dw

[Baulöwenstier]

Danke für die ganzen guten Beiträge! Vllt. sollte ich dem Schulterdrücken doch noch eine Chance geben. Dann werde ich aber wahrscheinlich eine Bankdrück-Variante aus dem Plan nehmen und gegen eine Fliegende-Variante ersetzen, um insgesamt nicht zu viel Gedrücke zu haben. (Meine Brust ist in der Vergangenheit auch mit einer Bankdrück-Variante gut gewachsen.)

Wäre dann halt nur die Anschlussfrage, welche Kombination am besten wäre: Flachbankdrücken + Schulterdrücken + Fliegende + Seitheben oder Schrägbankdrücken + Schulterdrücken + Fliegende + Seitheben. Bei ersterer scheint mir die Schulterbelastung etwas ausgeglichener zu sein, allerdings habe ich auch schon häufiger die Empfehlung gehört, Schrägbankdrücken sei langfristig schonender für die Schulter/Rotatorenmanschette. Vermutlich ist beides vertretbar, oder?

[Moseltaler]

Schrägbankdrücken und Schulterdrücken jedenfalls nicht

[davidhigh]

Danke für die ganzen guten Beiträge! Vllt. sollte ich dem Schulterdrücken doch noch eine Chance geben. Dann werde ich aber wahrscheinlich eine Bankdrück-Variante aus dem Plan nehmen und gegen eine Fliegende-Variante ersetzen, um insgesamt nicht zu viel Gedrücke zu haben. (Meine Brust ist in der Vergangenheit auch mit einer Bankdrück-Variante gut gewachsen.)

Wäre dann halt nur die Anschlussfrage, welche Kombination am besten wäre: Flachbankdrücken + Schulterdrücken + Fliegende + Seitheben oder Schrägbankdrücken + Schulterdrücken + Fliegende + Seitheben. Bei ersterer scheint mir die Schulterbelastung etwas ausgeglichener zu sein, allerdings habe ich auch schon häufiger die Empfehlung gehört, Schrägbankdrücken sei langfristig schonender für die Schulter/Rotatorenmanschette. Vermutlich ist beides vertretbar, oder?

Die Fragestellung hatten wir vor kurzem hier schonmal: viewtopic.php?t=3509

tl;dr: ich find BD+OHP+Dips+Seitheben sinnvoll

[Zwerg]

Erhöh lieber die Qualität deines Trainings anstelle der Quantität. Ich wette, wie 90% der Studio Besucher hast du keinen blassen Schimmer, wie man wirklich intensiv trainiert.

Du bist aber momentan ausschließlich mit dem hohen Ross unterwegs oder ?

[schlafschaf]

Erhöh lieber die Qualität deines Trainings anstelle der Quantität. Ich wette, wie 90% der Studio Besucher hast du keinen blassen Schimmer, wie man wirklich intensiv trainiert.

Du bist aber momentan ausschließlich mit dem hohen Ross unterwegs oder ?

Der musste sein. Sorry und nun bin ich still

[H_D]

Danke für die ganzen guten Beiträge! Vllt. sollte ich dem Schulterdrücken doch noch eine Chance geben. Dann werde ich aber wahrscheinlich eine Bankdrück-Variante aus dem Plan nehmen und gegen eine Fliegende-Variante ersetzen, um insgesamt nicht zu viel Gedrücke zu haben. (Meine Brust ist in der Vergangenheit auch mit einer Bankdrück-Variante gut gewachsen.)

Wäre dann halt nur die Anschlussfrage, welche Kombination am besten wäre: Flachbankdrücken + Schulterdrücken + Fliegende + Seitheben oder Schrägbankdrücken + Schulterdrücken + Fliegende + Seitheben. Bei ersterer scheint mir die Schulterbelastung etwas ausgeglichener zu sein, allerdings habe ich auch schon häufiger die Empfehlung gehört, Schrägbankdrücken sei langfristig schonender für die Schulter/Rotatorenmanschette. Vermutlich ist beides vertretbar, oder?

Schrägbankdrücken: legst du eine 5kg Scheibe unter eine sonst flache Bank oder ist die Bank auf 90°?

[Baulöwenstier]

Danke für die ganzen guten Beiträge! Vllt. sollte ich dem Schulterdrücken doch noch eine Chance geben. Dann werde ich aber wahrscheinlich eine Bankdrück-Variante aus dem Plan nehmen und gegen eine Fliegende-Variante ersetzen, um insgesamt nicht zu viel Gedrücke zu haben. (Meine Brust ist in der Vergangenheit auch mit einer Bankdrück-Variante gut gewachsen.)

Wäre dann halt nur die Anschlussfrage, welche Kombination am besten wäre: Flachbankdrücken + Schulterdrücken + Fliegende + Seitheben oder Schrägbankdrücken + Schulterdrücken + Fliegende + Seitheben. Bei ersterer scheint mir die Schulterbelastung etwas ausgeglichener zu sein, allerdings habe ich auch schon häufiger die Empfehlung gehört, Schrägbankdrücken sei langfristig schonender für die Schulter/Rotatorenmanschette. Vermutlich ist beides vertretbar, oder?

Schrägbankdrücken: legst du eine 5kg Scheibe unter eine sonst flache Bank oder ist die Bank auf 90°?

Ich stelle die Rückenlehne Bank auf ca. 30 ° und den Sitz eine Stufe höher als neutral ein. Eine Hantelscheibe packe ich nicht unter die Bank.

@davidhigh Mit Dips bin ich leider noch nie so wirklich warm geworden.
Habe mir ansonsten aber Mal ausgiebig den verlinkten Thread angeschaut und dort, wie ich es auch vermutet habe, viele unterschiedliche Meinungen gelesen. Habe auch bei meiner bisherigen Recherche viele Ansichten dazu gehört, es scheint also wahrscheinlich irgendwo auch eine Glaubensfrage zu sein.

[Ken]

Mike Israetel sagt in einem Video, dass die hintere Schulter nicht isoliert trainieren werden muss, wenn man Klimmzüge und Rudern im Plan hat.
Was ist eure Meinung dazu?