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[Karla]

Training 21.03.2023
Woche 2 Tag 4
Russian Squat Routine

Kniebeuge HighBar
5 x 40 KG
5 x 50 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG

Bankdrücken flach
5 x 30 Kg
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG

Sumo-Heben
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG

Back Extention
5x
5x
5x
5x
5x
5x

Klimmies Rack Schräg
6 x
6 x
6 x

Rudern Abgestützt KH
8 x 14 Kg
8 x 14 Kg
8 x 14 Kg

Bizeps Curls
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg

War nicht so toll. Irgendwie hat sich am Quadrizeps irgendwas verhärtet. Es tut weh wenn ich in die Hocke gehe oder Treppen runter gehe. So ein Dreck

Musik
[media]https://youtu.be/iv9PP1QZAOc[/media]

Training liest sich gut
Hold

[Karla]

[mention]Karla[/mention] man merkt richtig wie es bei dir bockt Sehr schön trainiert

Danke

[KiCat]

Danke dir Joar mal gucken, hoffe auf "In Luft Auflösen"
Hab das schon paar mal gehabt. Meistens reicht es mal 3 Tage nicht zu trainieren..

[Karla]

Danke dir Joar mal gucken, hoffe auf "In Luft Auflösen"
Hab das schon paar mal gehabt. Meistens reicht es mal 3 Tage nicht zu trainieren..

Ich drücke Dir die Daumen, dass es sich schnellstmöglich in Luft auflöst

[KiCat]

Danke dir Joar mal gucken, hoffe auf "In Luft Auflösen"
Hab das schon paar mal gehabt. Meistens reicht es mal 3 Tage nicht zu trainieren..

Ich drücke Dir die Daumen, dass es sich schnellstmöglich in Luft auflöst

Wird schon werden. Danke Dir

[C43]

Herzlich Willkommen bei den Liefer-Schwestern

Einfach klasse!

[KiCat]

Herzlich Willkommen bei den Liefer-Schwestern

Einfach klasse!

[DerAllerBeste]

Karla Pull Training 22.03.2023

Und wieder mal
Training läuft aber auch momentan echt gut

Toll! , freut' mich für Dich!

.

Endlich kommst du auf den Punkt.

Training 21.03.2023
[...]
War nicht so toll. Irgendwie hat sich am Quadrizeps irgendwas verhärtet. Es tut weh wenn ich in die Hocke gehe oder Treppen runter gehe. So ein Dreck

Solide! - und keine Sorge, das geht schon wieder weg wenn du's ordentlich einreibst - haben Verhärtungen so an sich.

[Karla]

Herzlich Willkommen bei den Liefer-Schwestern

Einfach klasse!

[KiCat]

Solide! - und keine Sorge, das geht schon wieder weg wenn du's ordentlich einreibst - haben Verhärtungen so an sich.

Ja, hab gestern direkt gedehnt und massiert. Merke heute wie einen Muskelkater nach einem Krampf. Mal schauen, erstmal gleich Tigerbalm draufklatschen

[Karla]

Karla Pull Training 22.03.2023

Und wieder mal
Training läuft aber auch momentan echt gut

Toll! , freut' mich für Dich!


Danke

[GastXY]

Herzlich Willkommen bei den Liefer-Schwestern

Einfach klasse!

Es ist in der tat so...

Ruckzuck entstehen hier mal eben 3 neue Seiten

Und jetzt bloß k1 Übermut, denn das tut den Thread nicht gut - ehehe

[KiCat]

Herzlich Willkommen bei den Liefer-Schwestern

Einfach klasse!

Es ist in der tat so...

Ruckzuck entstehen hier mal eben 3 neue Seiten

Und jetzt bloß k1 Übermut, denn das tut den Thread nicht gut - ehehe

Ey Ey Sir

[Karla]

Herzlich Willkommen bei den Liefer-Schwestern

Einfach klasse!

Es ist in der tat so...

Ruckzuck entstehen hier mal eben 3 neue Seiten

Und jetzt bloß k1 Übermut, denn das tut den Thread nicht gut - ehehe

Also bitte. Du sprichst hier mit den Vernünftigsten Schwestern

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[KiCat]

Du bringst es auf den Punkt