Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[Karla]

Training 21.03.2023
Woche 2 Tag 4
Russian Squat Routine

Kniebeuge HighBar
5 x 40 KG
5 x 50 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG

Bankdrücken flach
5 x 30 Kg
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG

Sumo-Heben
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG

Back Extention
5x
5x
5x
5x
5x
5x

Klimmies Rack Schräg
6 x
6 x
6 x

Rudern Abgestützt KH
8 x 14 Kg
8 x 14 Kg
8 x 14 Kg

Bizeps Curls
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg

War nicht so toll. Irgendwie hat sich am Quadrizeps irgendwas verhärtet. Es tut weh wenn ich in die Hocke gehe oder Treppen runter gehe. So ein Dreck

Musik

Training liest sich gut
Hold

[Karla]

@Karla man merkt richtig wie es bei dir bockt Sehr schön trainiert :thumbsup:

Danke

[KiCat]

Danke dir Joar mal gucken, hoffe auf "In Luft Auflösen"
Hab das schon paar mal gehabt. Meistens reicht es mal 3 Tage nicht zu trainieren..

[Karla]

Danke dir Joar mal gucken, hoffe auf "In Luft Auflösen"
Hab das schon paar mal gehabt. Meistens reicht es mal 3 Tage nicht zu trainieren..

Ich drücke Dir die Daumen, dass es sich schnellstmöglich in Luft auflöst

[KiCat]

Danke dir Joar mal gucken, hoffe auf "In Luft Auflösen"
Hab das schon paar mal gehabt. Meistens reicht es mal 3 Tage nicht zu trainieren..

Ich drücke Dir die Daumen, dass es sich schnellstmöglich in Luft auflöst

Wird schon werden. Danke Dir

[C43]

Herzlich Willkommen bei den Liefer-Schwestern

Einfach klasse! :thumbsup:

[KiCat]

Herzlich Willkommen bei den Liefer-Schwestern

Einfach klasse! :thumbsup:

[DerAllerBeste]

Karla Pull Training 22.03.2023

Und wieder mal
Training läuft aber auch momentan echt gut

Toll! , freut' mich für Dich!

.

Endlich kommst du auf den Punkt.

Training 21.03.2023
[...]
War nicht so toll. Irgendwie hat sich am Quadrizeps irgendwas verhärtet. Es tut weh wenn ich in die Hocke gehe oder Treppen runter gehe. So ein Dreck

Solide! - und keine Sorge, das geht schon wieder weg wenn du's ordentlich einreibst - haben Verhärtungen so an sich.

[Karla]

Herzlich Willkommen bei den Liefer-Schwestern

Einfach klasse! :thumbsup:

[KiCat]

Solide! - und keine Sorge, das geht schon wieder weg wenn du's ordentlich einreibst - haben Verhärtungen so an sich.

Ja, hab gestern direkt gedehnt und massiert. Merke heute wie einen Muskelkater nach einem Krampf. Mal schauen, erstmal gleich Tigerbalm draufklatschen

[Karla]

Karla Pull Training 22.03.2023

Und wieder mal
Training läuft aber auch momentan echt gut

Toll! , freut' mich für Dich!


Danke

[GastXY]

Herzlich Willkommen bei den Liefer-Schwestern

Einfach klasse! :thumbsup:

Es ist in der tat so...

Ruckzuck entstehen hier mal eben 3 neue Seiten

Und jetzt bloß k1 Übermut, denn das tut den Thread nicht gut - ehehe

[KiCat]

Herzlich Willkommen bei den Liefer-Schwestern

Einfach klasse! :thumbsup:

Es ist in der tat so...

Ruckzuck entstehen hier mal eben 3 neue Seiten

Und jetzt bloß k1 Übermut, denn das tut den Thread nicht gut - ehehe

Ey Ey Sir

[Karla]

Herzlich Willkommen bei den Liefer-Schwestern

Einfach klasse! :thumbsup:

Es ist in der tat so...

Ruckzuck entstehen hier mal eben 3 neue Seiten

Und jetzt bloß k1 Übermut, denn das tut den Thread nicht gut - ehehe

Also bitte. Du sprichst hier mit den Vernünftigsten Schwestern

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[KiCat]

Du bringst es auf den Punkt