Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Waschbär]

Im Freibad zusätzlich noch blauen und roten Tan

[Piotr]

Im Freibad zusätzlich noch blauen und roten Tan

Gehe normalerweise ins Sportbad
Da sind keine Assis und Kanaks

Aber auch deutlich weniger geile Ärsche

[Jag.uar]

Melanotan 2
Damit wird man mit wenig UV Licht sehr braun
Guck dir Mal Leonidas früher an und heute

Bin aber nicht sicher ob potentielle Nebenwirkungen es wert sind

Würde eher weniger Supps reinstopfen und mehr draußen rumturnen, srs.

Bräune kommt immer mit Hautalterung und Erhöhung des Hautkrebs Risikos
Und im Winter dann eh wieder Weiß

Gesicht hat schon Farbe bekommen, aber wann bin ich Oberkörperfrei draußen?

Freibad?
Oder im Park rumliegen, falls es einen gibt.

[schlafschaf]

Im Freibad zusätzlich noch blauen und roten Tan

Gehe normalerweise ins Sportbad
Da sind keine Assis und Kanaks

Aber auch deutlich weniger geile Ärsche

Du hast bestimmt den geilsten !

[schlafschaf]

fek, stabil

Sowas dann mit Angle Game

Was sind die kleinen Erhebungen auf deinen oberen Bauchmuskeln?

Einstichstellen !

[Piotr]

Injiziere immer in den oberen Bauch, ja

[Piotr]

Pull

Latzug Mag
67kg 16x
87kg 10x
97kg 6x

Überzüge kabel
10kg 15x 12x 10x

Reverse Fly Kabel
12,5kg 15x
10kg 20x

Face Pulls
42kg 20x DS 28kg
38,5kg 20x DS 28kg
57kg 7x DS 33kg

Lat Pulldown HS PL
45kg 15x
50kg 10x

Kniend
25kg 15x

HS Rows
130kg 14x DS 110kg DS 70kg

High Rows
120kg 10x DS 90kg

Scott Curls Hammer Strength
30kg 12x
Unilateral
15kg 8x

Curls
20kg 8x DS 16kg

Rear Delt rows
14kg 20x
20kg 8x

Stretch Curls Stufe 5
16kg 9x
Wie macht Sep hier 30kg

Hammer Curls
20kg 8x

Kabel Curls
12,5kg 12x

Reverse Pec Dec
72kg 12x
Unilateral
30kg 8x

[Piotr]

Oberkörper
High Rows
120kg 8x Warm Up
150kg 6x PR DS 100kg
120kg 13x DS 100kg
120kg 8x DS 100kg

HS Schulterdrücken
50kg 20x
70kg 12x

HS Bench
70kg 17x
100kg 9x 8x
80kg 10x Luft raus

HS Rows
140kg 10x RIR 0 + Partials
120kg 10x

Face Pull
42kg 20x DS 28kg
38,5kg 20x DS 28kg

Trizeps Kabel
Unilateral
10kg 15x
12,5kg 8x

Überkopfstrecken kabel
10kg 13x

Skull crusher Kabel
12,5kg 8x
10kg 12x

Reverse Fly Kabel
10kg 20x slow
12,5kg 10x slow

Seitheben Kabel
5kg 20x

Kabel Curls
12,5kg 15x

Skull crusher Bank
16kg 8x
14kg 12x

Überkopfstrecken kh
16kg 6x
14kg 6x

Seitheben
12kg 15kx
16kg 15x DS 12kg
12kg 18x

Curls
20kg 10x

Hammer
18kg 12x

Stretch Curls
16kg 10x RIR 0

Rear Delt rows
12kg 20x

[Piotr]

Gefühlt macht Trizeps durch das mehr an harten Sätzen/Volumen Fortschritte
Aber denke mehr braucht es definitiv nicht.
Ich drücke zwar relativ wenig für Brust, aber halt schon vergleichsweise eng

[Waschbär]

So viele Übungen und denn immer nur ein Satz? Das bringt was?

[Piotr]

So viele Übungen und denn immer nur ein Satz? Das bringt was?

Meistens waren es ja 2
Ja, unterschiedlicher Fokus eben
Kann man auch aufteilen auf die Traningseinheiten.
Aber wenn ich 2x ans Versagen bin, warum von der Übung mehr machen?

[Jag.uar]

Hattest Du eigentlich mal irgendwo Deine stats gepostet? Alter, Gewicht, usw.?

[Piotr]

Hattest Du eigentlich mal irgendwo Deine stats gepostet? Alter, Gewicht, usw.?

Alter: ü30
Größe: 1,68m
Gewicht: 75kg

[Netzokhul]

Hattest Du eigentlich mal irgendwo Deine stats gepostet? Alter, Gewicht, usw.?

Größe: 1,68m

[spoil]Finds immer nicht gut sich über Dinge lustig zu machen an denen man nichts machen kann [spoil] [/spoil][/spoil]

[Piotr]

Hattest Du eigentlich mal irgendwo Deine stats gepostet? Alter, Gewicht, usw.?

Größe: 1,68m

[spoil]Finds immer nicht gut sich über Dinge lustig zu machen an denen man nichts machen kann [spoil] [/spoil][/spoil]

Ich erinnere dich dran wenn ich dir dein Höschen ausziehe