Zwerg wird fit

[H_D]

Welche Zunahme peilt ihr an?

[Searching]

So der Plan ist da.

Es gibt jetzt richtig Vollgas im Chavo Stile mit Dome abgesprochen. Das wird wild. IMG_4015.jpegIMG_4016.pngIMG_4017.jpegIMG_4018.pngIMG_4019.jpegIMG_4020.pngIMG_4021.pngIMG_4022.pngIMG_4023.png

Geil, bin gespannt

[Zwerg]

Woche 1 Aufbau ist durch. Kraft explodiert förmlich. Bin auch gut prall geworden.

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[Jan]

Beine alter 🫨

ABBC3_SPOILER_SHOW

OK schlag ich dich

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Vielleicht…

[Zwerg]

Beine alter 🫨

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OK schlag ich dich

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Vielleicht…

Mit dem Oberkörper ist schwer zu sagen, da deine Muskeln gut geschützt unter einer Fettschicht verborgen sind

[Jan]

Beine alter 🫨

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OK schlag ich dich

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Vielleicht…

Mit dem Oberkörper ist schwer zu sagen, da deine Muskeln gut geschützt unter einer Fettschicht verborgen sind

Hehe, mach nur Spass und ja, da gebe ich dir recht bez. Fettschicht

Beine wie gesagt werde ich so oder so 0 Chance haben, da bist du meilenweit voraus!

Ansonsten abwarten… 105-106kg, dann sollte ich „Ready“ sein

Da ich „schiss“ vor WK hab, könnte man mal gucken. Man müsste einen virtuellen WK lancieren, wo die Mods hier bspw. als Jury fungieren- und auch User ihre Wertungen abgeben können
Wenn man das richtig aufzieht, wäre das ggf. Revolutionär

[Zwerg]

Beine alter 🫨

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OK schlag ich dich

ABBC3_SPOILER_SHOW

Vielleicht…

Mit dem Oberkörper ist schwer zu sagen, da deine Muskeln gut geschützt unter einer Fettschicht verborgen sind

Hehe, mach nur Spass und ja, da gebe ich dir recht bez. Fettschicht

Beine wie gesagt werde ich so oder so 0 Chance haben, da bist du meilenweit voraus!

Ansonsten abwarten… 105-106kg, dann sollte ich „Ready“ sein

Da ich „schiss“ vor WK hab, könnte man mal gucken. Man müsste einen virtuellen WK lancieren, wo die Mods hier bspw. als Jury fungieren- und auch User ihre Wertungen abgeben können
Wenn man das richtig aufzieht, wäre das ggf. Revolutionär

Oder nächstes Jahr Herbst, wo ich sowieso starten möchte, suchst du dir einen Wettkampf vom NPC raus und dann treffen wir uns da und machen Backstage unseren eigenen Posedown

Da ich aber sowieso den Gesamtsieg auf der Regio holen will, könnten wir uns auch im Stechen treffen.

[Searching]

Für den Gluteus würden einige Frauen töten

[Zwerg]

Für den Gluteus würden einige Frauen töten

Hatte schon kurz Hoffnungen dass es die Wellness für Männer bald wirklich gibt

[Zwerg]

Damit hier mal wieder was anderes kommt, als nur Bilder von mir und meine Ernährung. Logge ich mein Training der letzten Woche einmal komplett nach und werde den Post dann zukünftig als Vorlage verwenden.

Push A
Seitheben Maschine 50x9 45x 10
Brustpresse 160x6 140x8
Brustpresse Schräg 180x6 160x8
Butterlfy 25x11 35x6
Trizepsdrücken Kabel einarmig 41x8 32x9
Trizeps Katana 36x6 32x8

Beuger/Pull A
Latzug weit OG 109,3x6 103,3x6
Beuger liegend 105x7 95x8
Iliact Lat Pulldown 50x7 45x8
SLDL 200x5
Kabelrudern breit OG 111,6x5 104,6x7
Beuger sitzend mit SK 42,5x7 36x10
KH Curls 22x7 20x7

Quads
Adduktoren Maschine SK 86x7 68x7
Beinstrecker einbeinig SK 50x10 45x12
Hackenschmidt 230x8 200x6
Beinpresse 45° tiefer Stand einbeinig 120x7 110x7
Wadendrücken Beinpresse einbeinig SK 160x7 150x8
Split Suqats KH 72x8

Teil B muss ich erst noch trainieren

[Kasimir]

Hackenschmidt 230x8 200x6

heftig!

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jetzt komme ich mir vor wie ne Muschi

[Zwerg]

Hackenschmidt 230x8 200x6

heftig!

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jetzt komme ich mir vor wie ne Muschi

Das ist das neuste Modell von Matrix, also 230 + 43Kg Schlitten. Ich habe aber noch nie so eine leichte Hackenschmidt, wie diese benutzt. Meine Freundin macht dort mit einem Reverseband auch 160kg x 6 (ich weiß bei der aber ehrlich gesagt nicht wieso, die so ne Kraft hat. Vorgestern 140x8 RDL gemacht). Die andere Leute in meinem Studio eiern allerdings alle bei 60-100kg rum.

https://www.matrixfitness.com/de/deu/st ... hack-squat

[Promthi82]

mirin brauchbare hacksquat.

[Zwerg]

mirin brauchbare hacksquat.

Haben 2 Studios hier mit brauchbarer hackenschmidt dafür nicht eins mit guten rückengeräten

[Masthuhn]

Trainierst du noch in deinem homegym?