Road to 550 - Etwas Hypertrophie, schadet nie

[funkmasterflo]

Gestern vermutlich etwas zu wenig gegessen, mies geschlafen und mit nem verspanntem Rücken zu früh aufgestanden.

War heute mit den Jungs auch etwas anstrengend da alle müde, aber schlafen wollte mittags keiner.

Dafür gab es ordentlich Futter.

Ab morgen in Deload.
Nachdem mein Setup auf der Bank zuletzt nicht konstant war, ist ein Ziel das zu verbessern.
Bin auch am überlegen ob ich das setup eventuell ändern und anders aufbauen soll.
Falls wer ein gutes Video hat das man auch so semi beweglich hinbekommt, immer her damit.

Hab mich früher mit hilfe des Racks in Position gedrückt, dann Beine positioniert und dann Stange raus gehoben.

Bin dann auf ne dynamischere Version umgestiegen, Beine stabil machen und mich mit Hilfe der Stange in Position gezogen.
Hat zuletzt aber nicht so gut geklappt.

Hab es aber letzte Einheit wieder gemerkt wie wichtig das ist und wie viel leichter es sich drücken lässt wenn man stabil in position ist.

[Pera]

Probier das mal so.

https://www.instagram.com/reel/CoStc1To ... JmNzVkMjY=

[.dnl]

550 ist ein solides Ziel. Bin hier mal dabei!

[Schnee.Chris]

550 ist ein solides Ziel. Bin hier mal dabei!

+

[Waldo]

Probier das mal so.

https://www.instagram.com/reel/CoStc1To ... JmNzVkMjY=

Als Hundekenner: gute Möpse

[M.a.K]

Setup mach ich so auch, Pera macht es selbst aber komplett anders

[Pera]

Ich krieg mit meiner Art eine bessere Brücke hin. Letztendlich muss jeder schauen was für ihn selber funktioniert und das Video ist halt ein guter Anhaltspunkt.

Leite ich gerne weiter [mention]waldo[/mention]

[funkmasterflo]

550 ist ein solides Ziel. Bin hier mal dabei!

Herzlich Willkommen, verfolge deinen Log auch regelmäßig. Ist echt beeindruckend was du so abspulst.

[funkmasterflo]

550 ist ein solides Ziel. Bin hier mal dabei!

+

Welcome back, freut mich da den Weg wieder gefunden hast

[funkmasterflo]

Probier das mal so.

https://www.instagram.com/reel/CoStc1To ... JmNzVkMjY=

Vielen Dank für deine Hilfestellung.

Hab mir das Video diverse mal angesehen. Eventuell war ich unterbewusst wie @Waldo auch etwas abgelenkt oder das schnelllebige von IG überfordert mich im hohen Alter dann doch etwas.

Mal schauen, werde es heute versuchen.

Hab ich es richtig verstanden, wenn ich wie folgt vorgehe?

1 Position finden: d.h. Schultern fest machen? Kopf und Nacken fest auf die Bank.
2 Position am Anfang der Bank einnehmen und dann auf der Bank mit Hilfe der Beine zurück rutschen. Stange auf Höhe des Hals?
3 Arsch hoch, auf Zehenspitzen und Brücke aufbauen
4 Alles zurück auf Bank/Boden
5 Rausheben
6 Brust rausdrücken: Bin gespannt wie ich das mache
7 und ab dafür

[Waldo]

Setup mach ich so auch, Pera macht es selbst aber komplett anders

Mit Deinem Grip Shirt?

[M.a.K]

Ja mit dem musste ich tatsächlich Änderungen vornehmen, hab es aber ja auch erst einmal verwendet für einen Maxversuch mit Brücke. Ohne mach ich das so wie im Video mit muss die Position vom Anfang schon ziemlich genau sein, weil man sich kaum noch auf der Bank verschieben kann.

[funkmasterflo]

Kann man Videos eigentlich noch direkt vom Smartphone hochladen oder muss man einen Umweg über Instagram und was es sonst noch so gibt machen?

[MrAnderson]

Also ich hab’s über YouTube gemacht, habe hier keinen Button gefunden
Oder ich bin einfach nur Dumm

[funkmasterflo]

Dann bin ich ja beruhigt das es nicht nur mir so geht :psst: