Lifters Lounge

Beuge, High Bar:
10x20kg,8x70kg6x120kg,4x160kg
Low Bar:
2x 190kg
1x 220kg
1x 240kg
2x 250kg
1x 255kg
1x 260kg

Rudern, eng:
8,8,8x120kg

Bankdrücken, eng:
20x20,10x50,8x80,6x110
2,2,2,2x132,5g

Trizeps, Kabel:
3,3,3,3 3x 40kg

Das war dann die schwerste Beuge vor der DM.
Gestern noch Bundesliga als Scheibenstecker gearbeitet und heute Morgen zig Möbel geschleppt. u.a. 10x bis in den 5. Stock hoch.

Für die Vorermüdung hat sich alles sehr solide bewegt. War also n gutes Training.

Bewegte Bilder:
https://www.instagram.com/reel/Cqitry5o ... RjNzg3M2Y=

Sehr stabile Beuge, der Spotter im Mcfit ist schon auf dem Weg Rückweg bevor du überhaupt damit begonnen hast ablegen zu wollen

Ja bin auch recht zufrieden mit der Beuge, gerade unter den Umständen.
fatigue ist aber nun definitiv auf dem Höhepunkt.

Kreuzheben, Semi-Sumo:
10x60,8x100,6x140,4x180, 2x 220kg, 1x260kg
1x 290kg
1x 290kg
konventionell:
3x 240kg

Bankdrücken, pausiert:
20x20,8x60,5x100,3x120
1x 140kg
1x 150kg
1x 155kg
1x 150kg
1x 147,5kg
1x 145kg

Du hebst ja nach wie vor regelmässig auch konventionell semi-schwer.
Machst du das, um da weiterhin stark zu bleiben oder wegen dem Übertrag auf dein comp Heben?

etwas unspezifischeres Rückentraining eher
Zu viel Sumo zerschießt mir die Hüfte.

Ich mag halt beides gerne

Hier bin ich doch auch mal an Board, man sieht sich in Karlsruhe

Willkommen
In welcher Klasse startest du?

Ich schau nur zu und stecke evtl, sonst aber auch 105er Freu mich sehr auf die DM, der Samstag wird krass.

Freu mich jedes mal wieder wenn du schwer in den MCFit Racks beugst

Bin gespannt was du auf der DM dann auf die Plattform bringst, vielleicht krieg ichs hin mir auch den Samstag live reinzuziehen.

Beuge, High Bar:
10x20kg,8x70kg6x120kg,4x160kg
Low Bar:
2x 200kg
2x 220kg
1x 230kg
2x 220kg

Latzug,weit:
8,8,8x110kg

Bankdrücken, eng:
20x20,10x50,8x80,5x110
2,2,2,2x135g

Heute alles irgendwie schwer.
Muss mal runterfahren jetzt um nächste Woche fit zu sein.
Renovierung schlaucht leider zusätzlich

@Thor @ Ebba
Ja Samstag wird auf jeden Fall spannend. Sollte man als Powerlifting Fan nicht verpassen

Kreuzheben, Semi-Sumo:
10x60,8x100,6x140,4x180,
3x 220kg
2x 250kg
1x 280kg

Bankdrücken, pausiert:
20x20,10x50,8x80,5x110
3x 130kg
2x 140kg
1x 150kg

kurz und knackig nachm ausgedehnten Osterfrühstück.
War dann das etzte Heben mit dem letztem Warm Up Gewicht für den Wettkampf und Bank nochmal bis zum geplanten Opener. War auch Easy.
Bin immernoch recht leicht, kann also normal Essen die Woche.

In welcher Klasse startest du eigentlich?

-105kg, Samstag Abend

Wie groß bist du eigentlich?
Wäre -120 nix für dich?

Viel Erfolg am Samstag!