• „Hubee – stabil statt perfekt. Discopumpen on TRT.

Hubee hat geschrieben: ↑20. Mär 2026, 18:43 Ebike da...gleich testen. Meine Fresse bin ich platt und natürlich ein Mal über Lenkrad geflogen.

Rein aus Interesse:
Ich hoffe, du addierst nicht die Kalorien deiner Polar mit zu deinem Tagesbudget?
Der Wert kommt mir für "E-biken" viel zu hoch vor.
Selbst wenn du dort noch den Grundumsatz abziehst, bleibt viel zu viel übrig.
Das sind m.E. Werte für bio-biken... Also vielleicht das doppelte

vergilbt hat geschrieben: ↑2. Apr 2026, 06:22
Hubee hat geschrieben: ↑20. Mär 2026, 18:43 Ebike da...gleich testen. Meine Fresse bin ich platt und natürlich ein Mal über Lenkrad geflogen.
Rein aus Interesse:
Ich hoffe, du addierst nicht die Kalorien deiner Polar mit zu deinem Tagesbudget?
Der Wert kommt mir für "E-biken" viel zu hoch vor.
Selbst wenn du dort noch den Grundumsatz abziehst, bleibt viel zu viel übrig.
Das sind m.E. Werte für bio-biken... Also vielleicht das doppelte

Ich addiere eigentlich gar keine Kalorien wegen der Aktivität. Rechne nur die Wochenbilanzen.

aber grundsätzlich gilt: Polar (Wochenbilanz) minus 10-12% ergibt ziemlich genau mein maintenance. Ich setzte tatsächlich um die 3400-3500kcal um und die Polar sagt 3900kcal im Wochenschnitt. Deswegen passen die Kalorienempfehlungen bei mir nie. Empfehlung von Ebiator waren 2300-2500. Viel zu krasses Defizit.

Es sieht nach 14 Tagen Geschichte aus.

Seit gestern noch Nebenhöhlen dazu gekommen...

Hubee hat geschrieben: ↑4. Apr 2026, 19:28 Es sieht nach 14 Tagen Geschichte aus. Seit gestern noch Nebenhöhlen dazu gekommen...

Gute Besserung!

Hubee hat geschrieben: ↑4. Apr 2026, 19:28 Es sieht nach 14 Tagen Geschichte aus. Seit gestern noch Nebenhöhlen dazu gekommen...

Stabiler Diätstart.

Gute Besserung auch von mir.

Danke.

Naja, egal..wird schon wieder werden.

Sobald Kinder außer Haus geht's bergauf

Arjen hat geschrieben: ↑6. Apr 2026, 20:10 Sobald Kinder außer Haus geht's bergauf

Also noch 20 Jahre oder so.

Aber stimmt schon leider. Vor Kinder so gut wie nie krank gewesen...

Man kann langsam sagen, es ist weg. Denke Dienstag oder Mittwoch werde wieder einsteigen. Im diesem Jahr hat sich meine Sichtweise schon irgendwie etwas verändert. Weniger Fokus auf BB. Ich werde mit OK zwei Mal die Woche wieder einsteigen. Mehr Zeit fürs biken, joggen, Hund, etc.

Hubee hat geschrieben: ↑12. Apr 2026, 07:11 Ich werde mit OK zwei Mal die Woche wieder einsteigen. Mehr Zeit fürs biken, joggen, Hund, etc.

Lass die Beine nicht ganz weg. Gerade beim Laufen bringt Beintraining Vorteile!

papafit hat geschrieben: ↑12. Apr 2026, 08:46
Hubee hat geschrieben: ↑12. Apr 2026, 07:11 Ich werde mit OK zwei Mal die Woche wieder einsteigen. Mehr Zeit fürs biken, joggen, Hund, etc.
Lass die Beine nicht ganz weg. Gerade beim Laufen bringt Beintraining Vorteile!

Meine Bandscheiben vertragen gar nichts mehr. Weder hip hinge noch beugen noch Scharkräfte beim Bueuger oder Strecker. Lieber laufe ich im Alltag ohne Schmerzen...

Hubee hat geschrieben: ↑12. Apr 2026, 09:23 Meine Bandscheiben vertragen gar nichts mehr. Weder hip hinge noch beugen noch Scharkräfte beim Bueuger oder Strecker. Lieber laufe ich im Alltag ohne Schmerzen...

Oje, das ist mies!

Hubee hat geschrieben: ↑12. Apr 2026, 09:23 Meine Bandscheiben vertragen gar nichts mehr. Weder hip hinge noch beugen noch Scharkräfte beim Bueuger oder Strecker. Lieber laufe ich im Alltag ohne Schmerzen...

Hab ja auch Knie und Srpunggelenk kaputt und so. Aber die Gym80 Unilaterale Beinpresse glutelastig gedrückt geht noch ganz gut. Auch nicht full ROM "Arsch ins Gras", sondern eher so der Rad-Bewegungsbereich. Moderate Gewichte, mehr zur Faserrekrutierung und für Core. Rohe Kraft der "fast twitch" Muskulatur ist eh nicht entscheidend im Ausdauersport. Auf dem Rad drückst du z.B. nur ein paar kg ins Pedal.

husefak hat geschrieben: ↑12. Apr 2026, 17:21 Auf dem Rad drückst du z.B. nur ein paar kg ins Pedal.

Sag das mal Robert Förstermann

husefak hat geschrieben: ↑12. Apr 2026, 17:21
Hubee hat geschrieben: ↑12. Apr 2026, 09:23 Meine Bandscheiben vertragen gar nichts mehr. Weder hip hinge noch beugen noch Scharkräfte beim Bueuger oder Strecker. Lieber laufe ich im Alltag ohne Schmerzen...
Hab ja auch Knie und Srpunggelenk kaputt und so. Aber die Gym80 Unilaterale Beinpresse glutelastig gedrückt geht noch ganz gut. Auch nicht full ROM "Arsch ins Gras", sondern eher so der Rad-Bewegungsbereich. Moderate Gewichte, mehr zur Faserrekrutierung und für Core. Rohe Kraft der "fast twitch" Muskulatur ist eh nicht entscheidend im Ausdauersport. Auf dem Rad drückst du z.B. nur ein paar kg ins Pedal.

Leider keine passende Beinpresse für mich gefunden. Jedes Mal rollt mir der untere Rücken, was am nächsten Tag wieder Schmerzen verursacht. Ich müsste eher Arsch und Beuger trainieren, keine Quads. Meine Quads sind auch ohne Training einfach groß...

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