Moving north of vag - VCM Halbmarathon 21.04.2024

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Denger
Lounger
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Ich würde in diesem Log gerne mitlesen. Ist das erlaubt oder ist bereits eine Anzeige raus?
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DerAllerBeste
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Bin hier auch dabei SashaCarlosdeViennalauchus.
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Lauch
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Freut mich, dass ihr dabei ihr seid, ihr schönen Menschen. feelsokman

GK B - Donnerstag 16. März 2023

Body Weight: 80.1 kg
Zum Training gibt es nicht viel zu sagen. Deadlift super leicht, Bank irgendwie schon schwer - genauso wie Rudern. Wird alles mal linear weiter gesteigert und wenn das hängt dann wird es irgendetwas freaky-wendlerisches geben.


Crosstrainer:
- 1.51 km - 10:00

Langhantel Kreuzheben:
- 60.0 kg x 5
- 77.5 kg x 5
- 92.5 kg x 3
- 117.5 kg x 3
- 135.0 kg x 3
- 152.5 kg x 6
- 152.5 kg x 3
- 152.5 kg x 3
- 152.5 kg x 3
- 152.5 kg x 3

Langhantel Bankdrücken:
- 40.0 kg x 5
- 50.0 kg x 5
- 60.0 kg x 3
- 70.0 kg x 3
- 80.0 kg x 3
- 90.0 kg x 7
- 90.0 kg x 4
- 90.0 kg x 4
- 90.0 kg x 3
- 90.0 kg x 3

Kurzhantel Rudern:
- 22.0 kg x 5
- 28.0 kg x 5
- 34.0 kg x 3
- 38.0 kg x 3
- 44.0 kg x 3
- 50.0 kg x 12
- 50.0 kg x 6
- 50.0 kg x 6
- 50.0 kg x 6
- 50.0 kg x 6

SZ-Hantel Partielles aufrechtes Rudern:
- 30.0 kg x 8
- 40.0 kg x 4
- 47.5 kg x 12
- 47.5 kg x 6
- 47.5 kg x 6
- 47.5 kg x 6
- 47.5 kg x 6

SZ-Hantel Curls:
- 30.0 kg x 8
- 40.0 kg x 12
- 40.0 kg x 6
- 40.0 kg x 6
- 40.0 kg x 6
- 40.0 kg x 6

---

Soooo - gestern noch mit einem Italian Chicken Sandwich Energie gesammelt (ich delivere hier mal Essen, damit es nicht ganz so öde ist):


ics.jpg
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Denger
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Sehr gutes Training.

Geiles Bild vom Burger!!

Ich muss aber sagen, das muss nicht unbedingt sein: Es ist auch ohne Bilder nicht öde!!! Dein Log ist super.

Aber du darfst gerne mehr Food-Pics posten ... ;)
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Jag.uar
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Isst Du nur einen Gang?
:(
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Lauch
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Bro, danke Denger, du bist echt ein Bro. (**)

Gadse, ich bin doch auf Diät. :( Aber am Samstag geht es fein mit der Frau speisen, da kann ich hoffentlich 5 Gänge fotografieren
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Netzokhul
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Stabiles Rudern und Drücken.
Natürlich auch mirin das 152,5kg x 6 Heben sich leicht anfühlen. 👌
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KiCat
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Netzokhul hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:12 Stabiles Rudern und Drücken.
Natürlich auch mirin das 152,5kg x 6 Heben sich leicht anfühlen. 👌
+1
Lieber eine gesunde Verdorbenheit als eine verdorbene Gesundheit.


Ein Log
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Jag.uar
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Lauch hat geschrieben: 16. Mär 2023, 12:45 Bro, danke Denger, du bist echt ein Bro. (**)

Gadse, ich bin doch auf Diät. :( Aber am Samstag geht es fein mit der Frau speisen, da kann ich hoffentlich 5 Gänge fotografieren
Mirin mit Dir verheiratet sein.
Jag.uars Log: Training für die Katz': 5/3/1 & Gedöns
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Lauch
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Danke Leute. :)
Hier mal die Essentials meiner Geburtstagsernährung heute:


Meine werte Frau hat mir einen traditionellen Bienenstich gebacken:
IMG-20230316-WA0021.jpg
Döner von Berliner Döner, ich muss sagen, der beste Döner, den ich bis jetzt gegessen habe:
IMG-20230317-WA0017.jpg

Heute viel zu viel gegessen und am Ende so sinnloses Süßigkeitenstopfen. Habe da einen Schaden, muss ich mal angehen. *drehsmilie*
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Netzokhul
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Alles gute zum Geburtstag. :)
Zumindest heute kannst du es dir mal genehmigen. :wink:
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Lauch
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Danke Erpel. *liebhabensmilie*
Heute wird weiter genehmigt, Bilder folgen. *professor*
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Lauch
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So, Foodlog von gestern *professor*

Aperitif Martini:

IMG_20230319_063942_191.jpg

Brote mit Aufstrich (Tomate-Basilikum), Oliven und Olivenöl:

IMG_20230319_064415_609.jpg

Erster Gang - Geflämmter Label Rouge Lachs mit Wasabi, Kohlrabi und roter Beete:

IMG_20230319_063942_366.jpg

Zweiter Gang - Waldpilzessenz mit Wurzelgemüse und Pilzravioli:

IMG_20230319_063941_533.jpg

Dritter Gang - Zanderfilet mit Blumenkohl, Mandel und Schwarzbrotespuma mit einem Chardonnay für meine Werte Frau und einem Sauvignon Blanc für mich:

IMG_20230319_063941_553.jpg

Vierter Gang - Hirschkalbsrücken mit Kürbis, Cranberries, schwarzer Nuss und Topfennocken mit einem Cabernet Sauvignon für beide:

IMG_20230319_063942_316.jpg

Fünfter Gang - Black Formento mit Schokolade, Buchweizen, Pekanuss und Bergamotte:

IMG_20230319_063942_242.jpg
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TheMoonDog
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Mirin anaboles fine dining
Verfechter hat geschrieben: 7. Apr 2023, 18:46 halt deine fresse das forum geht viel länger als das alte bis 2087 mindestens also halt deine fresse
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Netzokhul
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TheMoonDog hat geschrieben: 19. Mär 2023, 07:29 Mirin anaboles fine dining
Aber not mirin hungrig nach Hause kommen. :-)
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