╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[LeifEriksson]

uff Green Day vibes

[media]https://www.youtube.com/watch?v=1nDq1HoNm-E[/media]

geil
Laut Kommentaren wurde das 98 gefilmt? ka

kannte ich jedenfalls noch nicht.
verrückte Amis

[bwschunz]

wenn ich auf tren bin muss ich morgens midde löffel auf die latte haun dsmit mal runtergeht und ich pissen kann....
wenn der löffel dann noch runterfällt ist erstmal richtig turn ab .....

[Mett]

kannst du keinen handstand?

[NickyJr]

wenn ich auf tren bin muss ich morgens midde löffel auf die latte haun dsmit mal runtergeht und ich pissen kann....
wenn der löffel dann noch runterfällt ist erstmal richtig turn ab .....

ufff

[DerAllerBeste]

kannst du keinen handstand?

Machst du das, wenn du ne Latte hast?

[spoil]

uff Green Day vibes

[media]https://www.youtube.com/watch?v=1nDq1HoNm-E[/media]

[/spoil]geil
Laut Kommentaren wurde das 98 gefilmt? ka

kannte ich jedenfalls noch nicht.
verrückte Amis

Ja, Album Nimrod is '98 erschienen... hätt' ich der Metti damals zum 20ten geschenkt, aber sie hat mich ned eingeladen.

[Mett]

hab dir doch whatsapp geschickt!

[NickyJr]

Mirin Nummer des AllerBesten zu haben

[DerAllerBeste]

'98 war Whatsapp der Brüller, ja.

[Mett]

sms?

[Mett]

is schon so lange her, kann mich nicht mehr so genau erinnern *lul*

[LeifEriksson]

Sonne Mond & Sterne?

[Tinker]

wenn ich auf tren bin muss ich morgens midde löffel auf die latte haun dsmit mal runtergeht und ich pissen kann....
wenn der löffel dann noch runterfällt ist erstmal richtig turn ab .....

Xd

[BlackStarZ]

wenn ich auf tren bin muss ich morgens midde löffel auf die latte haun dsmit mal runtergeht und ich pissen kann....
wenn der löffel dann noch runterfällt ist erstmal richtig turn ab .....

Xd

Einfach Löffel direkt ins Klo werfen

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



BW: 80kg

Beine

Kniebeuge LH

50kg x 10
80kg x 10
110kg x 9
110kg x 8
110kg x 8

die 110kg 25x gedrückt

RDL LH

80kg x 10
105kg x 10
105kg x 8

Beinpresse Quad based

210kg x 10
210kg x 10
210kg x 10

Beinstrecker

80kg x 12
80kg x 11
80kg x 10

Beinbeuger sitzend

95kg x 10
95kg x 9
95kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend

Beine laufen seit der Technikveränderung und der Sleeves Nutzung echt wie am Schnürchen, hoffe ich kann nach der Defizit Zeit noch etwas an Masse zulegen.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=azuSxl9sHmc[/media]

Pumpchill !!!!

[3chnaton]

Mittwoch 40km rennrad
Gestern 5,5km joggen

FitNotes Workout - Freitag 30th Juni 2023

** Latzug Untergriff **
- 55.0 kgs x 17 reps
- 55.0 kgs x 12 reps

** Kabelrudern Untergriff **
- 47.0 kgs x 11 reps
- 47.0 kgs x 8 reps

** Latzüge eng **
- 50.0 kgs x 7 reps

** T-Hantelrudern **
- 20.0 kgs x 11 reps

** KH-Schulterdrücken **
- 18.0 kgs x 11 reps
- 18.0 kgs x 8 reps

** Seitheben KH Sitzend **
- 6.0 kgs x 17 reps
- 6.0 kgs x 14 reps

** Reverse Butterfly **
8x8 Volumen... letzten zwei Sätze zum versagen
- 18.0 kgs x 12 reps
- 18.0 kgs x 10 reps