╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[NickyJr]

Fekkk

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



Bw: 80kg

Rücken/Trizeps

Klimmzüge
3x 15 mit verschiedenen Griffbreiten

Lat Zug mit MAG-Griff normal

90kg x 9
90kg x 7

Rudern am Kabel breit

80kg x 10
80kg x 8

Lat Zug mit MAG-Griff eng

85kg x 8
80kg x 9

Bankrudern mit KH

32,5kg x 11
32,5kg x 11
32,5kg x 10

Überzüge am Kabel mit dem Seil

70kg x 10
70kg x 10
70kg x 9

Skull Crushers mit KH

15kg x 12
15kg x 10
15kg x 10

Katana Extensions

18kg x 15
18kg x 12
18kg x 12

Trizepsdrücken am Kabel

70kg x 12
70kg x 11
70kg x 10

War gut, Power passt auch noch.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=2jv2gSY7QB4[/media]

Pumpchill!

[Mett]

guter trenninger!

hab letztens tatsächlich mal diese kandischen strecker machen können. sind gut diese. leider ist da aber meistens besetzt

[NickyJr]

Ja Kabelzüge sind begehrter als Bananen in der DDR, trennerst du immer nachmittags? Da ist es dann nochmal schwieriger^^

[Mett]

muss halt arbeiten...

[NickyJr]

Hold, gehe immer in der Mittagspause, wenn ich Homeoffice habe. Sonst wäre ich auch am Arsch ^^

[DerAllerBeste]

muss halt arbeiten...

Kommt davon wenn frau es sich mit allen Sugar Daddies verscherzt!

[bwschunz]

muss halt arbeiten...

Kommt davon wenn frau es sich mit allen Sugar Daddies verscherzt!

die spinnt doch die mett ....

die soll sich mal bisschen hübsch zurechtmachen , schön haare , make up ....schöne sexy anziehen und nich immer über pipi kaka reden.....

[Mett]

ich scheiß nen dicken, dampfenden haufen auf so nen scheiß!

[Nero266]

ich scheiß nen dicken, dampfenden haufen auf so nen scheiß!

Dirty Talk kann die gute

[Mett]

[KiCat]

[DerAllerBeste]

[spoil]

muss halt arbeiten...

Kommt davon wenn frau es sich mit allen Sugar Daddies verscherzt!

die spinnt doch die mett ....[/spoil]

die soll sich mal bisschen hübsch zurechtmachen , schön haare , make up ....schöne sexy anziehen und nich immer über pipi kaka reden.....

Du sagsch es... aber anstatt Dankeschön!+Geschenkkorb wirst hier nur vermettedeit vermöbelt für essentielle Lebenshilfe+elitäre TrainingsRadschläge... so sieht natürlich kein Waschlappen mehr ne zahlungskräftige Pofurche!!

[Mett]

hey kleiner

[DerAllerBeste]

[media]https://www.youtube.com/watch?v=ryuojU0UsHY[/media]