:thumbsup:

LF Cable Crossover Dual Pulley Low
4*15

HS Butterfly Station (Steckgewichte)
4*12

HS Pec Deck Steckgewichte
4*12

LF Biceps Curls
4*15

HS Preacher Curls (Steckgewichte)
4*15

Single HS Plate Loaded Preacher Curls
4*15

BB Spider Curls on 90° Preacher Curl Bench
4*15

Und das war alles zum Essen heute?

100g Haferflocken
40g whey

125g Spaghetti
300g Lachs
2 Tomaten

3chnaton hat geschrieben: 12. Jul 2023, 16:20 Und das war alles zum Essen heute?

100g Haferflocken
40g whey

125g Spaghetti
300g Lachs
2 Tomaten

Nach dem Training habe ich eine nach der anderen zusammen 1 KG Bananen (Bruto / 22% Abfallgewicht) gegessen . I

Na viel Spaß beim aufs Klo gehen

Aber ist das nicht zu wenig?
Das sind gerade mal 2,5k kcal
Davon 100g Eiweiß

3chnaton hat geschrieben: 12. Jul 2023, 16:30 Na viel Spaß beim aufs Klo gehen

Aber ist das nicht zu wenig?
Das sind gerade mal 2,5k kcal
Davon 100g Eiweiß

Lassen wir lieber dieses Thema ... Aus Erfahrung weiß ich ,dass es eine gute Idee ist .( Dieses Thema zu lassen .)

Keine Kritik.

Aber ich Frage extra so blöd nach da von jeder Seite einem eingetrichtert wird das man so und so viel Eiweiß braucht. Und die kcal für sein Kaliber Erscheinen auch sehr wenig im Hinblick der Meinungen von anderen.

Ist das so Standard bei dir? Man sieht ja das es funktioniert

3chnaton hat geschrieben: 12. Jul 2023, 16:45 Keine Kritik.

Aber ich Frage extra so blöd nach da von jeder Seite einem eingetrichtert wird das man so und so viel Eiweiß braucht. Und die kcal für sein Kaliber Erscheinen auch sehr wenig im Hinblick der Meinungen von anderen.

Ist das so Standard bei dir? Man sieht ja das es funktioniert

Es ist besser sich nicht zu äußern ,als zu lügen , oder Wahrheit zu sagen ,die jemandem unbequem ist und dir 1000 Feinde bringt.

Durok hat geschrieben: 12. Jul 2023, 12:18 Salz über Mineralwasser ist halt kacke aber muss ja jeder selber wissen

Gerolsteiner ist Gastronomie-Wasser. Wird aufgrund des hohen Salzgehaltes natürlich gerne serviert, damit der Gast durstig bleibt und mehr bestellt

Gut zu wissen , danke!

Das ist Butter oben auf dem Reis

Katz hat geschrieben: 12. Jul 2023, 16:38

3chnaton hat geschrieben: 12. Jul 2023, 16:30 Na viel Spaß beim aufs Klo gehen

Aber ist das nicht zu wenig?
Das sind gerade mal 2,5k kcal
Davon 100g Eiweiß

Lassen wir lieber dieses Thema ... Aus Erfahrung weiß ich ,dass es eine gute Idee ist .( Dieses Thema zu lassen .)

Wieso dieses spannende Thema ausklammern. In deinem log wird dir schon keiner doof kommen

Guten Morgen!

Bodybuilding hat in ersten Linie was mit Ästhetik

zu tun und NICHT mit der Schweinemast.

Wenn ich essen will ,dann habe ich Hunger und

wenn auf jemanden hören muss,der mir sagt was

,wie viel und wann ich esse ist Zwang.

Ich werfe paar Begriffe in den Raum :

Homöostase , Genexpression, Proteinbiosynthese,

positive Stickstoff- Bilanz .

Man findet genug Fach- Literatur dazu.


Was meine Wenigkeit angeht, um 11 muss

ich zu den Schwestern zwecks Verbandwechsel .

Habe ich gleich gesagt , dass ich selber nicht

ran komme. Deswegen muss jeden 2 Tag zu

meiner Hautärztin. (Operiert hat mich ein anderer

Arzt ).

Ansonsten gehe ich gleich danach zum Cardio , da

heute T6 -Restday ist.

Schönen Tag dir noch, Mann schreibt sich?