[donjon]

Habe das Modell seit April ja bereits ca. 500 km runtergerockt. Wird dann ein reiner Tempo-Schuh für die Bahn und die neue Version für die Rennen

Dann brauchst du ja nächsten Monat wieder neue.

Ja, nervig mit den Schuhen. Die Superblast 2 (Easy/Long Run Schuhe) haben seit Januar auch schon wieder über 1000 km runter. Da werde ich aber nichts Neues kaufen, sondern die ASICS GT-2000 12 weiter bearbeiten (derzeit nur 340 km runter). Auch wenn ich die Superblast deutlich geiler finde.

Mirin Schuhe 1000km laufen, bei mir sind die immer nach 600-700km schon komplett durch an der Ferse,

[Zotto]

Dann brauchst du ja nächsten Monat wieder neue.

Ja, nervig mit den Schuhen. Die Superblast 2 (Easy/Long Run Schuhe) haben seit Januar auch schon wieder über 1000 km runter. Da werde ich aber nichts Neues kaufen, sondern die ASICS GT-2000 12 weiter bearbeiten (derzeit nur 340 km runter). Auch wenn ich die Superblast deutlich geiler finde.

Mirin Schuhe 1000km laufen, bei mir sind die immer nach 600-700km schon komplett durch an der Ferse,

Die kosten halt auch 200, aber da zahlt man für beste Qualität. Kann die sicher noch bis 1200 km bringen und so geht es wirklich vielen mit den Superblast. Größte Empfehlung!

[donjon]

Ja, nervig mit den Schuhen. Die Superblast 2 (Easy/Long Run Schuhe) haben seit Januar auch schon wieder über 1000 km runter. Da werde ich aber nichts Neues kaufen, sondern die ASICS GT-2000 12 weiter bearbeiten (derzeit nur 340 km runter). Auch wenn ich die Superblast deutlich geiler finde.

Mirin Schuhe 1000km laufen, bei mir sind die immer nach 600-700km schon komplett durch an der Ferse,

Die kosten halt auch 200, aber da zahlt man für beste Qualität. Kann die sicher noch bis 1200 km bringen und so geht es wirklich vielen mit den Superblast. Größte Empfehlung!

Das hört sich echt gut an.
Werde die beim Laufladen mal testen und ggf holen.

Muss schauen wie ich die in meine aktuelle Rotation (Hoka Arahi, Saucony TEmpus, Asics Tri Noosa) einfliessen alssen oder welcher der drei dadurch ersetzt werden könnte.

[Höfer]

Starker Monat von dir
Ich steige jetzt such wieder im Laufen ein, zusammen sind wir noch besser

[Zotto]

Starker Monat von dir
Ich steige jetzt such wieder im Laufen ein, zusammen sind wir noch besser

Wir beide in der Laufgruppe auf der Bahn zweimal die Woche. Die Rekorde würden nur so purzeln um da mitzuhalten muss ich aber noch eine Schippe drauflegen

[Zotto]

Dienstag, 2. September: Over and Unders 2km - Berlin Block Woche 11/13

Bildschirmfoto 2025-09-02 um 20.17.13.png

Geile Einheit heute auf der Bahn konnte wie Pac-Man einige Läufer und Läuferinnen der Leichtathletikabteilung Runde für Runde einsammeln. Alles im Rahmen und kontrolliert. Hat sich fast schon zu easy angefühlt. Das Marathon-Training stumpft komplett ab. Habe die 32 km von Sonntag überhaupt nicht gemerkt. Wenn die neuen Carbon-Schlappen hier ankommen, dann knallt's.

Trainingsaufbau:
Over and Unders 2km with Runna

1.5km warm up at a conversational pace (no faster than 4:55/km)

Repeat the following 2x:
----------
2km at 4:35/km
2km at 3:50/km
----------

90s walking rest

1.5km cool down at a conversational pace (or slower!)

Bildschirmfoto 2025-09-02 um 20.18.23.png

[Maxim]

Krasser Scheiß. Du bist schon noch mal ein ganzes Eck besser geworden seit letztem Jahr um etwa dieselbe Zeit oder?

[Zotto]

Krasser Scheiß. Du bist schon noch mal ein ganzes Eck besser geworden seit letztem Jahr um etwa dieselbe Zeit oder?

Mit Sicherheit - das Volumen vor Valencia und Düsseldorf hat da eine gute Grundlage gelegt. Und in diesem Block bin ich immerhin durchgehend gesund geblieben

[Leucko]

Krasser Scheiß. Du bist schon noch mal ein ganzes Eck besser geworden seit letztem Jahr um etwa dieselbe Zeit oder?

Soll das ein Scherz sein?
Der Typ läuft Kreise um sein altes ich!

[Zotto]

WhatsApp Image 2025-09-03 at 21.22.57.jpeg

[Zotto]

TOP

Bildschirmfoto 2025-09-03 um 21.48.11.png

[Barbellmonkey]

Wann 100?

[Zotto]

Donnerstag, 4. September: 800m into 400m Intervals - Berlin Block Woche 11/13

Bildschirmfoto 2025-09-04 um 21.14.34.png

Brutale Tempo-Einheit, vor der ich ehrlicherweise etwas Respekt hatte. Nach der Arbeit ausreichend Carbs reingehauen und eine Stunde Mittagsschlaf gehalten. Danach ab zur Bahn und die Intervalle richtig auseinandergenommen. Ich will jetzt nicht zu großspurig wirken, aber die Form zieht richtig heftig an und der Schritt explodiert geradezu, wenn ich am Anfang der Intervalle ansetze. Komme spielerisch auf 3.10-3.15 Pace hoch und muss mich eher bremsen. Die 3.35 Pace in den 800m Reps hätte ich mit Sicherheit auch über 10* 1km Reps mit 90 Sekunden Rest ziehen können. Die Garmin VO2Max klettert ordentlich. Vor den 5 km auf der Kö am Sonntag gibt es jetzt nur noch einen entspannten Easy Run.

Trainingsaufbau:
800m into 400m Intervals with Runna

2.5km warm up at a conversational pace (no faster than 4:55/km), 90s walking rest

6 reps of:
• 800m at 3:35/km, 90s walking rest

60s walking rest

8 reps of:
• 400m at 3:25/km, 60s walking rest

2.5km cool down at a conversational pace (or slower!)

Bildschirmfoto 2025-09-04 um 21.07.31.png

Bildschirmfoto 2025-09-04 um 21.08.23.png

[Netzokhul]

TOP
Bildschirmfoto 2025-09-03 um 21.48.11.png

Mirin erstmal Nachtwandelnjoggern

Ach "Mittags" schlaf

[Zotto]

Ach "Mittags" schlaf

Gibt vor wahnwitzigen Intervallen den nötigen Schub