Ich hoffe noch, dass du im Laufe der Zeit etwas Spaß an mehr REPs findest.
Es müssen ja nicht unbedingt 12 sein, aber ich halte mehr REPs für effektiver als 1-REP-Sätze.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Ich hoffe noch, dass du im Laufe der Zeit etwas Spaß an mehr REPs findest.
Es müssen ja nicht unbedingt 12 sein, aber ich halte mehr REPs für effektiver als 1-REP-Sätze.
Die 1 Rep Sätze sind nur allgemein zum Aufwärmen.-
Normalerweise mache ich anschließend 3 - 4 Sätze mit 5-7 Wiederholungen . Was ich recht normal finde .
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
C43 hat geschrieben: ↑11. Mär 2024, 20:20
Ähhhmmm…. Ich hab so derben Muskelkater, ich konnte heute nicht zum Boxen
Bauch: Katastrophe
Lat oder eher Lätchen: Katastrophe
Aber am allerschlimmsten sind die Ellenbogenbeugen mit Übergang zum Unterarm. Bekomme meine Arme nur unter Schmerzen gerade.
Es war eindeutig die Klimmzugvariation.
Immer wieder lustig wenn man mal was anderes macht. Zack Muskelkater. Mag das voll gerne
Nein, nein, nein und nochmals nein. Dieser MK war und ist die Hölle.
Heute ist Donnerstag und ich hab ihn immer noch.
Wollte eigentlich gestern meinen OK-Plan ausprobieren. Hab’s sein gelassen.
Aber heute gehe ich leicht drüber trainieren.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 14. Mär 2024, 06:29
von KiCat
drück dich ! Fühl ich! Wenn man tagelang MK hat ist das echt widerlich. Leichtes Training wird bestimmt gut tun.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Ich hoffe noch, dass du im Laufe der Zeit etwas Spaß an mehr REPs findest.
Es müssen ja nicht unbedingt 12 sein, aber ich halte mehr REPs für effektiver als 1-REP-Sätze.
Die 1 Rep Sätze sind nur allgemein zum Aufwärmen.-
Normalerweise mache ich anschließend 3 - 4 Sätze mit 5-7 Wiederholungen . Was ich recht normal finde .
Das stimmt.
Bin aber nie auf die Idee gekommen, dass man 1 REP zum Aufwärmen macht.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
C43 hat geschrieben: ↑14. Mär 2024, 06:13
Ich hoffe noch, dass du im Laufe der Zeit etwas Spaß an mehr REPs findest.
Es müssen ja nicht unbedingt 12 sein, aber ich halte mehr REPs für effektiver als 1-REP-Sätze.
Die 1 Rep Sätze sind nur allgemein zum Aufwärmen.-
Normalerweise mache ich anschließend 3 - 4 Sätze mit 5-7 Wiederholungen . Was ich recht normal finde .
Das stimmt.
Bin aber nie auf die Idee gekommen, dass man 1 REP zum Aufwärmen macht.
Mache ja zb 5x 3 x 2 x 1 x und dann gerne hoch bis 1RM dann mit weniger 3x6 zb
Komm da gerade beim beugen gut mit zurecht tatsächlich
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 14. Mär 2024, 06:34
von C43
KiCat hat geschrieben: ↑14. Mär 2024, 06:29 drück dich ! Fühl ich! Wenn man tagelang MK hat ist das echt widerlich. Leichtes Training wird bestimmt gut tun.
Danke!
Aber selbst leicht wäre gestern nicht gegangen. Ich konnte einfach meine Arme nicht gerade bekommen.
Jetzt gehen sie unter Schmerzen wieder gerade. Großer Fortschritt!
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 14. Mär 2024, 06:43
von C43
Aktuell hab ich übrigens MK in den Beinen. Aber harmlos. Ich kann noch die Treppe runter ohne mich mit den Händen an Geländer und Wand abstützen zu müssen.
Aber so fühlte sich der OK in den letzten Tagen an.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 14. Mär 2024, 06:57
von Kasimir
Jetzt weißt du wie sich Training anfühlt
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 14. Mär 2024, 07:05
von C43
Kasimir hat geschrieben: ↑14. Mär 2024, 06:57
Jetzt weißt du wie sich Training anfühlt
Ja, so wie der Typ, der ganz gut im Bankdrücken ist und neulich die Plate loaded Brustpresse entdeckt hat.
drück dich ! Fühl ich! Wenn man tagelang MK hat ist das echt widerlich. Leichtes Training wird bestimmt gut tun.
