[schlafschaf]

Morgens
E55sos10
6 Klimmzüge
1:30min Pause
12 Klimmzüge

Zwischen ca. 11 und 14:00 uhr. Habe meine Freundin auf ihrem ersten Marathon „begleitet“ und die Supportorte so gewählt das da immer nen calisthenicspark in der nahe war.

E55sos10
6 Klimmzüge
1:30min Pause
12 Klimmzüge

E50sos oder so10
6 Klimmzüge
Hier am Ende einfach nach Gefühl Pause gemacht

E50sos20
Klimmzüge im parallelgriff
10x5
10x6

E40sos10
5 Klimmzuge
1:30 pause
10 Klimmzuge

E40sos10
5 Klimmzuge im Untergriff

[Leucko]

Jemand hat Marathon geschrieben und Zotto ist 3 Stunden später immer noch nicht da...
Verdächtig.

[schlafschaf]

Morgens
E55sos10
6 Klimmzüge

Nachmittag
E45sos10
5 Klimmzüge im Parallelgriff

Späterer Nachmittag
Core
2 runden
15 Ttb
26 Dead bug

Klimmzuge
19
2min pause
Emom20
7 dynamische Klimmzuge
2min pause
15
Das war hart heute, vielleicht doch etwas viel gestern

Rto hold
2x40sek

Vorgebeugtes Kurzhantelrudern
2/17/2x20kg

E50sos10
5 strikte Klimmzüge mit Pause unten

Box jumps mit abspringen @50cm
1/6/koerpergewicht
1/6/2x5kg
1/6/2x7,5kg
Möglichst geringes anwinkeln der Beine

E30sos10
5 zügige kkimmzüge

Abends
3km Trab

E55sos10
5 Klimmzüge