Full Dad Bod Full Boring - GK & BJJ

[Landesmeister]

Ja, hab die hinter einer Heizung gefunden. Schmeiße ungern Lebensmittel weg.

[KiCat]

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@KiCat statt TK gab's heute frische Pizza
[spoil]PXL_20230621_172623835.jpg[/spoil]

Pizza schon echt lecker ist. Hab leider ewig keine gegessen. Wenn wir beim Italiener essen gehen will ich immer eine und ess dann doch Tortellini am forno

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Donnerstag 22nd Juni 2023

** Yoga **
- 25:00 [Yin]

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Freitag 23rd Juni 2023

** Front Squat **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 3 reps
- 72.5 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps

** Romanian Deadlift **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 97.5 kgs x 7 reps
- 102.5 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 5 reps

** Yoga **
- 20:00 [Nidra]

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Samstag 24th Juni 2023

** Yoga **
- 25:00 [Yin]

Nerviger Tag. Eigentlich war Hockey geplant. Ein Kumpel aber krank geworden, deswegen verschoben. Wollte dann joggen gehen, aber linke Achillessehne schmerzt etwas, also sein gelassen. Überlegt bisschen Yoga zu machen und zu pumpen. Wurde dann nur eine Einheit Yoga, weil danach keine Zeit mehr gehabt.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Sonntag 25th Juni 2023

** Front Squat **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 8 reps [PR]
- 80.0 kgs x 5 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps

** Romanian Deadlift **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 97.5 kgs x 3 reps

** Yoga **
- 30:00 [Nidra]

[ave49]

Random YT Yogavideo oder steckt eine Routine dahinter?

[Landesmeister]

Hab schon länger ein Abo (gabs mal günstig) der App Down Dog. Dort kann man verschieden Yoga Arten auswählen, Zeit einstellen, Schwierigkeitslevel und auch einen Fokus (z.B. Nacken, Schulter,...) wählen wenn man will. Dann wird eine Routine für den Tag erstellt.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Montag 26th Juni 2023

** Yoga **
- 25:00 [Yin]
- 20:00 [Nidra]

Dazu 20km Fahrrad

[Garage_lifts101]

Hab schon länger ein Abo (gabs mal günstig) der App Down Dog. Dort kann man verschieden Yoga Arten auswählen, Zeit einstellen, Schwierigkeitslevel und auch einen Fokus (z.B. Nacken, Schulter,...) wählen wenn man will. Dann wird eine Routine für den Tag erstellt.

Beste App.
Verstehe nicht wieso alle viel Geld für Gowod und co ausgeben. Selbst die kostenlose Standard Version von down dog hat alles was man braucht.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Dienstag 27th Juni 2023

** Front Squat **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 3 reps
- 72.5 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 7 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps

** Romanian Deadlift **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 97.5 kgs x 3 reps

** Yoga **
- 20:00 [Flexibility Flow]

[ave49]

Hab schon länger ein Abo (gabs mal günstig) der App Down Dog. Dort kann man verschieden Yoga Arten auswählen, Zeit einstellen, Schwierigkeitslevel und auch einen Fokus (z.B. Nacken, Schulter,...) wählen wenn man will. Dann wird eine Routine für den Tag erstellt.

Beste App.
Verstehe nicht wieso alle viel Geld für Gowod und co ausgeben. Selbst die kostenlose Standard Version von down dog hat alles was man braucht.

Werde mal reingucken, danke fürs Feedback

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Mittwoch 28th Juni 2023

** Yoga **
- 40:00 [Yin]

+ 20km Fahrrad

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Donnerstag 29th Juni 2023

** Front Squat **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 3 reps
- 72.5 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps

** Romanian Deadlift **
- 42.5 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 97.5 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps

+ 20km Fahrrad

Seit mittags leichte Übelkeit und Magen/Darm unruhig. Bei den Beugen war der Schurz-O-Meter schon auf Anschlag. Nach den 70kg auf der Bank schnell aufs Klo. Schon überlegt abzubrechen, aber noch bis zum Ende durchgezogen.

[Netzokhul]

Sehr gut.
Dedication izz da.