Lifters Lounge

Glückwunsch. Damit sind besinnliche Weihnachten vorprogrammiert.

Arjen hat geschrieben: 25. Nov 2023, 14:20 Vorzeitiges Weihnachtsgeschenk an mich selbst und um dem Logtitel gerecht zu werden

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Fuuu
Bin mir fast sicher den gibt es gar nicht mehr.
Woher?

Netzokhul hat geschrieben: 25. Nov 2023, 14:57

Arjen hat geschrieben: 25. Nov 2023, 14:20 Vorzeitiges Weihnachtsgeschenk an mich selbst und um dem Logtitel gerecht zu werden

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Fuuu
Bin mir fast sicher den gibt es gar nicht mehr.
Woher?

Polen….

Arjen hat geschrieben: 25. Nov 2023, 14:14 Habe null Burnout Befürchtungen

Du erkennst einen waschechten Atzen nicht?

Alcertraz hat geschrieben: 25. Nov 2023, 16:54

Arjen hat geschrieben: 25. Nov 2023, 14:14 Habe null Burnout Befürchtungen

Du erkennst einen waschechten Atzen nicht?

Vermisse den ehrlich gesagt etwas, also die nicht kurz vor einem meltdown stehende Version von ihm

Henne hat geschrieben: 25. Nov 2023, 16:26

Netzokhul hat geschrieben: 25. Nov 2023, 14:57

Arjen hat geschrieben: 25. Nov 2023, 14:20 Vorzeitiges Weihnachtsgeschenk an mich selbst und um dem Logtitel gerecht zu werden

PXL_20231125_131736553.jpg

Fuuu
Bin mir fast sicher den gibt es gar nicht mehr.
Woher?

Polen….

Gibt's momentan bei gigas , mit blackfriday Code 48 Dosen für knapp unter 70€ (1,46€/Dose)

Kann man schon machen wenn man die Sorte echt mag, scheint ja von Markt (jedenfalls in Deutschland) genommen zu werden

Ernährung schon etwas 1 Natty Bodybuilding meme momentan

Frühstück:
Brei mit Whey (oats oder Reis)
Beeren

Zwischendurch:
Whey mit Banane

pre oder halt auch so an ntt:
Reisbrei mit Whey
Beeren

Am Ende des Tages:
200-250g Fleisch/Fisch mit einer großen Ladung Reis/Gemüse

Fette über den Tag verteilt aus:
2-3 Eier
Macadamia
Auch mal Fleisch/Fisch mit 10% Fett
Kleine Tafel Moser Roth 85%
Bisschen Olivenöl

Avocado momentan gestrichen weil kein Bock auf aufschneiden und so, darum lieber paar Macadamia ins Maul

Im Brei neuerdings Akazienfaser

Ab und zu mal Apfel oder so zur Abwechslung, das so steht für Döner...

Pull in Fitx

Eher latlastig


Front lat pulldown einarmig
57,5g x 9
55kg x 8

Latzug breit
80kg 2 Sätze

Kabelrudern eng
75kg 2 Sätze

Low row
140kg 1 Satz
130kg 1 Satz

Bisschen curlen mit 20er und 17er

Weil alles besetzt war seit Äonen mal wieder einfach im Stehen vorgebeugtes Seitheben gemacht, war schon arg geiles Feeling

Vielleicht mal wieder öfter machen, 10er und 7er wurden genutzt

War schon ziemlich lange wach, alles nicht so optimal aber egal

Training trotzdem produktiv angefühlt

Sehe immer dünner aus und Bauch noch maximal Chubby, Diät läuft also perfekt

Paar Wochen maximal scheiße aussehen ist einfach die Hürde die es zu überwinden gilt

mirin nur paar Wochen maximal Scheiße aussehen

Naja bin ja auch schon paar Wochen in

94kg war max, jetzt so langsam Richtung 88kg

Nachdem aufstehen sieht's halt meistens am besten aus, ganze Nacht durchmachen und dann noch Gym dann geht's irgendwie bergab über die Nacht/Tag

Arme und so werden auch langsam aderlastiger, aber Bauch dauert bei mir echt

Ist aber auch nicht super ungewöhnlich

87,7kg ist das pre Sushi Gewicht, wahrscheinlich relativ leer

Arjen hat geschrieben: 26. Nov 2023, 16:11 pre Sushi Gewicht

LOL. Ich mach heute den Kasi, nur mit Lebkuchen. War aber schon pullen.

Gute Trainiert der Herr

Lat Pulldown schon stark. Sehe die meisten da nur mit 40-45kg rumpimmeln.

Viel Erfolg bei der DIät. Bauch immer das hartnäckigste, kommt halt mit dem Alter. ... tfw

Beine

Legcurls liegend (immer noch kein Fan)
55kg x 11
55kg x 10
55kg x 9


Hackenschmidt
120kg 2 Sätze
110kg 1 Satz

Rdl
165kg nach 3reps das Kasperletheater beendet
155kg 2 Sätze


Beinstrecker
105kg 2 Sätze
90kg 1 Satz

Adduktorenmaschine
Full Stack + 28kg 2 Sätze



Sitzender Beinbeuger immer noch kaputt
Verdauung heute etwas angeschlagen
Bisschen verschnupft noch
Rdl bisschen überschätzt (letzter Aufwärmsätz mit 140kg auch zu niedrig)

Bin trotzdem ganz zufrieden, einfach abgearbeitet was geht

Henne hat geschrieben: 25. Nov 2023, 16:26

Netzokhul hat geschrieben: 25. Nov 2023, 14:57

Arjen hat geschrieben: 25. Nov 2023, 14:20 Vorzeitiges Weihnachtsgeschenk an mich selbst und um dem Logtitel gerecht zu werden

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Fuuu
Bin mir fast sicher den gibt es gar nicht mehr.
Woher?

Polen….

Auch dort leider nicht mehr so weit verbreitet. Ich halte immer schon Ausschau. Bin zwischen den Jahren wieder dort und werde gucken.

Mirin diese Menge.