Bücken für den Rücken

[funkmasterflo]

Wünsche dir einen schönen Urlaub.

Dafür das dir Training kein Spaß macht, geht der erste Weg ins Gym

[M.a.K]

Die ersten zwei Wege gingen an die Buffets und jetzt an 5 Cocktails und paar Wodka

[Pa3cia]

Schönen Urlaub

[Waldo]

Genieß die Zweisamkeit

[MrAnderson]

Schönen Urlaub und genießen nicht vergessen

[Ironman890]

Schönen Urlaub!

[runn12]

Urlaub in antalya mit Gefährtin ohne Kinder.
Studio ist bescheiden aber soll mir reichen für 5 Tage.

[LeifEriksson]

mirin ai Urlaub
Bin zwar eigentlich kein Fan von aber wär jetzt geil

Schönen Urlaub

[Netzokhul]

mirin ai Urlaub
Bin zwar eigentlich kein Fan von aber wär jetzt geil

Schönen Urlaub

Ganz ehrlich das wäre mein Verderben.
Schon ein gutes Frühstücksbuffet hat mir letztes Jahr gereicht um trotz viel Aktivität 2kg (langfristig) zu gainen in 1 Woche.

[Sonnigesgemüt]

mirin ai Urlaub
Bin zwar eigentlich kein Fan von aber wär jetzt geil

Schönen Urlaub

Ganz ehrlich das wäre mein Verderben.
Schon ein gutes Frühstücksbuffet hat mir letztes Jahr gereicht um trotz viel Aktivität 2kg (langfristig) zu gainen in 1 Woche.

Und? Du wiegst keine 80kg und machst dir Sorgen wegen 2kg

[Sonnigesgemüt]

FitNotes Workout - Mittwoch 12th April 2023
Total Volume: 5.022,5 kgs

** High Pulls **
- Total Volume: 1.440 kgs
- Total Sets: 5
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps

** Rudermaschine (Scheiben) ** (Hammer Strength)
- Total Volume: 1.282,5 kgs
- Total Sets: 2
- 90.0 kgs x 7 reps
- 72.5 kgs x 9 reps

** High Row **
- Total Volume: 700 kgs
- Total Sets: 2
- 45.0 kgs x 7 reps
- 35.0 kgs x 11 reps

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 698,75 kgs
- Total Sets: 5
- 7.5 kgs x 18 reps
- 7.5 kgs x 18 reps
- 8.75 kgs x 17 reps
- 8.75 kgs x 17 reps
- 8.75 kgs x 15 reps

** Cable Curl **
- Total Volume: 541,25 kgs
- Total Sets: 3
- 16.25 kgs x 15 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 7 reps

** Dumbbell Hammer Curl **
- Total Volume: 360 kgs
- Total Sets: 2
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps

** Beinheben **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 2
- 8 reps
- 8 reps

[MrAnderson]

Wo Klimmzüge?

[Sonnigesgemüt]

Wo Klimmzüge?

Für was?

[MrAnderson]

Wo Klimmzüge?

Für was?

Rücken

[Sonnigesgemüt]

FitNotes Workout - Freitag 14th April 2023
Total Volume: 2.677,5 kgs

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 100 kgs
- Total Sets: 1
- 20.0 kgs x 5 reps

** Pausiert Front **
- Total Volume: 330 kgs
- Total Sets: 3
- 50.0 kgs x 2 reps [4 tiefe Züge]
- 70.0 kgs x 2 reps [4 tiefe Züge]
- 90.0 kgs x 1 rep [4 tiefe Züge]

** Hammer Decline Plate Loaded **
- Total Volume: 937,5 kgs
- Total Sets: 2
- 62.5 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Cable Crossover **
- Total Volume: 570 kgs
- Total Sets: 3
- 15.0 kgs x 13 reps
- 15.0 kgs x 13 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Seitheben **
- Total Volume: 740 kgs
- Total Sets: 4
- 10.0 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 18 reps
- 10.0 kgs x 18 reps
- 10.0 kgs x 18 reps

** Dips **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- 8 reps
- 10 reps
- 9 reps

** Decline Crunch **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- 16 reps
- 16 reps
- 12 reps