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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Jun 2023, 12:52
von KiCat
Als ob...
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Jun 2023, 13:50
von bwschunz
BRUST (DELTAS) BIZEPS 15.6.23:
-crunches im ss mit
-reverse crunches
2 x ss
-negativ drücken enger griff
hatte es die tage jetzt hochfrequent drinne .....
oke - ich merke es passiert ein bisschen was
95kg x 9 wdh im progressionssatz......
-matrix butterfly 92kg im ss mit
-sterling incline plate load 30kg/seite
2 x ss
-scottcurl maschine
42kg 3 sätze
-cable curl 45kg
3 sätze
war gut......
KADSER:
[media]
https://youtu.be/1rW0Odt3PC8[/media]
MUKKE:
[media]
https://youtu.be/a_EUXRKTGLU[/media]
[media]
https://youtu.be/Cr44PVACU-c[/media]
.....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Jun 2023, 13:58
von NickyJr
was heißt hochfrequentiert? 3-4 die Woche?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Jun 2023, 14:09
von bwschunz
joa warn jetz wohl 3 x in den letzten 7-8 tagen....bin grad zu faul um zurückzublättern
....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Jun 2023, 17:30
von 3chnaton
Brust/Rücken
Ruderzug
106,5x6
105x7
102,5x7
Chest Press
70x7
70x6
68,75x7
68,75x6
Latzug
53x9 weit
52x9 mittelweit
52x8 mittelweit
52x7 mittelweit
Incline Chest Press
40x7
40x6
38,75x7
Weites Rudern
80x9
80x8
Chest Flies
52,2x8
52,5x7
52,5x6
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Jun 2023, 17:32
von LeifEriksson
Immerhin 1 Übung mit „nur“ 2 Sätzen
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Jun 2023, 17:35
von 3chnaton
Das war ein joke. Als ob ich stark bin ....
Ist das Training von hühner brust
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Jun 2023, 17:36
von Netzokhul
Habs mal korrigiert.
Rest kann weg.
[spoil]Ne, Musik war auch nicht schlecht.
[/spoil]
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Jun 2023, 19:47
von DerAllerBeste
NickyJr hat geschrieben: 15. Jun 2023, 10:26
Nickys Dampfhammer
BW: 80kg
Beine
Kniebeuge LH
50kg x 10
80kg x 10
110kg x 8
110kg x 7
110kg x 6
RDL LH
80kg x 10
105kg x 10
105kg x 8
[spoil]
Beinpresse Quad based
185kg x 10
185kg x 10
185kg x 10
Beinstrecker
70kg x 12
70kg x 11
75kg x 10
Beinbeuger sitzend
95kg x 10
95kg x 10
95kg x 9
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend
Kniebeuge laufen weiter gut, was nicht für die Diät spricht. Immerhin sieht man langsam die Streifen in den Beinen. Kann gerne so weiter gehen.
[media]
https://www.youtube.com/watch?v=iUwfOOdg4eE[/media]
[/spoil]
Pumpchill !!!
Vorbildlich... Beintrenner&Rückenverzücker auf Thunderzday vorgebeugt, so hast morgen frei tag für Cabrio Lady... Note 2plus!
[media]
https://www.youtube.com/watch?v=0Exc17zG0Fc[/media]
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Jun 2023, 19:52
von NickyJr
Danke mein Bester
du hast den Plan durchschaut
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Jun 2023, 19:53
von Mett
cardio mag ich nicht.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Jun 2023, 19:57
von DerAllerBeste
Soll dir von Cardio&Cabrio aber ->
galigrü!<- ausrichten.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Jun 2023, 20:03
von Mett
danke
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 16. Jun 2023, 07:07
von DerAllerBeste
Durchsage: 
Jr. hat heut' trainingsfrei
-ausnahmsweise-; ALLE anderen ran an's Eisen. Ende.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 16. Jun 2023, 07:11
von KiCat
DerAllerBeste hat geschrieben: 16. Jun 2023, 07:07
Durchsage: Jr. hat heut' trainingsfrei
-ausnahmsweise-; ALLE anderen ran an's Eisen. Ende.
