Arjen hat geschrieben: ↑25. Feb 2026, 16:27
Anyways habe ja keinen um mich besorgten Mann @pushpony und kann so getrost den yolo Lifestyle frönen

Ich geh auch morgen wieder rein
Donnerstag ist doch Ende der Woche oder

Auf einen guten Wiedereinstieg

Push Quickie Mcbahnhof

Multipresse schräg
70kg x 9/8

Pushdowns unilateral
35kg 1 Satz
30kg 1 Satz

Zwischendurch Seitenheben
22er
Kurze Pause
18er
Fertig

Butterfly ohne warm up
70kg x 18 holy Ermüdung
80kg x 9

Nochmal so nen "Seitheben" Durchgang

Maschine besetzt, also selbst Maschine sein müssen...

Dips
2 Sätze mit Körpergewicht

ca.40min Trainingszeit

Momentan bisschen rumgurken, Training läuft nebenbei

Grippaler Infekt jetzt gerade so überlebt (auch bekannt als Männertod)

Pull und Beine war so okay für die Umstände, Arbeit wieder mehr im Fokus jetzt die nächsten 3 Wochen

Technische Probleme, Umbauarbeiten und anschließend Großbestellung sein Vater

Heute trotz Schlaf für Arsch einigermaßen Back to Nature Oberkörpertraining ohne großartig zählen (sry an die hater)

Schrägbank MP
70kg 2 Sätze

Butterfly
80kg 1 Satz

Pushdowns unilateral
35kg je 2 Sätze

Preacher Curls Gym80 pl unilateral
40kg je 2 Sätze

Tbar brustgestützt
100kg 1 Satz (das war noch etwas zuviel)
90kg 1 Satz

Klimmzüge
+15kg 2 Sätze obergriff + 1 Satz enger Parallelgriff

Seitheben Gym80 SL
60kg 2 Sätze

Kurzhantel Rudern
60er je 2 Sätze

Dips
+15kg 2 Sätze mit ordentlicher Tiefe

1-2 Sätze Seitschwingen just for fun (darf man sowas noch?)


Paar Nightshots Autobesitzer best friend der Marder (leider bisschen unscharf)

Ansonsten noch neues (gebrauchtes) Trekking Fahrrad gegönnt mit dem ich super happy bin

Marder und du also was gemeinsam

Flocki hat geschrieben: ↑2. Mär 2026, 18:05 Marder und du also was gemeinsam

Entschuldigung angenommen

Wo Training?

Jck hat geschrieben: ↑4. Mär 2026, 11:11Wo Training?

Steht doch da

Montagabend war Oberkörper

Morgenmittag wohl Beine und übermorgen wahrscheinlich bisschen Oberkörper (aber sollte auf der Arbeit zuviel sein wegen Baustelle erst Sonntag...)


Letzten Woche nicht geloggt
Donnerstag Push
Freitag war Pull
Sonntagmorgen Beine

Beine

Beinbeuger sitzend
132,5kg 9/8


Beinstrecker
120kg 8
115kg

Wadenheben
2 Sätze

Pendulum
67,5kg 8
65kg 9

Rdl
180kg 2 Sätze 8/8

Besser als erhofft

Adduktoren
130kg 1 satz


Training schon wieder in die richtige Richtung geht obwohl vor dem Training eher so meh gefühlt, aber sagt ja oft rein gar nichts aus...


Hebe Song des Tages

Tja, war Freitagnachmittag McFit Oberkörper

War ziemlicher Müll, weil alles gerade besetzt wo ich ran wollte und ich eigentlich ansonsten ziemlich im Arsch war

Habe dann einfach random shit gemacht, aber okay...

Weiter in Programm

Ok.

Netzokhul hat geschrieben: ↑8. Mär 2026, 18:08Okay.

Kann es sein das du dumm bist?

Arjen hat geschrieben: ↑8. Mär 2026, 18:09

Netzokhul hat geschrieben: ↑8. Mär 2026, 18:08Okay.

Kann es sein das du dumm bist?

viewtopic.php?p=944940#p944940

Beine

Beinbeuger sitzend
135kg 8/7


Beinstrecker
125kg 7
120kg 9

Wadenheben
3 Sätze

Pendulum
70kg 7
65kg 10

Super zufrieden wie das momentan ankommt

Rdl
185kg 8

Für nur 1 Satz entschieden , gar nicht so leicht vom Kopf her zu sagen das reicht einfach mal heute


Adduktoren
130kg 1 satz

Gude