jup, wenn der halbwegs was drauf hat, auf jedenfall was gutes und mit 25min für die kurze Einheit evtl auch besser als beim Physio via Rezept, wo am Ende evtl nur 15min was gemacht wird. Vor allem, wenn du das evtl regelmäßig machst meiner Meinung nach auch gut investiertes Geld

Arjen hat geschrieben: ↑3. Feb 2026, 15:02 Bin da auch immer skeptisch


Aber lieber sowas als 10 zusätzliche Laufbänder

Momentan nicht so den Turn gehabt auf loggen

Natty progess auf Schlafdefizitbasis ist halt auch ein Schnarchfest

Beine von heute

Beinbeuger sitzend
137,5kg 2 Sätze

Beinstrecker
122,5kg 2 Sätze

Wadenheben
135kg 1 Satz
125kg 1 Satz

Pendulum
75kg 2 Sätze
70kg 1 Satz

Rdl
185kg 2 Sätze 8/8

Adduktoren
135kg 2 Sätze

Anschließend noch 3 Sätze Preacher Curls an der Gym80 SL und so Überkopf Trizeps Gym80 Teil SL 2 Sätze

Keine Ahnung ob letztere was taugt, auf jeden macht die Muskelkater...

1 pushdowns

Arme nicht zuerst wegen persönlicher Präferenz , sollte auch nur bisschen Zusatzvolumen sein...

Trainiert wurde nicht auf Totalabschuss sondern eher konservativ dabei, läuft besser wenn man sich an seine selbst auferlegten restdays hält und bisschen auf seinen Körper hört...

Anabole nicht naturale 80er Mucke gibt's on top

Roids + Maschinengewehr Gitarre = mehr 80er geht nicht

Wenn du nix dazu schreibst wissen wir eh nicht ob Progress stattfindet.
Müssen die Reps ja immer raten.
Aber die Überkopf Trizeps Gym80 würde ich gerne mal sehen wenn du da mal 1 Foto hast.

Netzokhul hat geschrieben: ↑13. Feb 2026, 11:46 Wenn du nix dazu schreibst wissen wir eh nicht ob Progress stattfindet.
Müssen die Reps ja immer raten.

Ja, Pech

Lösch halt dein Abo

Pendulum Gewicht geht hoch
Beinbeuger Gewicht geht hoch
Strecker geht hoch

Reps sind zu 90% 7 oder mehr, aber meistens nicht über 12

Ansonsten halt mehr Gewicht

Arjen hat geschrieben: ↑13. Feb 2026, 11:49

Netzokhul hat geschrieben: ↑13. Feb 2026, 11:46 Wenn du nix dazu schreibst wissen wir eh nicht ob Progress stattfindet.
Müssen die Reps ja immer raten.

Ja, Pech

Lösch halt dein Abo

Pendulum Gewicht geht hoch
Beinbeuger Gewicht geht hoch
Strecker geht hoch

Reps sind zu 90% 7 oder mehr, aber meistens nicht über 12

Ansonsten halt mehr Gewicht

Wollte damit nur sagen:
Ob Progress oder nicht...

Arjen hat geschrieben: ↑13. Feb 2026, 11:43 Natty progess auf Schlafdefizitbasis ist halt auch ein Schnarchfest

Würde es trotzdem lesen.

Mich hat's wohl erwischt, wie schlimm seh ich wohl morgen

Minimales Krankheitsgefühl

Starke Heiserkeit + bisschen Husten bisher

Auf jeden Fall restday heute, Prinzip Hoffnung für die nächsten Tage

Hold - gute Besserung
Direkt Health-Stack

Flocki hat geschrieben: ↑15. Feb 2026, 15:00 Hold - gute Besserung
Direkt Health-Stack

Joa

Ist ja (noch) nicht so arg

Nehme ja eh schon nen Multi mit Zink diesdas, Basic Zeug halt

Ansonsten gestern schon mal ab und zu Vitamin C nen Gramm rein, auch wenn ich da nicht so den übermäßigen Glauben dran habe

Obst und Gemüse ja momentan eh relativ fester(er) Bestandteil der Ernährung

Inb4 paar Wochen konsequenter mit Obst und Gemüse und schon krank werden

Lieber mehr Zink rein als Vit.C.
Gude Besserung

Gute Besserung

Gute Besserung!!

Danke Leude

Gehe von einem klassischen Verlauf aus, mindestens 7 Tage egal was man macht

Arjen hat geschrieben: ↑15. Feb 2026, 17:05 Danke Leude

Gehe von einem klassischen Verlauf aus, mindestens 7 Tage egal was man macht

Dann kannst ja im Training bleiben.

Gute Besserung. Hoffe du wirst wieder schnell fit.