Lifters Lounge

KiCat hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:50

BlackStarZ hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:43

KiCat hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:41
Uff... ne ich bin nur bereits 3k gelatscht und 80 Stufen hoch.
Gewicht muss ich auch dran arbeiten also naja muss... will... oder musswill oder ah keine Ahnung

@Bina ich brauche dich hier. Katzerl ist wieder unentschlossen in der Diät

lass ma meine liebe @Bina in Ruhe mit solchen nonsens...
Ich entscheide das spontan, so spontan wie gestern Abend den Dürüm!

Du meinst "Dein Körper isst und Dürüm entscheidest du spontan ? "
Wär es doch wenigstens lach mal june gewesen !

Heute wärme ich mir Butter Chicken auf. omnomnom

BlackStarZ hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:53

KiCat hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:50

BlackStarZ hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:43


@Bina ich brauche dich hier. Katzerl ist wieder unentschlossen in der Diät

lass ma meine liebe @Bina in Ruhe mit solchen nonsens...
Ich entscheide das spontan, so spontan wie gestern Abend den Dürüm!

Du meinst "Dein Körper isst und Dürüm entscheidest du spontan ? "
Wär es doch wenigstens lach mal june gewesen !

Heute wärme ich mir Butter Chicken auf. omnomnom

Heute gibt es nicht viel als Ausgleich zu den letzten 2 Tagen. Morgen koche ich Köttbullar mit Spätzle und Salat und am Sonntag gibt es vom Grill. Dazu heute und morgen Keller und am Sonntag schwimmen.

Hehe...

BlackStarZ hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:43

KiCat hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:41
Uff... ne ich bin nur bereits 3k gelatscht und 80 Stufen hoch.
Gewicht muss ich auch dran arbeiten also naja muss... will... oder musswill oder ah keine Ahnung

@Bina ich brauche dich hier. Katzerl ist wieder unentschlossen in der Diät

Du musst Todessehnsucht haben
Eine Frau an ihre diät zu erinnern

Bina hat geschrieben: 23. Jun 2023, 12:47

BlackStarZ hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:43

KiCat hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:41
Uff... ne ich bin nur bereits 3k gelatscht und 80 Stufen hoch.
Gewicht muss ich auch dran arbeiten also naja muss... will... oder musswill oder ah keine Ahnung

@Bina ich brauche dich hier. Katzerl ist wieder unentschlossen in der Diät

Du musst Todessehnsucht haben
Eine Frau an ihre diät zu erinnern

Ich bin risikofreudig

FitNotes Workout - Samstag 24th Juni 2023

** Kniebeuge **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 4 reps
- 110.0 kgs x 8 reps

Lief richtig scheiße, war kein Kniebeugetag. Vielleicht hat mich das Radfahren zur Arbeit doch etwas ermüdet.
Hab dafür noch Beinpresse nachgeholt später.

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 18 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 9 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 50.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 5 reps

** Beinpresse 45 (Matrix) **
- 180.0 kgs x 14 reps
- 220.0 kgs x 17 reps
- 220.0 kgs x 15 reps

Das hat sich echt gut angefühlt. Bin nicht ganz so tief wie früher um das Einrunden des unteren Rückens zu vermeiden - Danke an [smention u=508]H_D[/smention] - Aber das Beingefühl war sehr schön. Mache ich jetzt wieder öfter glaube ich.

** Vertikal Bench Press (Matrix) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 14 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 11 reps

** Seitheben **
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 13 reps
- 12.5 kgs x 15 reps



Danach Döner *lul*

FitNotes Workout - Montag 26th Juni 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 140.0 kgs x 4 reps
- 170.0 kgs x 7 reps
- 170.0 kgs x 5 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 97.5 kgs x 9 reps
- 97.5 kgs x 8 reps
- 97.5 kgs x 8 reps

** Linear Leg Press 45 (Hammer Strength) **
- 120.0 kgs x 14 reps
- 200.0 kgs x 19 reps
- 200.0 kgs x 19 reps

** Lat Pulldown (V-Griff) **
- 83.0 kgs x 12 reps
- 83.0 kgs x 12 reps
- 83.0 kgs x 11 reps

** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 51.13 kgs x 12 reps
- 51.13 kgs x 12 reps
- 51.13 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Curl **
- 34.5 kgs x 12 reps
- 34.5 kgs x 11 reps
- 34.5 kgs x 9 reps

Und wieder mit Rad zur Arbeit... Langsam gewöhne ich mich dran


Gestern dachte ich eigentlich Training würde richtig mies werden. Aber so schlecht war es gar nicht.

Hab die letzte Zeit so Bock darauf Döner selber zu machen. Mich quält aber der Gedanke, dass ich mir eigentlich einen neuen Dönergrill holen wollte. Der billige braucht mir zu lange. Lieber einen mit 5kg Spieß und Gasbefeuerung.

Könnte ich am Wochenende theoretisch machen, aber 5kg Döner für mich und GF ist auch viel. Irgendwen muss ich einladen.


Uuuuund zuviel gesagt

BlackStarZ hat geschrieben: 27. Jun 2023, 07:38 Und wieder mit Rad zur Arbeit... Langsam gewöhne ich mich dran


Gestern dachte ich eigentlich Training würde richtig mies werden. Aber so schlecht war es gar nicht.

Hab die letzte Zeit so Bock darauf Döner selber zu machen. Mich quält aber der Gedanke, dass ich mir eigentlich einen neuen Dönergrill holen wollte. Der billige braucht mir zu lange. Lieber einen mit 5kg Spieß und Gasbefeuerung.

Könnte ich am Wochenende theoretisch machen, aber 5kg Döner für mich und GF ist auch viel. Irgendwen muss ich einladen.


Uuuuund zuviel gesagt

Hehe würde mich opfern wenn ich denn dann Zeit hätte

FitNotes Workout - Mittwoch 28th Juni 2023

** Kniebeuge **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 4 reps
- 130.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 13 reps

Lief richtig schlecht... Diät macht mir da echt zu schaffen + das viele Cardio und die zusätzliche Beinpresse zuletzt

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 9 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 27.5 kgs x 12 reps
- 27.5 kgs x 11 reps
- 27.5 kgs x 12 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 37.5 kgs x 9 reps
- 37.5 kgs x 8 reps
- 37.5 kgs x 8 reps

** Seitheben **
- 12.5 kgs x 20 reps


Hab bisschen anders trainiert aber okay. Jeder Schritt vorwärts ist kein Schritt zurück.

Heute erstmal 90kg unterschritten

Also wenn das schlechtes Training ist, dann will ich das auch haben.

Yeahhhh 90 KG unterschritten Mirin Diät Mirin Erfolg

Ja absolut mag das gut sein. Relativ ist das nichts besonderes für mich


Kniebeuge war richtig räudig... Wollte eigentlich 20Wdh. im Atemkniebeuge machen mit den 100kg. Die Beine hätten mich da auch durch geboxt, aber der untere Rücken war einfach fertig.
Keine Chance, auch mit Gürtel. Ist aber typischerweise der Muskel, der bei mir am schlechtesten auf volle Kraft regeneriert. Bräuchte aber sicher auch noch etwas extra Aufmerksamkeit...

3er Split schon sinnvoll, aber nicht in der Diät.

BlackStarZ hat geschrieben: 29. Jun 2023, 08:02 Ja absolut mag das gut sein. Relativ ist das nichts besonderes für mich


Kniebeuge war richtig räudig... Wollte eigentlich 20Wdh. im Atemkniebeuge machen mit den 100kg. Die Beine hätten mich da auch durch geboxt, aber der untere Rücken war einfach fertig.
Keine Chance, auch mit Gürtel. Ist aber typischerweise der Muskel, der bei mir am schlechtesten auf volle Kraft regeneriert. Bräuchte aber sicher auch noch etwas extra Aufmerksamkeit...

3er Split schon sinnvoll, aber nicht in der Diät.

Ist ja die Frage wie frequentiert du in der Diät den Split machen würdest?
20 Wdh Atemkniebeuge mit 100 KG Du Wahnsinniger :0

Unterer Rücken will ja gerade eh nicht so bei mir. Hab aber den Übertäter ausmachen können Es ist mein Mann und ich kann nix dagegen machen Der drückt mir im Schlaf den Ellbogen da rein

KiCat hat geschrieben: 29. Jun 2023, 08:07

BlackStarZ hat geschrieben: 29. Jun 2023, 08:02 Ja absolut mag das gut sein. Relativ ist das nichts besonderes für mich


Kniebeuge war richtig räudig... Wollte eigentlich 20Wdh. im Atemkniebeuge machen mit den 100kg. Die Beine hätten mich da auch durch geboxt, aber der untere Rücken war einfach fertig.
Keine Chance, auch mit Gürtel. Ist aber typischerweise der Muskel, der bei mir am schlechtesten auf volle Kraft regeneriert. Bräuchte aber sicher auch noch etwas extra Aufmerksamkeit...

3er Split schon sinnvoll, aber nicht in der Diät.

Ist ja die Frage wie frequentiert du in der Diät den Split machen würdest?
20 Wdh Atemkniebeuge mit 100 KG Du Wahnsinniger :0

Unterer Rücken will ja gerade eh nicht so bei mir. Hab aber den Übertäter ausmachen können Es ist mein Mann und ich kann nix dagegen machen Der drückt mir im Schlaf den Ellbogen da rein

Ich hab die schon mal mit 120kg gemacht
Aber da habe ich auch 145kg im Satz gebeugt. Rip Gains
Ach wie gerne würde ich wieder 3x20kg pro Seite auf der Langhantel heraus heben und drei Sätze durch knallen... Muss ja dieses Jahr noch was werden, wenn ich die 550kg Total knacken will
Glücklicherweise läuft ja das Heben gut. Total verrückt, in den frühen 20igern habe ich mehr gebeugt als gehoben und jetzt scheine ich endlich ein günstiges Verhältnis erreicht zu haben. Dafür ist das Beugen nicht zufriedenstellend. Egal wie des machst, machst des verkehrt !

Jaja, dein Mann. Ellenbogen.

Bestimmt zu viel Knick Knack

BlackStarZ hat geschrieben: 29. Jun 2023, 08:12

KiCat hat geschrieben: 29. Jun 2023, 08:07
Ist ja die Frage wie frequentiert du in der Diät den Split machen würdest?
20 Wdh Atemkniebeuge mit 100 KG Du Wahnsinniger :0

Unterer Rücken will ja gerade eh nicht so bei mir. Hab aber den Übertäter ausmachen können Es ist mein Mann und ich kann nix dagegen machen Der drückt mir im Schlaf den Ellbogen da rein

Ich hab die schon mal mit 120kg gemacht
Aber da habe ich auch 145kg im Satz gebeugt. Rip Gains
Ach wie gerne würde ich wieder 3x20kg pro Seite auf der Langhantel heraus heben und drei Sätze durch knallen... Muss ja dieses Jahr noch was werden, wenn ich die 550kg Total knacken will
Glücklicherweise läuft ja das Heben gut. Total verrückt, in den frühen 20igern habe ich mehr gebeugt als gehoben und jetzt scheine ich endlich ein günstiges Verhältnis erreicht zu haben. Dafür ist das Beugen nicht zufriedenstellend. Egal wie des machst, machst des verkehrt !

Jaja, dein Mann. Ellenbogen.

Bestimmt zu viel Knick Knack

Ja, da hast du ein sportliches Ziel! In den frühen 20ern war mein Sport hauptsächlich abzappeln das ganze Wochenende
Bin mir sehr sicher , dass du das schaffen wirst. Bist ja doch immer fokussiert.

Nene nix von KnickKnack. Bin nachts vom Aua wachgeworden und da drückte der Ellbogen in meinen unteren Rücken

KiCat hat geschrieben: 29. Jun 2023, 08:18

Ja, da hast du ein sportliches Ziel! In den frühen 20ern war mein Sport hauptsächlich abzappeln das ganze Wochenende
Bin mir sehr sicher , dass du das schaffen wirst. Bist ja doch immer fokussiert.

Nene nix von KnickKnack. Bin nachts vom Aua wachgeworden und da drückte der Ellbogen in meinen unteren Rücken

Wird schon. Roll dich mal bisschen über die Black Roll oder lass dich von deinem Mann dort massieren. Verursacher Prinzip!