—> Groß und Stark werden! <—

[Quickhatch]

Nicht schlecht. Das sind dann 10 Stunden die Woche. Also quasi ein Arbeitstag.

[MrAnderson]

Nicht schlecht. Das sind dann 10 Stunden die Woche. Also quasi ein Arbeitstag.

wenn man es so betrachet dann Ja

[MrAnderson]

Noch ein wenig vom Fußball zerknautscht gewesen
Aber Einheit war gut sogar bei KlimmUG PR mit +30kg obwohl sehr Vorermüdet
Kreuzheben auch gut angefühlt und bei Rudern wieder langsam, ausgewogen und ohne Schwung
Rest Iso-Übungen unwichtig aber auch da verbessert

82.Trainingseinheit

W48T4 Pull: 5x7@65% +27,5kg | 5x4@80%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 40kg 4-4-4-4-4 80%
Trap/HexBar Kreuzheben:
68kg 10 128kg 8 158kg 3 168kg 7-7-7-7-7 65%
HS-Rudern Breit PL:
40kg 10 80kg 10 120kg 3 130kg 15-15-15-15 (+10kg)
KlimmUG:
+20kg 5 40kg 3 60kg 4-4-4 50kg 6 40kg 10 30kg 15 Bwx20
Facepulls Kabelzug:
10kg 20 40kg 12-12-12-12 (+5kg) 25kg 20-20
Beinbeuger liegend unilateral:
15kg 10 20kg 18-15-12-12
LH-Curls:
40kg 12-12-12-12

[Waldo]

…langsam, ausgewogen und ohne Schwung …

So kennt man dich gar nicht
Glückwunsch zum KlimmzugPR

[Quickhatch]

Noch ein wenig vom Fußball zerknautscht gewesen

Hast die Kugel mit dem Gesicht gestoppt?

Ansonsten gutes Training und GW zum PR.

[Ironman890]

Nice PR

[MrAnderson]

…langsam, ausgewogen und ohne Schwung …

So kennt man dich gar nicht
Glückwunsch zum KlimmzugPR

Probiere mal was neues, Richtig und sehr kontrolliert Danke

Noch ein wenig vom Fußball zerknautscht gewesen

Hast die Kugel mit dem Gesicht gestoppt?

Ansonsten gutes Training und GW zum PR.

So ungefähr haha xD

Nice PR

Danke

[Ponky]

Nice PR

+1

[MrAnderson]

Kniebeugen gehen so langsam gut ab, konnte mich nicht halten... musste meinen neuen KDK-Gürtel ausprobieren
Noch nie einen Gürtel gehabt, fühlt sich wie Hexerei an, so stabil und geht vom Gefühl her mehr
OHP auch sehr gut gewesen, Bankdrücken wie immer määäh xD
Bank Eng mal mehr Gewicht und Rest wie immer pumpen
[smention u=122]Ponky[/smention] Danke

83.Trainingseinheit

W49T1 Push: 5x5@75% +27,5kg | 6x7@77%

Kniebeugen:
50kg 10 60kg 8 80kg 6 100kg 3 120kg 2 130kg 2 142,5kg 5-5-5-5-5 75% 145kg 5-5 120kg 15
OHP:
40kg 8 50kg 5 60kg 2 65kg 7-7-7-7-7 -7 77%
Bankdrücken:
60kg 10 80kg 5 100kg 2 115kg 5-5-5 100kg 10
Bankdrücken Eng:
60kg 8 80kg 3 92,5kg 4 95kg 6-6-6-6 (+2,5kg)
Butterfly KH:
2x29,5kg 14-12 (+1,25kg)
Seitheben sitzend Supersatz Sit Ups :
17kg 30-30-30-30 Bwx30-30-30-30 ---> 10kg 25-25-25

[Pera]

Der Gürtel macht schon nochmal nen Unterschied. Wart ab ob dir gute Kniestulpen noch was draufgeben

Welchen hast du dir geholt?

[MrAnderson]

Der Gürtel macht schon nochmal nen Unterschied. Wart ab ob dir gute Kniestulpen noch was draufgeben

Welchen hast du dir geholt?

Den Joker zünde ich wenns gar nicht mehr voran geht xD

Diesen hier:https://www.strengthshop.eu/de/collecti ... ppschnalle

Musst dir aber noch die Schnalle dazu holen, habe 98€ ingesamt bezahlt
Hoffe das es kein Müll ist

[funkmasterflo]

Ja so ein Gürtel kann einem echt auf ein neues Level bringen. Frage ist dabei aber vermutlich wie stark der Core ist. Wenn der richtig gut ist, dann wirst wohl weniger rausholen als wenn da ne Schwäche hast.

[MrAnderson]

Na mal sehen

[MrAnderson]

Wie einfach immer das ganze Gym guckt wenn ich Klimmis mache
Jedenfalls Kreuzheben lief richtig gut, mit 140kg dann mal 14 Stück gemacht PR! Und KlimmUG mit +40kg auch
Rudern wieder schön kontrolliert, langsam und mit Gefühl... Vielleicht bringt mich das ja weiter wenn ich mal wirklich zu 100% sauber mache

84.Trainingseinheit

W49T2 Pull: 5x2 90%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 40kg 3 55kg 2-2-2-2-2 90% 40kg 10
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 140kg 4 160kg 2 175kg 2-2-2-2-2 90% 140kg 14
HS-Rudern Breit PL:
40kg 10 80kg 10 120kg 5 140kg 12-12-12-12
KlimmUG:
+20kg 5 40kg 11-10-9-9 Bwx20
Butterfly Reserve:
2x10kg 25-20-20-20 2x5kg 30-30
KH-Curls sitzend:
17,5kg 15-15-12-12 Dropsatz 15kg 7 12,5kg 10

[Berliner]

Guckt bei 175 KG RDL nicht auch das ganze Gym? Ich kenne das aus kleineren Gyms