Lifters Lounge

Landesmeister hat geschrieben: 1. Mai 2023, 10:47

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 1. Mai 2023, 10:24
Dead bugs
Banded dead bugs
Stir the pot
Chaos planks
Koffertragen

+1

This.
Würde noch Yoke Walks einbauen falls möglich, die waren der Gamechanger.
+ Mache im Warmup sowieso McGill Big3.

ave49 hat geschrieben: 1. Mai 2023, 10:30

@Unbestaendigkeit würdest du mir vielleicht Videos verlinken?
Bin gerade aufm Sprung, gleich brunchen mit ner alten Bekannten. Bin mal gespannt, was das werden soll

Guck Telegram LG dein User Unbestaendigkeit

Schau dir an was Turner machen und lern daraus
https://barbend.com/core-progression/
https://www.youtube.com/watch?v=bQFmaSFbSVA
https://www.youtube.com/shorts/cEXmPlK02H0

Ansonsten wären Sachen wie Front, Überkopfbeuge, statisches Halten, hollowholds an Ringen immer eine Empfehlung wert.

Kuss an alle, gucke ich mir heute Abend in Ruhe an.
Kam gestern nicht mehr dazu, Treffen ging länger als geplant und wurde auch nur beendet, weil ich zum zocken verabredet war
#Prioritäten

Heutige Morgenbewegung

Barbell Pause Squat
20 kg x 3
40 kg x 3
60 kg x 1
60 kg x 1
60 kg x 1
60 kg x 1
60 kg x 1
60 kg x 1

Seated Single Leg Curl
11 kg x 10
18 kg x 10
13,3 kg x 15

Lat Pulldown UG
18 kg x 12
32 kg x 10
45 kg x 8
47,3 kg x 8
45 kg x 6

Overhead Press
20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 7

Cable Face Pull
9 kg x 12
9 kg x 10

Prowler High Handle
0 kg, 10 meters
20 kg, 10 meters
40 kg, 10 meters
40 kg, 10 meters
40 kg, 10 meters
40 kg, 10 meters
40 kg, 10 meters
40 kg, 10 meters
+
Prowler Rückwärtslaufend Ziehen
0 kg x 10
20 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10

Jetzt erster Tag im neuen Job
Memo an mich selbst, Frühstück einpacken sonst wird es zukünftig teuer

Letzte Woche Training log ich mal nicht, wegen Tattoo eher sporadisch.

Training Montag:

Die Woche ist deload.

Overhead Squat:
3x40
3x50
3x60
3x60
3x60

RDL
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x90

Hang Snatch + behind the neck push press
1+5 @ 40kg
1+5 @ 50kg
1+5 @ 50kg
1+5 @ 50kg

Floor Press
8x20
8x30
8x40
8x50
8x60
8x70

Dead Hang Pull Ups
4x5

Overhead Lunges
3x16 +20kg

Toes to Bar strict
2x8

Jck hat geschrieben: 2. Mai 2023, 09:45 Letzte Woche Training log ich mal nicht, wegen Tattoo eher sporadisch.

Wenn du letzte Woche eher sporadisch trainiert hast, wieso dann diese Woche Deload? :0

Berliner hat geschrieben: 2. Mai 2023, 09:53

Jck hat geschrieben: 2. Mai 2023, 09:45 Letzte Woche Training log ich mal nicht, wegen Tattoo eher sporadisch.

Wenn du letzte Woche eher sporadisch trainiert hast, wieso dann diese Woche Deload? :0

Letzte Woche war immer noch recht viel Training:

Sonntag
Montag
Dienstag
Mittwoch Tattoo
Sonntag wieder

Hab mich an den Plan vom Coach gehalten und einen PR hingehaun, die Woche ist laut Plan deaload. Tatoo ist gerade am pellen daher noch nicht zu uebel ran gehen.

02.05

Comp. Deadlift
3x174,2kg
3x174,2kg
3x174,2kg
3x174,2kg
3x174,2kg
4x151,6kg
4x151,6kg

Pin Press
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kh

Comp. Squat
5x115kg
5x115kg
5x115kg

Seated Wide Grip Row
8x105kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg

Heute morgen ziemlich Platt gewesen, aber einfach durchgezogen.

Jck hat geschrieben: 2. Mai 2023, 10:46

Berliner hat geschrieben: 2. Mai 2023, 09:53

Jck hat geschrieben: 2. Mai 2023, 09:45 Letzte Woche Training log ich mal nicht, wegen Tattoo eher sporadisch.

Wenn du letzte Woche eher sporadisch trainiert hast, wieso dann diese Woche Deload? :0

Letzte Woche war immer noch recht viel Training:

Sonntag
Montag
Dienstag
Mittwoch Tattoo
Sonntag wieder

Hab mich an den Plan vom Coach gehalten und einen PR hingehaun, die Woche ist laut Plan deaload. Tatoo ist gerade am pellen daher noch nicht zu uebel ran gehen.

Alles klar. Klingt durchdacht.
Bist zufrieden mit dem Tattoo? Falls es das schon gab bitte ich die frage zu entschuldigen aber gibts ein Foto?

Berliner hat geschrieben: 2. Mai 2023, 13:04

Jck hat geschrieben: 2. Mai 2023, 10:46

Berliner hat geschrieben: 2. Mai 2023, 09:53

Wenn du letzte Woche eher sporadisch trainiert hast, wieso dann diese Woche Deload? :0

Letzte Woche war immer noch recht viel Training:

Sonntag
Montag
Dienstag
Mittwoch Tattoo
Sonntag wieder

Hab mich an den Plan vom Coach gehalten und einen PR hingehaun, die Woche ist laut Plan deaload. Tatoo ist gerade am pellen daher noch nicht zu uebel ran gehen.

Alles klar. Klingt durchdacht.
Bist zufrieden mit dem Tattoo? Falls es das schon gab bitte ich die frage zu entschuldigen aber gibts ein Foto?

Ja bin sehr zufrieden, haben meinen 2ten Sleeve weiter gemacht.
Auch oldschool japansicher Stil, war ein 3/4 und jetzt ein full sleeve. Im unteren Teil fehlen noch Farben.

Wenn komplett dann gibts Foto .

Jck hat geschrieben: 2. Mai 2023, 13:08 [spoil]

Berliner hat geschrieben: 2. Mai 2023, 13:04

Jck hat geschrieben: 2. Mai 2023, 10:46

Letzte Woche war immer noch recht viel Training:

Sonntag
Montag
Dienstag
Mittwoch Tattoo
Sonntag wieder

Hab mich an den Plan vom Coach gehalten und einen PR hingehaun, die Woche ist laut Plan deaload. Tatoo ist gerade am pellen daher noch nicht zu uebel ran gehen.

Alles klar. Klingt durchdacht.
Bist zufrieden mit dem Tattoo? Falls es das schon gab bitte ich die frage zu entschuldigen aber gibts ein Foto?

Ja bin sehr zufrieden, haben meinen 2ten Sleeve weiter gemacht.
Auch oldschool japansicher Stil, war ein 3/4 und jetzt ein full sleeve. Im unteren Teil fehlen noch Farben.
[/spoil]
Wenn komplett dann gibts Foto .

Das da wäre wann?

KiCat hat geschrieben: 2. Mai 2023, 13:32

Jck hat geschrieben: 2. Mai 2023, 13:08 [spoil]

Berliner hat geschrieben: 2. Mai 2023, 13:04
Alles klar. Klingt durchdacht.
Bist zufrieden mit dem Tattoo? Falls es das schon gab bitte ich die frage zu entschuldigen aber gibts ein Foto?

Ja bin sehr zufrieden, haben meinen 2ten Sleeve weiter gemacht.
Auch oldschool japansicher Stil, war ein 3/4 und jetzt ein full sleeve. Im unteren Teil fehlen noch Farben.
[/spoil]
Wenn komplett dann gibts Foto .

Das da wäre wann?

Nach dem nachsten Termin + abheilen, rechne mal mit Juni.

ave49 hat geschrieben: 1. Mai 2023, 10:30

@Unbestaendigkeit würdest du mir vielleicht Videos verlinken?
Bin gerade aufm Sprung, gleich brunchen mit ner alten Bekannten. Bin mal gespannt, was das werden soll

Nach guten Übungen fragen, dann gute Antworten erhalten und dann zu faul, um zu googeln! Mirin

Asstograss hat geschrieben: 3. Mai 2023, 08:50

ave49 hat geschrieben: 1. Mai 2023, 10:30

@Unbestaendigkeit würdest du mir vielleicht Videos verlinken?
Bin gerade aufm Sprung, gleich brunchen mit ner alten Bekannten. Bin mal gespannt, was das werden soll

Nach guten Übungen fragen, dann gute Antworten erhalten und dann zu faul, um zu googeln! Mirin

Rate mal, wer nicht auf Telegramm geguckt hat hehe