╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[bwschunz]

naja , optimal wäre bei den meisten sachen einmal die woche.....

[DerAllerBeste]

[media]https://www.youtube.com/watch?v=csUAKXrgCkE[/media]

[Tinker]

naja , optimal wäre bei den meisten sachen einmal die woche.....

so viel, so oft und so schwer wie möglich....

[bwschunz]

naja , optimal wäre bei den meisten sachen einmal die woche.....

so viel, so oft und so schwer wie möglich....

hört hört.....

[DerAllerBeste]

Is so, beim Profi-Sport, auf'm Brett, und auch im... jahaabaajaahaaaa!! Grüße vom xHums-ter&ElsaJean(ny).

[elsie]

Würdet ihr 10kg pure hundescheiße für 1kg muskelmasse essen ? Hätte keine gesundheitlichen auswirkungen, nur geschmack halt

[DerAllerBeste]

Würdet ihr 10kg pure hundescheiße für 1kg muskelmasse essen ? Hätte keine gesundheitlichen auswirkungen, nur geschmack halt

Du weißt doxh, dass es nixxx bringt?!

[Brick]

Tüte Gummibären vorm Training sorgt fürn richtigen Pump während Training

[C43]

Nein. Das kann nur crank pump pro

[DerAllerBeste]

Anlässlich 100 Jahre ...

SpätFerrariFrühling- ALLROUND 12.06.2023

Auch heude wieder l00nely SchnellerKeller-Training, immer noch testbefreit und stets bereit...

Waage 106,8kg - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- Gefühl so lala, da nach 30h-Rennsession wenig Schlaf...
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütz & Crosser (15min)
- FKB: 10x70kg, 10x 90kg, 2x110kg, 12+8x120kg, 11+9x115kg, 14x112,5kg (20min)
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, ¾dynamisch 13+9+7+4x122,5kg, 14+10x112,5kg (20min)
- KB: 2 Sätze PUMPTSCHILL mit BW 107,5kg (10min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je ein 10+er Satz mit 95kg (5min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: PUMPCHILL mit 87,5kg und 75kg (10min)
- bisserl semi-ambitioniertes Reissen und Stossen (10min)
- paar OHPs (72,5kg), Schultertraining mit leerer LH, ÄkspandääÄr & Bändern (15min)
- IntervallSprints heute wieder draußen, Wedda grad zum Zunge zwirbeln... grad am richtigen Spot.
Ende, deutlich besser als befürchtet....

Motivation:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=BGpKisk8Qs0[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=nJhJHXCQgPI[/media]

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=tM3k0ZOcwy4[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=3X_mwQY9MWU[/media]

[KiCat]

Anlässlich 100 Jahre ...

SpätFerrariFrühling- ALLROUND 12.06.2023

Auch heude wieder l00nely SchnellerKeller-Training, immer noch testbefreit und stets bereit...

Waage 106,8kg - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- Gefühl so lala, da nach 30h-Rennsession wenig Schlaf...
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütz & Crosser (15min)
- FKB: 10x70kg, 10x 90kg, 2x110kg, 12+8x120kg, 11+9x115kg, 14x112,5kg (20min)
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, ¾dynamisch 13+9+7+4x122,5kg, 14+10x112,5kg (20min)
- KB: 2 Sätze PUMPTSCHILL mit BW 107,5kg (10min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je ein 10+er Satz mit 95kg (5min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: PUMPCHILL mit 87,5kg und 75kg (10min)
- bisserl semi-ambitioniertes Reissen und Stossen (10min)
- paar OHPs (72,5kg), Schultertraining mit leerer LH, ÄkspandääÄr & Bändern (15min)
- IntervallSprints heute wieder draußen, Wedda grad zum Zunge zwirbeln... grad am richtigen Spot.
Ende, deutlich besser als befürchtet....

Motivation:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=BGpKisk8Qs0[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=nJhJHXCQgPI[/media]

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=tM3k0ZOcwy4[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=3X_mwQY9MWU[/media]

Anlässlich deines Alters eine sehr schöne Trainingseinheit. Bist zwar nicht so schnell und schnittig wie die Autos aber mittlerweile verlässlich

[Tinker]

evtl nicht so schnell, dafür genauso zeitlos .
Schön gepumpchillt der herr

[Mett]

nicht schnell?? ü70 fkb in unter 20min ist schon schnell...

[KiCat]

nicht schnell?? ü70 fkb in unter 20min ist schon schnell...

Ja. wie ein Audi zb aber er ist ja kein Rennwagen

[DerAllerBeste]

Anlässlich deines Alters eine sehr schöne Trainingseinheit. Bist zwar nicht so schnell und schnittig wie die Autos aber mittlerweile verlässlich

Muß leider wahr sein, hör ich in letzter Zeit öfter. Dass du das bald zurückkriegst sollte klar sein...

[mention]Tinker[/mention]: Danke dir mein halb-skandalinavischer RiR2-blonder Feeger... hoffe alles bei euch im bayrischen Wald gesund und das Hexerhäuschen kunterbunt?